话家常 发表于 2016-1-23 09:26:55

不知道为啥我的肌肉就是练不出来

我业余参加mma的训练，我自己上肢力量弱，就重点练上肢力量，差不多四个月，基本每天都有两个小时练习。然后现在除了小臂比较明显，整个大臂平时都还是软趴趴的，发力的时候才变硬，然后稍微大一点而已，反而变得有点肉肉的，线条不明显。跟我同期训练的几个朋友，不少都有棱有角了，像我这种手臂力量提高就比别人困难，该怎么办？

醉红颜 发表于 2016-1-23 09:27:05

注意休息和营养，而且想要线条的话，健身房是你最佳选择

苏樱凉 发表于 2016-1-23 09:27:14

学习健美，进行系统的练习，

赋流云 发表于 2016-1-23 09:27:23

想要线条就健美，专门练肌肉型。


虽然我不知道实际你练得对不对，但就武术或格斗来说，平常的肌肉是放松不紧绷的，也就是发力瞬间才忽然绷紧的。

箜篌引 发表于 2016-1-23 09:27:31

肉吃得太少

断秋风 发表于 2016-1-23 09:27:38

练肌肉和力量需要针对性训练，营养要跟得上

羊娅温 发表于 2016-2-12 06:03:29

楼主很有经验啊！

17969488 发表于 2016-7-8 11:00:26

楼上的不要乱说！
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