voat07voat 发表于 2015-10-7 15:41:55

站桩时间

我因为得过肝病站桩,最近身体有了些感觉,站桩每次增加到四五十分钟,一天两三次,请问师兄们一次该站多久,还有我右腿本来有些疼,调整的过程中,努力使胸腹的放松随着呼吸使那种松劲传到两个大腿,昨天很有感觉,不知对不对

rexuenaner 发表于 2015-10-7 15:44:21

每天两小时,每次站一小时,早晚各一次.

158584 发表于 2015-10-7 15:51:03

还是不要自学,老师时时指导都很难领悟,我觉得站桩入门应以舒适得力为主,尤其是养病期间不要过分追求姿势,悠悠水中浴,绵绵觉如醉才是正轨,不要太累了。

kaishui 发表于 2015-10-7 15:51:16

多谢回复,我本人是肝病论坛的版主之一,最新的科学表明肝病不但是要保养,锻炼也是不可少的,传统认为肝病只能消极的休息是不对的,锻炼可以减轻炎症,增强免疫力,所以我走上这条路,还请二楼的师兄多指点

moumou.oicp.net 发表于 2015-10-7 15:51:46

我自学站桩时一天可以站一个小时,有人教真传大成站桩后中能10分钟左右

seapine 发表于 2015-10-7 15:55:17

胖男啊,肝病可是富贵病,好了以后也要注意营养,多休息,不敢累着。你站的时间是不是太长了点?我一天站一个小时感觉运动量就不小了呢。心急不得,温火慢养。

myamya 发表于 2015-10-7 15:55:17

HAPPYKAI,每天两小时的强度,对于肝病康复期的人来讲是不是太强了呢?

楼主,不知您手头有没有和振威老师的《大成拳学》,第34页有这样的数据:正常练大成拳站桩功一次达一小时,血液中的红血球毫米血液中,能增加52万左右,白血球能增加3650左右,血红蛋白能增加3.2克左右。医学知识有限,不太明白这些数据意味者什么,想着应该对肝病防治有好处的。由此推测,早晚四十分钟,不如一次站它一小时。

Y2K042000 发表于 2015-10-7 15:56:58

我的老师说是 站桩从几分钟开始然后慢慢增加时间到1小时左右,练功以转天睡醒时不累为妥当。根据我个人体会 养生桩是可以自学的。
能否告诉我你那论坛的网址?

lakeshi 发表于 2015-10-7 15:58:50

我觉得老师领进门,指点一个方向,然后可以自己练,出了疑问再找人家问

cy911 发表于 2015-10-7 16:00:48

自学的站不叫站桩和有人指导完全是两回事
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