双手鞭杆的五阴、七手和十三法
鞭杆在陕西、甘肃、山西一带广为流传，三尺五寸的鞭杆携带方便，俗称花子棍。鞭杆分为双手鞭杆、黄龙鞭杆和吊手鞭杆。 1969年著名武术家、我的师傅张群炎亲传我双手鞭杆。 三尺五寸的杆子拿在手中，师傅告诉我，练好双手鞭杆，最基础的练习方法是由“米”字形逐步分解出来的把法。“米”字形练的是杆子在手中可被控制的运行状态及杆子所要达到的角度，这样才能灵活自如的变把使用。双手鞭杆中有很多隐手把位，速度到位，把法到位，才能找到劲道。 十三法的练习步骤和名称： 老虎撅尾 猴子击鼓虎卧中堂 凤凰点头 太公搬桨 猿猴掉棍当头棒喝 脑后一窝蜂 铁门横匝 罗汉扫地二郎担山 迎风展旗 老翁倒搬江 练习五阴七手的第二步骤是练十三法的技法，每式单练，用的是字诀，打的是字诀。在实战技击中让对手看不出后手把位及阴阳把法的快速变把，这就是双手鞭杆的特点。 歌诀是指导练功的，双手鞭杆歌诀如下： 搬杆滚进迎门点，抽杆提打转把砸； 云杆撩挂当头劈，外搬内搬赶步缠； 环转翻飞击脑后，行者携鞭变提拦； 提拿激步把面刮，肘底砸把挑肘扎； 无中生有左右戳，铁扇封门带搬砸； 翻转打挂梢把崩，环转外飞斜杆打。 双手鞭杆归因于八字决.这是五阴七手的归因体系。 双手鞭杆的练习方法： 练习双手鞭杆必须做到的是练震虎口（摔条子）、活腕、活肘、活肩，持杆子算腰，这是最基础的三个环节。只有虎口的承受力到了，腕子灵活到一定程度并且以腰为轴，腰法到位了，做隐手把位时变把，把杆子藏在腰里，腰法到了，对方才看不出你的后手把位，以及你的杆子的落点在哪。五阴七手的设计有极高的合理性，十三个基本训练方法，每式都能互相变化，也可交叉或连续使用（但不是套路的内容）。 双手鞭杆日常可做柔化性练习，以求达到“顺”即动作的流畅。把法、步法、腰法的熟练程度决定着因势导力的变式速度，短器械的技法，自然求得准、快、狠。刻苦练习之后，自己可以听到用杆子时发出的呼呼的风声。 双手鞭杆的阴阳手法是变化莫测的把位，步法上没有特定的要求，都是依势而行，疾步先得，讲究的是杆子和人的顺势、反势，体现出杆子和人周身的协调性。整体上吞吐为先，力发于后，要领于各个体位的对等性。运用字诀和恰当的技击，使三尺五寸长的杆子在自己手里达到出神入化的境界，双手鞭杆在技法上的使用不分前后。 1971年，沧州黄金衡（已故）在天津学鞭杆于牛增华，是沧州会双手鞭杆的第一人（他也是郭长生的徒弟）。 1976年，牛增华传内弟季梁栋双手鞭杆，季梁栋传至东三省门徒。 2007年，季梁栋将双手鞭杆传至台湾。 牛增华、张群炎、季梁栋为双手鞭杆的传播发挥了重要的作用。
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