练太极拳首先要松
练太极拳，首先要松。怎么松，就是简单的肌肉放松，除此以外，没法做出更多花样。人直立时，身体的部分肌肉骨骼就在运动，支撑直立。直立时肌肉放松，就已经是松而不懈了。不放松，身体里的气血禁固在各处紧张的部位中，造成如大肚便便，大脑缺血的情况。静极生动，在放松这一环节也可以说松极生动，直立的肌肉放松就是站桩。运动，肯定有肌肉要紧张，怎样解决放松与紧张的矛盾，同一部位的肌肉轮流放松紧张，就是解决方法。
放松后，就要进到用意不用力的阶段了。这个意不是随意的意，是在大脑中构建人体圆形，球体力学结构的的意，是四肢和躯干如何构成圆形球体的意，宗师杨澄甫讲用意不用力是和气血联系在一起的，只讨论用意，不讨论气血，是曲解。气血滋润四肢，必有力，气血如何运行，身体的力量就如何流动，不能流动的力量就是死力。
气血不会自动输送到四肢，上升到大脑，单靠内脏也不行，大肚便便，大脑供血不足就是最好的例证。怎样的运动才能送达四肢，大脑，当然 是整体运动，怎样才能整体运动，圆形，球体运动。人体只有弯曲后才能做到圆形，球体运动。
人体真的不是很想做圆形球体运动的，不然就没太极拳存在了。为了强身健体，我们也是拼了。
用意，在松的基础上，外做曲线运动，内动胯部，意想身体曲成球体，这时，脊椎有了消除四个弯曲的趋势，加快力量的流动。这样，整体力量得到整合，作用于他人的力量成倍增长。
细节决定成败，太极最讲究细节。有空再说下身体细小部位
放松：拳术都说要放松，但太极拳对放松的要求比其他拳术要严格得多，要松透，要由始至终都要松。所以，太极拳放松要有理论的指导。
松透，在整体的角度来讲说就是力量和信息传达到指定位置，没有偏差。从社会发展可知，信息和力量的传达做到快速、准确、损耗低，唯有网络这一形式。
这规律也同样适用于人体，神经网就是信息网，小肌肉群、各种组织组成力量传递的网络。阻碍网络建立、运行的最大障碍是沟通协调。沟通协调要定个调调，否则就会没完没了。这个调调就是圆形球体。身体站好桩，上肢与躯体形成一个球，运动轨迹也是一个球。慢慢地转，身体各处慢慢地融进这个球，整个身体的运动轨迹是一个球体后，就松透了。
在松透过程中，那部分肌肉放松休息，那部分紧张运动，取决于运动轨迹，方向，在不断总结协调，最终形成最流畅太极运动。
松透了 有什么现象躺下
开篇说的不对。太极拳是个很深奥的拳种，一知半解就出来解释会误导很多人的。
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