郭林抗癌健身法要领及口令词
郭林抗癌健身法要领及口令词一、预备功、收功（不行走的功）的站立方向：
１、东：肝、胆、眼；
２、南：心脏、小肠、脑、舌；
３、西：肺、大肠、鼻、皮肤；
４、北：肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌；
５、西南：脾、肉瘤；
６、东北：胃、食道；
７、其他或不知何脏腑病者：春朝东；夏朝南；秋朝西；冬朝北。或都面向北。
二、预备功：作任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。
１、松静站立
（１）要求：１) 两脚平站与肩同宽，２) 两膝微弯，
３) 松腰松胯， ４) 自然收腹，
５) 含胞拔背， ６) 沉肩附肘，
７) 虚腋松腕， ８) 舌舐上腭，
９) 平视闭目， １０) 百会朝天。
（２）要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。
（3）口令：按要求、要领站立好，默数60个数。
2、中丹田三个气呼吸
（1）要求：
a.手的放法：上焦病者及正常者，两手劳宫穴男左右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹田沿带脉转到背后，双手背‘外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。
b.呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平（自然呼吸）连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平（自然呼吸），连做三次。
c.口令：以癌症病为例：
鼻吸一、口呼一、平一一（“平”即用鼻自然呼吸）。
再吸一、口呼一、平一一
三吸一、口呼一、平一一
3、中丹田三个开合
（1）要求：两手在“中丹田”前，开至略宽于肩。
掌心向下开合为泻。
掌心向外开，向内合为补。
掌心向外开，掌心向内合为调整。
指尖朝下，掌心对身体开，指尖朝下，掌心相对合，为降指标。
掌心朝上开，掌心相对合，为升指标。
（2）要领：虚腑、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。
（3）口令：开一一、合一一；
再开一一、再合一一；
三开一一、三合一一；
三、收功
按预备功方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预血功相同。达到“玉液还丹，元气归身”。顺序是：
1、中丹田三个开合。
2、中丹田三个气呼吸。
3、松静站立（癌症一般2—3分钟，慢性病一般3—5分钟），咽津三口（用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹），然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。
四、练功出脚的先后要求
1、高血压、心脏病者先出左脚；
2、肝、胆、眼病者先出右脚；
3、其他病者及健康者可按男左女右先后出脚。
五、各套功法要领和口令如下
（一）自然行动
1、要领：
a. 高跷脚尖、不走八字、两膝微弯， b. 坐胯松腰，
c. 导引还丹， d. 自然转头，
e. 动静相兼， f. 阴阳调整，
g. 摇动夹脊， h. 利用惯性。
2、要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合换脚步（左、右脚各二十分钟），操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸（即鼻吸鼻呼，略带声息，两极一呼）、限吸跟呼，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。
3、口令：（二拍）
吸吸——呼——，吸吸——呼——。
（二）特快行动
1、要领：一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其它要领与自然行功相同。
2、要求：此功宜在清晨操练，只能泻不能补，每次操练20分钟（即左右脚各10分钟），休息15分钟。此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。
3、口令：吸—，呼—，吸—，呼—。
（三）中快行功
1、要领：脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，
前腿弓，后脚椴，重心在当中。
（一步完成吸吸呼）
2、口令：吸吸——呼——，吸吸——呼——。
3、要求：要顺清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右。
（四）一、二、三步点功
1、要领：走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。
郭林老师讲：要做到“松透，点住、百会朝天”。
一步点功：即走一步一点完成一个吸吸呼（跟吸点呼）；
二步点功：即走二步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、跟吸、吸呼、点平）。
2、要求：按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点功左右需换脚，换脚时作一开合。
3、口令：
1 一步点功：（二拍）
吸吸——呼——，吸吸——点——；
2 二步点功：（四拍）
吸—吸—呼——，吸—吸—点——；
3 三步点功：（六拍）
吸—吸—呼——点（平）——（‘平’就是自然呼吸）
（五）定步功
1、 要领：高跷脚尖，坐跨松腰、转腰转头，呼吸协调（两吸—呼—平）
2、 要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；头晕者可微睁眼晴练；要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮，共作三轮。此功适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习；亦可作行功前的预备功。
3、 口令：
高跷脚尖， 吸吸——， 呼——， 平——
（重心往前）（转腰转头摆手） （重心往后，上身慢慢转回来）
（六）肾俞定步功
1、要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领、口令均与定步功相同。
2、要求：肾癌病人不能练此功。此功适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。
（七）升降开合功
郭林老师的升降开合功导引词是：
升入云端，手推乌云，采日月之光以补神；
神还大地，手推枯木，采大地之花以补气；
气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。
1、要领：三升三降三开合
（1）重心的移动：升在前，降往后，开在后，合往前，下蹲开合在中间。
（2）正常指标者：双手虎口向上，升降中速。
（3）高指标者：指尖向下升，手心向下降，升快降慢，指尖向下开合。
（4）低指标者：手心向上升，手心向下降（沿身体两侧阳经下）升慢降快，手心向上开，手心相对合，指尖向前。
2、要求：每只脚作四个方向，向先出脚的方向转，左右换脚时作中丹田三个开合。此功适宜所有病人操练，并可作独立功随时随地操练；亦可作预备功；此功还可纠偏，心情烦乱生气时睁眼多作此功。
3、口令：以出左脚为例
松左脚，点左脚，出左脚（脚跟着地，肝胆眼病者先出右脚，脚尖先着地）慢慢放平，调整后脚，呈斜丁字步。两手向中丹田合拢，中指相接虎口向上。
升在前，重心前移，‘膻中’变手指向上，‘印堂’合虚掌（后脚跟起来），后脚慢慢放平站稳。
开在后，（前脚尖点地），开比肩稍宽一点。
合在前，重心慢慢往前，合虚掌。
降往后，重心慢慢往后，‘膻中’变手，‘虎口’向上，降到‘中丹田’。
‘中丹田’，开在后，合往前。
升在前，到‘膻中’。
降，下蹲，后脚跟提起，‘百会’朝天。
两手在两膝前（下丹田）开——合——，以，以腰带胯慢慢起来两手升到‘膻中’。
降，往后，两手到‘中丹田’慢慢分开两胯旁。
（八）吐音功
1、功理：
运用发声器官，在松静自然的气功状态下，按功法特定的字音。在气功状态下的谐振，反馈到体内，产生相应的共振，达到对脏腑的按摩作用。通过这种共振可以刺激五脏六腑，达到激发脏腑的精气，疏通脏腑的经络，调和脏腑的气血，调节和改善脏腑的功能，达到治疗疾病的目的。
2、功法：五脏、五音、五数、五方及其他音如下：
肝 角 8 东
脾 宫 5 西南
心 征 7 南
肺 商 9 西
肾 羽 6 北
其它五个音是：
哈——治癌的泻音
豁——主要治下焦的病
东——主要治胃的病
西——补音，在肾亏时用
哦——主治脑瘤
3、要求：三松，三稳，丹田气。
三松：在势子上要求颈松，胸松，腰松。
三稳：出声以气带声，行腔、收音要稳。
丹田气：吐音时用丹田气。
4、吐音注意事项：
1 吐音前做简式预备功后，要作四个方向8个升降开合。吐音时要求松腰转腰，以此调动身体内元气。
2、吐音的最佳时间，最好是在早晨，特别是在练完自然行功休息15分钟后再吐音；
3、有高血压、口腔癌、声带癌的及不适宜吐音的：如吐音后出虚汗和不舒服者可不吐音。
（九）慢步行动
1、要领：轻闭双目，自然呼吸，心安神静，全身放松，脚跷手摸，转腰转头，动作柔和，重心慢移。
2、顺序：
1 预备功：松静站立（默念60个数）
三个气呼吸（先呼后吸）
三开合
2 四个方向8个升降开合；
3 慢步行功采用自然呼吸，行走50—60分钟（每分钟走2—3步左右）。
以先出左脚为例：松左脚，左脚尖点地（右手‘中丹田’，左手胯旁），左脚迈出一小步，脚跟先着地、慢慢放平，重心慢移向前脚，同时慢慢转腰转头，两手导引还丹，稍停片刻，再把右脚迈出去，做法同上。
3、大收功（又叫“复式收功”）
（1）三个不下蹲，不转方向的升降开合。
（2）揉球：三前，三后，三左，三右，三放球（中丹田、膻中、上丹田）。
（3）揉腹：两手放到‘中丹田’（男左手在下，女右手在下），女由右上向左下。开始均由小圈到大圈（上不过膻中，下不过曲骨），揉九圈后，再换手作反方向由大圈到小圈揉九圈至‘气海’穴，稍停片刻。
（4）三个气呼吸（先呼后吸）。
（5）点穴回气：两手慢慢升起来，到‘印堂’平行分开到‘太阳穴’两边，两手心相对，点‘劳宫’三次，然后两手慢慢合向‘印堂穴’，再由‘印堂’处沿‘任脉’边下边松下两手到‘中丹田’，后分开两手到两胯旁，成松静站立，咽津三口，闭目站立3—5分钟，放平舌头，睁开双眼，恢复常态。
此功适宜高血压、血脏病、肠胃病、精神衰弱及各种慢性病患者随时操练。
（十）手棍功（又叫松揉小棍功）
1、此功适宜一切病人，它可以舒筋活血。疏通经络，清除气滞血淤；并可以和纠正各种偏差。子宫下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲；脑瘤或高血压患者举棍只到‘印堂穴’。
2、补泻要领：
双手内劳宫在中丹田前揉棍两端，棍向外转（顺经）为补，适应慢性病，棍向内转（逆经）为泻，适应肿瘤、癌症。
3、功法顺序：
预备：一前后；二下蹲；三左右；四上举；五划环；收功
4、口令：出脚成斜丁字步。
1 原位揉棍法：
重心慢慢往前，默念一、二、三。
重心慢慢往后，默念一、二、三。（左右脚各做四次，换脚时做一开合）。每节做完作三开合。
2 下蹲揉棍法：
重心慢慢往前，后脚跟起来，慢慢蹲下去，默念一、二、三。（左右脚各做四次换脚时做一开合）松腰带胯起来，重心仍在前，慢慢重心往后，前脚尖点地，默念一、二、三。
3 左右揉棍法：
重心慢慢往前，后脚跟起来，向右转成90度，右脚放平，左脚跟起来，亦向右转90度，脚尖点地，默念一、二、三；还原回来：左脚跟慢慢转回原位放平，右脚跟起来，重心在前，脚尖转回原位，再慢慢往后放平前脚尖点地默念一、二、三。
4 哑门揉棍法：
成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，经过‘膻中’，经过‘印堂’，经过‘百会’，下到‘哑门’，重心在后，前脚尖点地，默念一、二、三；还原回来，经过‘百会’，重心慢慢往前，下到‘印堂’，下到‘膻中’，后脚跟起来，再下到‘中丹田’后脚放平成前弓步，默念一、二、三。（高指标和脑病只到‘印堂’）。
5 侧身划环棍、点劳宫法：
用单手划环，右手握棍中间。出左脚，调整后脚成斜丁字步。（划环要做到：a.路线正确；b. 棍升重心往前，棍降重心往后；c. 两手对称）。
棍手从‘中丹田’开始，空手在胯旁，
棍手到‘百会’，空手到‘中丹田’，重心在前，
棍手旁边下，重心慢慢往后，空手从中间上到‘百会’，
棍手从旁边下到‘中丹田’，重心在后。划完四次后，空手由‘百会’从旁边划下来，上后脚，作一开合换脚，两脚做完后，空手放在丹田前不动，指尖向前，用棍端点空手的‘内劳宫穴’。
一点，停一停，松开
二点，停一停，松开
三点，停一停，松开
四点，停一停，松开
再把棍子换到另一只手，同样点四次后，做简式收功。
（十一）脚棍功
1、光脚或穿线袜
2、预备功：松静端坐，默念60个数。咽津三口，接着做三个气呼吸，三开合。
3、两手根据病情，上焦病放在大腿根处，中焦病放在大腿中端，下焦病者放在膝关节处，指尖略向内。
4、滚棍时用脚棍滚动‘涌泉穴’，一前一后为一次，以中速滚动脚棍120次停下来（两脚仍踏在脚棍上）。
5、两手轻按摸‘肾俞穴’，一下一上为一次，做25次后做三按三呼吸。
6、接着两滚动脚棍120次，脚下棍，作收功。
7、收功：松静端坐，三开合，三呼吸，收功后端坐或躺下休息15分钟左右。
8、根据病情：一周加60次——180次；二周后加60次——240次；三周后加60次——300次（最多达此数）
9、脚棍分三阶段滚：第一阶段滚动部位在‘涌泉穴’前后，第二阶段滚到脚心；第三阶段滚到脚后跟。
10、要求：
脚棍功最好安排在下午5：00——7：00之间为佳，此为走肾经时辰。此功适宜于胸水、腹水、肺结核、肝炎、肾炎、心脏病、两腿两脚浮肿、贫血等慢性病患者，目的增强肾功能。
注意：高血压、脑瘤、红细胞增多症，妇女月经期不宜练此功。
（十二）涌泉穴按摩功
此功法和脚棍功同理，可激发肾经的精气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，改善肾脏的循环，调整和改善肾脏的功能和机能活动。
做前做好睡前的一切准备工作，从在床沿边处。
1、预备功：松静端坐，默念60个数，三个气呼吸（要求先呼后吸）、三开合。
2、男先左女先右，把一脚放到床沿上。
3、同侧手慢性病人放在中丹田，癌症病人放在腿上（上焦病放在大腿根处；中焦病放在大腿中部；下焦病放在膝关节处）。
4、如做右脚时，用左手空‘劳营穴’对准‘涌泉穴’，由小趾方向呈划圈式按摩，要求有接触感，不要有压近感，做72圈，按摩后做三按三呼吸（即：呼按吸起，且口呼鼻吸）
5、端坐后作三个开合，再换另一只脚按摩。
6、两脚做完后，收功（三开合，三呼吸，松静端坐一会再睡觉）。
7、要求：
最好临睡前练此功，妇女月经期，高血压者不宜练此功。呼吸时，不分病重、病轻，都先呼后吸，按摩涌泉方向，统统先由小趾向大趾方向转，然后再反过来由在趾向小趾方向转。
8、作用：
‘涌泉’穴是肾经的重要穴位，按摩它可以强肾补肾，通畅阴经，肾水充足可促进心肾相交，滋补五脏八腑。对因肾亏所造成的腰酸、腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩病有很好的疗效。
（十三）头部按摩
1、功法顺序为：
一印堂；二太阳；三眉耳；四眼睛；五鼻壁；六阳哑；七阳天；八阳风；九二翳；十回气。
2、要领：
在穴位上用剑指，小指等作正九转，反九转。一个穴位的（单穴）是先向左转，后向右转；对称穴位（双穴）的是先向内转，后向外转；两侧穴位的是先向前转再向后转。
3、作用：
促进大脑皮层处于保护性抑制状态，使大脑得到休息和调整，可防止脑血管硬化，安神醒脑、调整阴阳。
注：此功一般在中午11—13时练为最佳练功时间；头部肿瘤者不宜练此功。
4、口令：
1 ‘印堂’：双手升至印堂变剑指，左转九，三按三呼吸。四指尖成一直线，由印堂点跳到‘神庭’，再下到‘人中’，松开五指下来。
2 ‘太阳’：剑指，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳面颊下来。
3 ‘眉耳’：拇指轻按‘太阳穴’，用中、食指摸摸顺眉毛三次。变环指按‘耳门’、‘听宫’、‘听会’、前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。
4 ‘眼睛’：小指按‘眼明穴’内转九，外转九，三按三呼吸，再按‘鱼尾穴’，内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。
小指按‘鱼腰穴’，内转九，外转九，三按三呼吸。再按‘鱼尾穴’（承泣穴），内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。
5 鼻塞：剑指，摸‘上迎香’，沿鼻壁、过‘迎香’，经鼻沟过‘地仓’，再到‘承浆’，做三次。
6 ‘阳白’、‘哑门’穴：环指，中指按‘阳白’，内转九，外转九，三按三呼吸，经‘天冲’，用手心前转九，后转九，作三按三呼吸。变剑指按摩‘哑门穴’，左转九，三按三呼吸，摸着脖子由两侧到胸前，再到中丹田。（即迷走神经按摩）
7 ‘阳白’、‘天柱’穴：按‘阳白’同前节，顺前额摸着头发经‘哑门’用拇指、食指、中指、捏拿，‘天柱’三次，再顺摸‘天柱’三次，摸着脖子由两侧到胞前，再到‘中丹田’。
8 ‘阳白’、‘风池’穴：按摩阳白仍同前了，顺前额摸着头发经‘哑门’，用剑指按‘风池’，内转九，外转九、三按三呼吸，摸着脖子两侧下到‘中丹田’。
9 ‘翳风’、‘翳明’：摸着头发经‘哑门’变成剑指，按摩‘翳风’，前转九，三按三呼吸，变食指，按摩‘翳明’（郭林新翳明），前转九，后转九，三按三呼吸，摸着脖子两侧下到‘中丹田’。
10 导引回气：双手掌从‘印堂’到‘百会’，再沿着‘天柱’摸着脖子两侧下到‘中丹田’，做三次。
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