秘籍 发表于 2014-12-13 10:39:49

大力鹰爪功练法

八、陈子正嫡传百日速成       大力鹰爪功练法   


    练指之法,以内外兼修,收效方可神速。亦无弊端。       盖指头实为人身最小之一部分,其运力全在指节,尤不       若拳掌之劈击,犹可借腕臂之力而贯之。百日速成大力       鹰爪功乃源于少林嫡派真传,而较之更为完整,内外兼       修,乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰       爪部位,除却指腹,兼及指锋(尖),其鹰爪指力练及撑、       缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力,非仅       抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同,以鹰爪点石、       提坛、混元指三法行功,秘法修练,每日仅   30   分钟,虽只       习百日,功等二载。功成,手指灵活,指劲凌厉,大异常       人,聚力于指,五指如铁爪钢钩,力从髓出,与世俗外壮       之法迥然不同耳。拳手投足间,即可令敌关节折断而伤       残,甚或置敌于死地,诚为最佳之近身自卫武术,最系统       之练指之法也。       兹将其内外功行功方法及用具详介于下:    1   、鹰爪点石内功(无须用具)       行功目的:此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳       之力。       行功时间:每日几分钟即可。主在自然,不可有限       制。       行功诀要:行时宜全神贯注于指掌间,不可相离,以       气随神至,而运于丹田。力由气生而行于指掌,内外相       合,动静相因,心手相印也。       呼吸方法:均采用自然腹式呼吸,唯要沉静均细而       深长,不可过急、过缓或勉强。       行功法:身体正立,两足分开,相距约半尺宽,两足       平行,两手放松垂于身体二侧,掌心向内,指尖向下.头       部虚灵顶劲,双目前视(不可闭眼),口紧闭,牙轻咬,鼻       吸鼻呼,舌份上跨,凝神静气,气沉丹田。       然后两手屈腕翅起,掌心向下,五指并拢,指尖向       前,与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘,两手垂直上提约       三寸(约   10cm   ),两臂稍弯曲。惟二手上提之时,臂掌只       可微微放松,须有蓄力下贯之意,即有如按桌将跃起状。       然后闭气略停一秒钟,再缓缓呼气,同时两手五指尽力       伸直,上翅,以掌根运力徐缓下按,至极度后,再略停二       秒钟,吐尽余气,贯气于指。然后,两掌微微放松吸气上       提,复同前述。如此一吸一呼,是为一度。初行每次   18    度,一周后,每周加   3   度,至每次   36   度则可也。不可再       加,加则有伤矣。详图及要点请见挂图   1   。       此式行完,放松两手,舒展片刻。初行此功,仅习此       式即可。待行功二周之后,指部日坚,再接行下式(务须。       剪齐指甲人       身体正立面壁,距壁约二~三尺(初习可稍近八两’       足分开,约隔半尺,然后上身前倾,两臂向前平伸,手成”       鹰爪,大中食三指指尖垂直触壁,虎口务须园撑。初行之       时,因习者指端之力甚弱,脚部可全掌着地,距墙稍近。       三周以后,随着指力的日增,可再渐次加力,距墙三尺       (不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移指掌。但切       不可勉强,致指尖不能竖立于墙,指部弯折,反欲速不       达,亦极易伤指矣。       行功之时,头、颈、精神均应放松,凝神静气,身体不       动,双耳不闻呼吸之声(呼吸自然,不可勉强)。吸气时,’       意想气人丹田,掌、指微微用意放松;呼气时,乃用撑字       诀,运丹田之气,以气催力至指端徐缓用力向前撑按,如。       指破壁   A   此一吸一呼,是为一度。初行每次   12   度,二周。       之后,每周加    4   度,至每次    36   度即可矣。如有余力可胜       任,亦可每周加    6   ~   7   度,至每次    49   度,则不可再加矣。       详图及要点请见挂图   1   。       至此,鹰爪点石功已行功完毕,即可行余功。       余功:上述二式行功完后,先放松双手五指各关节,       舒展手部筋络三分钟以上,然后随便散步数趟,同时摇       摆双手,轻蹬两腿,以松全身筋骨,以顺气血,以散内       火,方无后患。       本功功理:前式一翅一按,得乎动机;后式静以贯       气,得乎静定。动静相因,阴阳相济,则万物生矣。而后       始能刚柔互济,力从髓出,气随神至而运于内(丹田),力由气生而行于指掌,内外相合其力神矣。    2   、鹰爪提坛功(外功)       用具:在日杂店购一坛口直径为   9   ~   12crn   (视手掌       大小而定,以鹰爪抓坛口后感觉自然为度)磁坛一个,       高度约   20   ~   30cm   均可。然后再装人河砂或小石或铁       砂,连坛共重   6   ~   10   斤左右计需视各人指力而定,以       不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约    8   斤及    10    斤球各一个(不能和得太稀,要硬些;形状亦可不必限于       球形,馒头形等也可,但上下二面均需平整人指力强者       可稍重,同样以不过于勉强力度,在其未干之时,以大       中食三指成鹰爪插入球面(或其它形状物的顶端,深约    2   点   3   到   2   点   8   厘米。(以指端第一节长为度,切不可过深过浅),       置于阴凉处,于透即可。       也可使用本中心所特供:便携式精制大力鹰爪功训       练器,则更为简便。       行动目的:主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧三劲,即       鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。       行功时间:每日   15   ~   20   分钟,不必过多。       行功诀要:运用提、缩、拧三字诀,意、气、力三者合       一,形神兼备,渐进求功。       呼吸方法:采用自然腹式呼吸,提起时吸气,气沉丹       田,放下时呼气,稍停缓运时,呼吸自然,以不勉强力       度。       行功法:将坛或球置于身体正前方约半尺处,两足       分开平行,比肩稍宽,双手虚握拳置于腰部,拳心向上,       双腿约下蹲,成一高马步,全身放松(精神不可紧张),       凝神静气,口闭,牙轻咬,舌添上跨,鼻吸鼻呼,气沉丹       田,目注前方。       然后俯身,目视坛口,右手成鹰爪伸出(左手虚握拳       置于腹部),依三角形紧扣坛口,虎口国撑,劲意贯指       (思想集中于指即可)。吸气气沉丹田,同时配合呼气将       坛垂直稍慢提至腹前(坛口与肚脐略齐),手肘微曲       (大、小手臂均约成   120   度左右即可)。稍停,自然呼吸   1    ~   2   次,然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位,再换左       手依上法进行,详图及要点请见挂图    2   。       如此循环,至指腕臂酸麻痛乏即停,稍息   2   、   3   分钟       再练。每次约练   15   分钟(不含休息、时间八二周之后,双       手已渐适应,指力日增,即可渐增提起后的稍停时间,由       自然呼吸   1   ~   2   次增至   3   ~   4   次,并隔日逐增   2   ~   3   次呼       吸(力弱者可只增一次   X   即默计呼吸次数,逐渐增加稍       停时呼吸次数,双手轮换进行,每次行功时间增至   20    分钟,如此行功一月,此为初行之法。       要点说明:    1   、行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平,否则       力不在指而主在肩臂,也难于贯劲于指。    2   、不可太过勉强支持及憋气行功,以防岔气伤身。    3   、肩不可上耸,行功之时,除手指、手臂用力外,其       余身体各部均须尽量放松,精神不可紧张。头、颈均应放       松,呼吸自然。    4   、指力弱者,初行一月或百日内可改为五指提坛。       但坛需再加重   1   ~   2   斤,以增指力。    5   、若行功之时,手汗太多易滑,可手指沾些砂土或       备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤   .   。最好每次功后行完余功即用       热水烫洗双手,以通筋活血,且易生力!       如此行功一月,且与鹰爪点石功相间兼行,此时两       手指力,已经异乎常人。但还不能应用自如,因其力虽       大,尚未精纯,此即功侯未到也。       从现在开始,每周加砂或其它类似重物(小铁块亦       可)   0   .   3   斤左右于坛内依下法行功(注意,所加重量需视       各人指力而增减.不必拘泥,重量以每次加后不过于勉       强支持为度。切不可贪功而多加重量,此主在渐进求       功)。用球行功者,不必加重。延长下述缓运时间(以默       计呼吸次数为度,渐次增加)即可,   60   日后换重球(约    10   斤的)行功。       从现在开始,行功方法也略有变异,变动之处为:    l   、右手提坛起后,再向身体正前方以与地面平行的       直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成    45   ~   60   °度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口,向手腕左       位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多       逐渐增加,量力而行。再次说明:吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧       。切不可憋气行动。垂直放下时,呼气,       如初时呼吸与动作难以协调统一,可多空手模拟练习·       习惯后即可协调。详图及要点请见挂图    2   。       注意:       ①提坛向前缓运及收回之时·力弱者痤度可稍快·       力强者速度稍慢。旋拧慢转之时,初习切不可贪功而加       快旋拧速度,以免伤筋骨。百日根基因后.方可逐步慢慢       加快旋拧速度,至臂如拧绳。       ②行功之时,思想要集中于指掌.目视坛口.每次行       功时间仍为   20   分钟.以时间为准       ③从行功   30   日后起,即需以“提、缩、拧”三字秘诀       行功,并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力       (但此可因人而异,力弱者或太无武术基础者可稍加力       或不加力,有此意念即可)。       依上述之法行功百日,指力已大异常人.配合鹰爪       点石功所练内劲及指尖之力,鹰爪指力己成。此时.骤力       于指,五指如铁爪钢钩,着人肌肤要害.非即至死.亦当       重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云:力不打       拳,拳不打功也。       本功功理:利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩       拧”三字秘诀意念之力,以逐步增加坛重及提起后的停       留、缓运旋拧时间为度,形神合一,逐步增强手腕指臂筋       骨在意念的指导下抵御重力的适应能力,从而达到增弘       鹰爪指力的目的。    3   、鹰爪混元指功(无须用具)       行功目的:此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指       力,随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并       力的能力。以使气随意行,力发于心。       行功时间:每日几分钟,但时间不可有所限制,以免       分神。       行功诀要:行功之时,宜以意领气,以气运力,拳论       如箭离弓(虚握拳,发出时即变家再变抓),变抓如鹰担       物,臂手用力,气运丹田,马步要稳,不可耸肩,力发于       心,而后始可劲发混元。       呼吸方法;采用自然腹式呼吸。拳出时吸气,气沉舟       田,口拉时呼气。阴、柔、寸、脆四劲劲力特点简述;       阴劲——此劲外不露形,劲发无形,注重运气,动作       柔韧。       柔劲———劲力柔韧绵长.力沉而不显,劲力灵活,富       于变化,随时寻机转换为刚劲击发。       寸劲——突然收缩肌肉,发出短促、机巧、刚脆的爆       发劲力,快发明快。       脆劲——劲力刚脆清晰,快速发力.刚而不暴。       行功法:练习之先,身体正立,舌斯上跨,意存丹田,       周身放松,凝神静气片刻。       然后二脚分开,稍宽于肩,以高马步站立,同提坛功       姿式,上身正直,虚灵顶劲,松腰坐胯,听气下行(即用       意念放松腰胯,松而不紧,以使气血由此部向下沉转,       加强下盘稳固),沉肩坠肘,双手虚握拳,拳心向上.置       于左右腰侧,目视前方。       承上式,意想右肩正前方有一放飞速打来之幸.我       即以阴柔之劲配合吸气,气沉丹田,以右拳(同时松开五       指,变掌,指微屈)从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓       刁(即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧,翻腕疾擒,       如抓物握着之状)。意想敌之手腕被牢牢抓住,我即屈       肘,同时呼气(注:不可提前呼气),以脆劲向后快速拉       回,拉至腰侧变拳,幸心向上。在右手拉回之际,同时意       想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸,我即又出左拳       如上法翻腕疾擒,(注:练习之时,速度不宜勉强加快,       以自然为度),详图及要点见挂图   3   。       要点说明;    1   、右拳打出之时,手臂应在打击过程中内旋,(内旋       即手臂向身体胸部一侧旋转,反之,则为外旋),同时右       拳变掌,指微屈,至手臂打出后似直非直时,掌心向右前       方.然后.手臂外旋,意在指尖,右掌向下,向里,再向       上,向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁,至爪心向左,       爪口向前,如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒,       紧扣手腕脉门之功。详见挂图   3   。    2   、打出后的手臂不可完全伸直,应微曲,似直非直,       如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。    3   、以寸劲屈指成鹰爪时,劲力应贯于小指、无名指       及中指,即所谓后三指,而以食指及姆指辅佐之。此即为       擒手.抓人肌肉,擒人穴脉有分筋错骨之功。    4   、练习之时.马步要稳,思想集中,动作自然连贯,       勿用拙力(即手臂不可僵硬,应劲力阴柔,瞬息可变),       呼吸自然,与动作协调一致(可多模拟练习,以掌握)。       指微屈摔腕之时,即以无形无声之势将阴柔之力贯注于       指掌,屈指成抓按刁(即翻腕疾擒),后拉之时纯发“寸、       脆”之力,一定要发力清脆,动作短促机巧,收发明快,       如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力,以达分筋错       骨,擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒,不必讲       求发阴、柔、寸、脆之力,日久其混元内劲自生。       如此双手循环进行,弓步不可摇晃,呼吸不可勉强,       惟觉腋窝至指尖部分,如有物流动,手掌麻热红胀始为       一得法。初练之时,朝夕练习一次(也可每日随时练习一       次),每次左右手各练三十遍。不可过多,须依法练习,       勿用拙力,至一周之后,动作灵活,气不促,神不散,便       可每日逐增二遍,至每次左右各练八十遍即可,不可再       加,时间任自然,不可有限。依法行功至百日,鹰爪混无内劲自生,气随意行,力发于心,拳手投足间,即可随发       内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力,劲透人身,可伤敌于       不备,败敌于无形。分筋错骨之功,已足驾人,若以之自       卫,抓人肌肉,即不在关节处,足以令强敌折服也。       本功功理:采用以意领气,以气运力的方法,通过管       手的翻腕疾擒,气运丹田,诱导丹田内气贯于指掌(注意       不可讲求路线,意到即可)。使内气在意识的支配下,气       随意行,意、气、力三者合一,从而当意念指挥鹰爪指创       发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣,分筋错骨之       时,鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力,气感也同       时随意念到达手指,此也即所谓意到气到,气到力到也;       从而提高在意识的支配下,将鹰爪点石功及鹰爪提坛功       所练之劲随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力的       能力,盖力充则气沛,如此方可收效神速,内外合一,方       称神勇矣。       以上三功,习者当相间兼行,初习要量力而行。定时       每日行功一次(不能定时者也无妨)。每天共练三十分       钟,不必过多,多则伤气。同时务须左右手皆练,以收实       用之效。每功行后.务行余功(几分钟即可),以松筋骨,       以顺气血.以散火气,方无后患。然后再行下一功。功均       行完之后,有条件者以热水浸泡双手,两手边浸边互相       握揉按摩手指各部共三分钟以上则更佳。       具体修练程序及时问进度安排等,请详见《修练指       导书》。      


贷卑秀 发表于 2015-2-27 19:58:16

精华帖的节奏啊!

欧典丽 发表于 2015-3-2 12:20:58

论坛的人气越来越旺了!

崔祥 发表于 2015-3-2 13:16:05

收藏了,很不错的内容!

明文敏 发表于 2015-3-5 13:25:59

帖子很有深度!

赵吉星 发表于 2015-4-24 17:46:41

楼主病的不轻啊!

圃蓓 发表于 2015-4-25 05:07:00

经典!

关键是 发表于 2015-8-20 15:44:10

看帖、回帖、拿分、走人

dnfwuai 发表于 2015-8-27 17:43:50

论坛的人气变旺了
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