练拳先练气，以形成拳，炼其筋骨，伤其脾脏；以意练形，通达形体；以气练形，控力于心，
楼主啊！谁告诉你强化桩的？告诉你了你就练？现在二十一世纪了，运动科学已经成为了一门系统的科学，在体育界广泛的运用，你就不能学点科学一些的知识？不能练点祖宗传下来的精华？非得练这些糟粕吗？
看楼主就是个傻瓜蛋，还说什么懂大成拳，你懂个毛啊，整天就知道降龙桩伏虎桩的，就这一句就知道你不懂大成拳，降龙伏虎是高级桩，中级水平以下的不要去站这两个桩，就算到了高级阶需要站降龙伏虎桩也是有时间限制的，每次十来分钟就够了。
平时站桩应该于浑圆桩和矛盾桩为主，稍微练练试力和摩擦步就行了。
传说中的练功过快易走火入魔？楼主解释也不清不楚，应该是说练功要循序渐进 不要过量 强行训练会得反效果。30岁就巅峰了 40岁应该减少练功强度和练功数量 50岁就应该不练一些猛烈的功夫了应该转柔和的了 拿四五十岁的身体练二三十岁的功？不是找死就是传说中变态的大师了 楼主想说这吧？ 我师父65，看起来与四五十差不多，说话中气十足。师公73岁高龄，中风之后自己医好了自己，现在每天白酒一斤，口头禅:想要身体好，天天饮烧酒!
练武跟长寿没必然联系。一个人的寿命跟个人的饮食习惯，生活节律，以及对医疗的负担能力有关
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