羅漢伏虎拳十二橋手
南拳：羅漢伏虎拳十二橋手http://www.wuyitang.com/data/attachment/album/201304/07/17451228z74dzqtjn7t8uv.jpg
十二橋手
南拳練習特別講究腰、橋、馬、橋手的運用與練習是很重要的。各家各派的橋手都各有特點。南拳中有“一橋、二剪、三膀手”譽稱。因此一橋十二勢就是南拳秘練橋手的十二支。其玄妙之處在於“審時度勢”放在第一位，精神必須集中貫注；勁法是關鍵，迎接必用吸，送去必用呼，這也便是行家常說的吞吐法則。打拳出腳一定要以聲震敵膽，十二橋手是很注重內勁修煉的，有“內氣先行，力在後隨”之說。丹田盛而氣力足，其實要求氣走於脈絡筋脈， 力出於自己的筋骨皮肉之中。
一般打鬥有力者，外壯筋皮骨為形、內壯筋脈為神，氣血功於內壯，也功於外壯，只有弄明白運氣之法，才能知曉氣力的來由，自然也就可知用力及行氣呼吸之妙。十二支橋手練習僅是剛柔合併的練習，可再結合上述行氣之法門。做到遠者拳掌到，近者肘膝攻。由此可知。力弱者踩邊門（稱偏門），強者近中宮（中宮也就是中攻）；同時，要求初習武者切記：“猛來切勿亂，快慢要從容，諸法皆練熟，運用妙無窮。”
（1）剛橋勢
剛橋一現有真言，二臂展勁力秘傳；
南派橋馬威力大，習者留心按法傳。
姿勢：取立正姿勢，右腳上一步成右前弓後箭馬，同時左手握拳由腰間由下向上拋出，拳心向上，而右手握拳由腰間由上往下向後揮出，拳心向上。
要領：此拳主要練橋手功夫（先不講技擊拆門），旨在練好剛橋的大拋大展。它也是無一定勢，大凡兩手展開定得沉勁迫力，硬橋硬馬。在南拳秘練拳技中，有時要求快速變猛打，更要有“一膽、二力、三功夫”的膽略，練剛橋也是為攻橋、破橋之過硬的大法，是練以橋硬橋剛的直橋快打之法。
（2）柔橋勢
氣沉丹田引手出，南拳至寶內功術；
別道此術無用處，不是久練不知足。
姿勢：取立正勢，開四平大馬，右手握拳於胸前，肘底與肋骨留中；而左手把一指定中原勢，向前徐徐推出後又慢慢回拉。經長年日久練習，出拳出掌伴有剛中帶柔之勁。
要領：此勢旨在練習內功內勁，常有“未學拳藝，先練運氣”之說。按傳統的練功方法，首先練四平大馬，氣沉丹田，要做到呼吸自然，不可有意造作。其中出手必緩以迫生內力要旨，導引丹田內勁透至肩膀和手臂腕部，由指、掌、足、膝、腳底又回到丹田，練到使整體沉靜，靈目靈功。長久地練習能使精神充沛，也能增加禦敵的膽量。習者一定要在平時的練習中，直正做到“收為吸、出為呼”。
（3）迫橋勢
迫橋一勢善挾臂，南拳獨門斷手技；
習進多以夾木扭，遇敵一展稱兒稱。
姿勢：取立正姿勢，開四平大馬或鉗陽馬，雙手從腰間上托，雙腕外扣壓雙手成虎爪狀；雙手心向上，雙肘尖內夾成“11”字形，緊護雙肋部。
要領：地勢主要是練沉肘逼腋之功，此挾手為南派拳術的一大特點，其實挾肘腋一向是並用的。該勢迫橋實是挾擊手法，大凡挾腋之手法多用虎爪托勢，一挾擊即用呼氣。實戰中，若被此手法夾出，再用前臂一壓，被挾住的手臂不斷也傷，再不能出手還擊。該勢肘挾腋勢的變化萬千，但和剪手勢又有所不同，習者必須要分清楚。
（4）直橋勢
四平大馬屹然立，直橋送出單龍勢；
如若為嘵吞吐法，總有妙著難去試。
姿勢：取立勢，開鉗陽馬或四平大馬，站好馬後，緊跟著沖出左平拳。
要領：該手法稱為直拳手（又稱豎肘手），凡是在身前的直沖拳勢，通稱為直橋，南派拳諺中有：“頭來用頭梢，腳來用腳破，橫來豎肘送，以肘能破肘。”由此可以知道，此手法專制橫肘手橋（法）。而鉗陽馬轉成立馬或四平大馬勢，都是旨在練習過程中以鼻調息內氣，使其蓄於胸間（中丹田），然後再送達於手臂和拳面。此外，還有一手握拳束於腰間助勢（力），可使其力發千鈞，銳不可擋。
（5）分橋勢
分橋一勢防擋先，內藏絕技起連環；
縱橫打出進退擋，嶺南名拳不簡單。
姿勢：取立正勢，開四平大馬，雙拳從腰間向左右兩旁由上而下地打出
，至二肩高時停住。
要領：分橋勢的去勢十分出猛，是以橫打直內的手法，專打對手的中上二路，屬南拳之中強打猛攻的手法，它內藏千字肘，又可鎖喉叉手，力發千
鈞，如對手被該勢打中，不死也殘，通常用在危險之際，出連環相連剪手，強攻硬打，便可轉危為安。當準備用該勢時，蓄氣貫力於兩臂和拳間，使雙臂堅硬如鐵，逼力沉腰，通常對手難擋其鋒，更何況它其中的上、中、斜等攻擊還可隨意地變化。
（6）定橋勢
定橋一勢分單雙，入門初練細斟量；
沉肘落膊指撐天，出入手勢定善擋。
姿勢：取立正勢，開四平大馬，雙掌從腰間提上至兩胸旁變雙掌向前
推出，然後迅速收回胸前；要求指尖朝天，掌心向前。
要領：該勢分單雙兩種，目的是練習將內勁運氣逼上掌指尖向前推出，長久地練習，可覺指掌間有氣感和勁力。練習時要注意貫力於手臂之中，沉穩慢慢而出，如果只求技擊不重內功，則攻擊終顯淺薄；而一旦練成，則手橋堅如鋼鐵，使對手無法近身。相傳此法為福建少林寺覺因和尚所創，後傳給廣東番禺的“鐵橋三”。
(续上...)
（7）寸橋手
寸橋一串單雙指，指臂如劍飛寒霜；
丹田內功筋骨壯，臂上鐵環成橋樁。
姿勢：取立勢，開四平大馬，雙拳握於腰際變雙劍指後轉橋是，由掌心向上轉成向下向前直際，指尖朝前，高度在對手的脖子至雙眼高。
要領：該勢也單雙之分，都是練習貫力標指，此勢如練成，一指一串是非常好用，其中威力不小，但其微妙獨特之處，全在其拇指之橫架，其他的古道拳種很少有提及，唯獨南拳的十二支橋手甚重此法，是秘傳技擊，比如鎖喉點穴，反筋卸骨之類手法，都要用拇指的功力，這就要求習者一定要加強拇指訓練。此外，凡屬虎爪一派，掌功都是以拇指之法為最主要，由此可見指功練習之重要。
（8）提橋勢
提橋一勢抽柱豹，一上一下耳胸提；
此屬南門絕命手，切莫亂傳妄破技。
姿勢：取立正勢，上右馬成右前弓後箭馬；同時雙手握拳上提，成右抽拳在右耳旁邊，而左橫抽拳於右胸前，成右手護頭，左手護胸勢。、
要領：此勢為中宮之上攻手法，專用於防禦或攻打對手上路，也屬也屬南拳常用的絕命手法之一，如格鬥時擊中對手的中宮，便可與鶴頂抽提相連運用，又因為它搶的是對手的中宮位置。對手一定難於逃脫。此勢南方人多”蓋提手”，這無非是一蓋一抽而起， 其勢沉而穩，更可變化多種多樣手法，如習者能熟練此勢，既可以防身，又可有效地打擊對手。
（9）流橋勢
疾如流星斷敵臂，一掛一拋橋不留；
又可攻橋變多法，此勢還可細尋求。
姿勢：取立正勢，開四平大馬或右前弓後箭馬。手從腰間從前向右後掛，而左手從腰間向前方拋掃出成左拳前拋掃，右手後掛。
要領：流橋手實是掛拋之法，又稱為拋箭手，左右勢同，勢如刀翦，專斷對手手臂。此勢沒多少人明白，南拳不少拳派都有拋拳一法，唯有秘練十二支橋手法的心法與眾不同，其拋掛或剪切的勢猛力剛，定傷對手手橋，專打對
打對手的手部關節。常言有“拳來打拳，橋來打橋”，習者一定要明白，只進不退須有一定的膽量，使對手不敢近身，屬以寡敵眾之打法，也是被手圍住時突圍的重要手法之一。
（10）運橋勢
指爪一圈雙橋運，一指單爪是秘要；
昔日秘練橋十二，令時再提其中妙。
姿勢：取立正勢，開四平大馬後坐定，雙手齊向上提，右手變虎爪停於右肩旁，左手變單指手停在左肩旁，可同時向前推出後收回，也可單手訓練。
要領：雙橋運手，皆在練習橋手內功之運提，想用好此勢手法技擊，則需要苦練一指禪功及虎爪和五指功。當年的南少林的橋手，一橋十二點，即：剛、柔、迫、直、分、定、寸、提、流、運、制、訂。十二支之法現在已有很多人不知其精要所在，現在南拳多注意其外形，實在無其內部精華之氣在，習者一定要練到自身的內勁外發方叫練成。
（11）制橋勢
制橋一蓋向下截，單雙兩橋各有別；
專制橫直中下路，正是南拳與眾別。
姿勢：取立正勢，開四平大馬坐定，雙拳從腰間向下蓋出，留在腹前。
要領：此勢制橋由上向下斜蓋而出，不管是對直舉、橫拳還是拋拳，只要是中下路而進攻的，均可以制之。該手法主要是蓋壓的功夫，手法屬橫斜橋一類的手法，實戰中更有截消斜提之用，也可以制敵腳的進攻，久練後可使
力貫橋手的掌、拳、腕和指，如遇掛拳由上而來，則須先避其鋒芒，再用該手法制對手于無法之中。
（12）訂橋勢
訂橋暗藏抽擊法，由下向上再落中；
中宮三路一齊打，再化飛肘打敵空。
姿勢：取立正勢，上步成左前弓後箭馬，然後左手從腰際向左肩前上抽，而右手變單指手從腰間往下按。
要領：該勢主要練的是內勁，如把丹田內力逼上掌中等：另外是練轉馬上下變橋，其勢與鳳眼拳長手釘人法有所不同，此勢打人如入釘，由下向上抽打對手下顎、胸及肋等要害部位。此勢有一式三點，全由單橋之沉膊貫力而成，又暗合五行打法，其手法非常之狠毒，一旦擊中對手，真可能要對手的性命。據南派南少林傳人所講：“訂橋一出要注意”，就說明了訂橋是非同尋常的擊打手法，非提防小心不可。
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