谈传统武术之发劲
苏锦标老师一生致力武学，精通上千个武术套路，近百种拳种。我曾问他：“师父，人们常说：‘学拳容易换劲难。’您是怎么做到的？”苏老师告诉我：“任何拳种虽然技击风格不同，劲力的表现方式有异，但是发劲都必须遵循一个共同规律，那就是‘劲从脚底发’。”“劲从脚底发”就是人们常说的“力从地起”、“劲从根发”。就是运用脚对地面的作用力而发劲。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，不管是中国功夫，还是西洋拳击，不管是泰国拳，还是日本的空手道，都必须遵守这个原则。 我曾听有人说：“劲从腰发”，这是非常错误的，对与太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。 武术嘛，本来就是你死我活的打斗技击，怎样发出自己最大的劲力，对敌人施以重击，就是它的最高原则。怎样尽可能发出自己最大的力量呢？我曾说过，我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动，但是如果把这两组肌群彻底地启动起来，并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量------我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。
骨盆的旋转
苏老师曾教我一种诱导发劲的方法：面朝墙站立，双脚分开，双手扶墙，双腿微曲。先是浑身放松，然后右脚蹬地，骨盆右转。
象心意六合拳的“鹰捉把”，形意拳的“劈拳”，就是这种发劲法。
还有左脚蹬地，骨盆右转。
象心意六合拳的“云龙裹风”，形意拳的“崩拳（拗步式）”，就是这种发劲法。
以上只是一侧的，还有左（右）脚蹬地，骨盆左转的方法。 还有双脚一起蹬地，骨盆右（左）转的方法。 顺便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过，但是大家都见过动画中的龙------在飞腾的过程中，它那长长的身子是旋转着的。
这不正是骨盆旋转的原理吗？ 诸位武友，照样做做看，体会一下“通过脚蹬地产生劲力，再通过转腰（骨盆旋转）产生加速度，然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。 太极拳的练家们也做做看，体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看，体会一下短距离发劲------就是“寸劲”的感觉。枪 劲 武术中常用抖大杆子来诱导发劲。大杆子又叫大枪，是将3米以上，重量必须在4斤以上的白蜡杆子进行刺扎拦拿练习，而求取劲力的一种训练方法。它装上枪头即为大枪，取掉枪头便是大杆子。http://s5.sinaimg.cn/middle/4e78c212gb3cf69190e04&690 http://s6.sinaimg.cn/bmiddle/4e78c212gb3cf91121635&690
大杆子与人体身高的比例 持杆立正式
常用招式： 预备式：左脚向左侧横跨一步，脚尖斜向左，两腿屈膝半蹲成半马步。右手握枪把的顶端屈肘置于右腰侧，手心向后；左手握枪杆中段，手臂微屈置于身体左侧，手心向前，成半马步端枪，脸左偏，目平视。
要求：做到“四平”，即顶平、肩平、枪平、脚平，顶平则须头正颈直，肩平则须沉肩坠肘，枪平指两手和枪尖成水平线，以便攻守，出枪快而有力。脚平则须两脚用力踏实，做到身正势稳。两手持枪，要求“前手如管”，前手是枪的支点，既要要稳固地握住枪，又要能使枪在手中自由滑动，所以前手要握成管状，以求稳而灵活，进退便利。“后手如攥”捏住枪尾，后手握枪切记“尽棍”不能“露把” http://s5.sinaimg.cn/middle/4e78c212g78618ffafda4&690
预备式 拦枪：左手松握，两手腕用力向上翻起，右手向下向外向上再向怀里向下,边绞绕边向里旋腕拧枪抽把，两脚合力蹬地，腰部配合左转、骨盆也左转，随着重心向左腿移动并沉身坐臀的同时，使枪尖由下向右向上再向左向下逆时针连拨带搅划圆圈。
拦枪 拿枪：拦枪结束，两腕用力下扣向外旋腕反拧枪，两脚合力蹬地，腰部右转、骨盆也右转，枪杆靠近腰部，使枪尖由下向左向上再向右向下顺时针边绞绕划个立圆。 http://s5.sinaimg.cn/middle/4e78c212g78619142c544&690
拿枪
扎枪：拿枪结束，右脚蹬地，右腿挺膝绷直，身体随即左转、骨盆也左转，变为左弓步，同时右手前推；左手后滑，使枪向前平扎。枪身必须紧贴住身体，枪杆成水平，在胸腰之间。 http://s1.sinaimg.cn/middle/4e78c212gb3cfb1a46b00&690
扎枪 抽枪：扎枪结束，左脚蹬地，身体随即右转变为预备式的半马步，骨盆也右转，同时右手后抽，左手握成管状使枪在手中自由向后滑动，同时翻腕下扣，使手心向下。回复成预备式。 http://s4.sinaimg.cn/middle/4e78c212gb3cfb586a3d3&690 抽枪
抖大杆子的方法还有很多，如：劈、挑、内扫、外扫。不外乎脚底蹬地发力、转腰、骨盆旋转。其实这也是遵循发劲的原则：“劲从脚底发”。就是把竖躯干肌和臀大肌这两组肌群彻底地启动起来，并协同地彻底地运动起来。发出自己最大的劲力，对敌人施以重击。 在这我要说一下，“枪劲”非为形（心）意一门所独有，许多拳种都有抖大杆子诱导发劲训练。松胯也非为太极一门所独有，因为松了胯，骨盆才能完全彻底地转动起来，能发出自己最大的力量。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，不管是中国功夫，还是西洋拳击，不管是泰国拳，还是日本的空手道，都必须遵守这个原则。 抖大杆子不仅能诱导发劲，同时还锻炼了臂力，因为大杆子有一定的重量。 用抖大杆子来诱导发劲就叫枪劲。意 念 劲 先看二则真实的案例： 案例一：美国一位电气工人，在一个四周布满高压电器设备的工作台上工作，他虽然采取了各种必要的安全措施，但心里仍然惴惴不安。一天，他在工作台上碰着一根电线，误以为触电，当即死亡。他身上出现触电致死者的一切症状，其实他碰到的那电线根本没电。 案例二：美国警方曾拿一个罪犯做实验：他们对一个死刑犯告知，对他会割断动脉，让他流尽血液而死。然后在这个罪犯的面前割断一只猴子手上的动脉，让该罪犯看着猴子的血一直慢慢的流干、死去；随后警方再蒙着这个罪犯的眼睛，同样用利器在他的手上动脉处划过（注：只是让他感到有利器滑过动脉，但事实上他的手并没有出血）与此同时打开在他手附近的水龙头，让水一点一点地滴在地上的接水盆，水点开始的时候是一滴滴少量的，然后逐渐加大水流量……（滴水的目的只是让他以为是自己的血在流出）过了一段时间后，该罪犯就象之前那只猴子那样慢慢地死去，他死去的症状跟真正失血死去的人是一样的。 这就是意念的暗示所产生的作用，由此可见它有很大的潜在力量（对于此现象心理学家尚未作出合理的解释，但探索之路从未停止）。意念的暗示既然能有这么大的作用，所以武术中也常用它来激发人们的潜能，意念对自我的暗示，就是心理演习。 我们先介绍心意六合拳中的丹田功（我所知道的）之一的压丹田的功法：压丹田预备姿势立正，脚跟并拢，脚尖也并拢。(图1)动作：右脚向前跨半步，双膝微屈，同时右手五指并拢，经右耳侧向上将臂举直。左手掌心向下，随势置于右肘下作保护右肋势。（图2）然后右手成鹰爪用力抓物一样卷掌成拳，直线向下猛拉至拳与肩平。同时两腿用力蹬直，挺胸，左手护肋。（图3）然后左脚再向前跨半步，双膝微屈，同时左手五指并拢，经左耳侧向上将臂举直。右手掌心向下，随势置于左肘下作保护左肋势。（图4）然后左手成鹰爪用力抓物一样卷掌成拳，直线向下猛拉至拳与肩平。同时两腿用力蹬直，挺胸，右手护肋。（图5）
左右各做36次（合天罡数），左右共72次（合地煞数）。意念法：在练这个功的时候，我们还要同时配合做意念训练，就是做心理演习：在手上举的时候要想象抓住天上垂下的一个把柄（6），然后直线用力向下猛拉，把天扯塌！扯它个大窟窿！（7）
呼吸法：在向下猛拉的同时，再配合呼气。这样，心理演习（意）；往下的拉力（力）；呼气（气）。三者协调一致，达到 “内三合”。（为什么发力的时候要呼气？我以后会有博文讲述，敬请关注）这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：恨天无把(塌天落)的训练法。这是其拳谱的歌诀：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。什么意思？大家别看，看了也没意思，这已是谬误百出了。在我们中国，尤其是旧中国，那些老拳师的文化水准是不高的，大多数是文盲，他们无法正确地描述自己的练功体会。而那些有文化的记录者，往往又缺乏习武经验。所以一个说得是“云山雾罩”，而另一个记得是“似是而非”，那些歌诀就是这么“以讹传讹”地传了下来。 再介绍心意六合拳中的丹田功（我所知道的）中的提丹田的功法：提丹田预备姿势立正，脚跟并拢，脚尖也并拢。(图8)动作：左脚顺脚尖向前方跨出一大步，成左弓步，两臂随势伸直在左腿上方，食指伸直，手背相靠，上体倾向出腿方向，目视前方。（图9）两臂随掌心向下，向侧后放拉至最大限度，同时重心随势后移，右腿屈膝，左腿伸直，上体略后仰（图10）；两臂继续下行，两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提，上身亦随势前移；有腿用力蹬直，但脚不离地。两拳眼向外翻转，左拳在前与眉齐，右拳在后靠近左手腕处与鼻平。头颈正直，目视前方(图11)。然后，右脚顺脚尖向前方跨出一大步，成右弓步，重复如上动作，唯方向相反。左右各做36次（合天罡数），左右共72次（合地煞数）。意念法：在练这个功的时候，我们还要同时配合做意念训练，就是做心理演习：想象双手抓住大铁锚的锚链(图12)，猛拉！把锚链拉断！（图13）
呼吸法：在两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提时，配合呼气。这样，1.心理演习（意）；2.两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提的拉力（力）；3.呼气（气）。这三者协调一致，也达到 “内三合”。这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：“拉锚断链”的训练法。再看看这个劲的拳谱歌诀原文：虎归窝，尾作头；臂尖打，艺难求；拉锚断，缆疾意；前后崩，神鬼愁。------无意义，不值得一看。 心意六合拳是一种“拳功一体”拳术，就是在练拳的同时，把内功（丹田功）也练了。如鹰捉把，一头碎碑等都包涵着压丹田，折丹田等功法；而野马奔槽就包涵着提丹田，射丹田的功法。其实还有很多很多，我们可以边练拳边体会，在练拳的时候配合“心理演习”，体验“形”------练拳，“意”------心里演习的结合，有许多劲力是可以通过意念训练激发出来。
人们常说：心意六合拳的发力是很强劲的。但是，再强劲，它也是通过肌肉发力，超自然的发力是不存在的，也是不科学的。
同样是内家拳，太极拳的劲力也是可以通过意念训练激发出来的。
当我们练掤劲的时候，要想象：眼前有一堵大墙，要把它掀翻！ 当我们练捋劲的时候，要想象：抓住一条大蟒蛇的尾巴，把它从蛇洞里给拽出来！ http://s14.sinaimg.cn/middle/4e78c212gb4d80e62cf3d&690 当我们练挤劲的时候，要想象：眼前一棵大树，要把它给挤倒！
当我们练按劲的时候，要想象：有一个大牛头，要把它给按下去！
申明：以上所述，皆是我一己之言，如有异议，欢迎交流，也可以保留，但谢绝谩骂和攻击。 此博文中的配图的比例都很不正确，只是表达这么一个意思，万望见谅！
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