分享我的练习形意拳的一些心得体会
注：一位朋友的体会，我替他发出来，欢迎大家讨论写在前面：各派形意拳皆有不同，但其中内在理法一致，关于练法区别并不赘述，只是分享一下自己的体会。
【基础部分】
从三体式开始
三体式是形意拳之本，万法皆出三体式。体会到了这一点，才算入了形意拳的门，为什么这一个姿势就能作为形意拳的根本，它有什么功效呢，从本人习练经历来说一下。我派三体式，伏腰收胯，可见薛颠大师拳照，我派站姿就是那个样子的。在练拳之始，师父给我掰架子，两手在腹股沟位置使劲往里推，让我把胯收进去，有一个点作为参照，就是重心已经向后延伸到极限，要倒不倒，必须脚趾抓地才能勉强维持住。这时候后腰命门处一掌长度的腰椎部位，不能是反弓状态，必须立直，直了，就做到了裹裆。反过来也一样，裹裆了，腰长一掌的腰椎也就直了。这一点很重要，我师反复强调，丹田含住气，练拳的就是在这种状态下含住的。（至于对于气的理解，在后文叙述。）在以上这种状态下，腰胯不动，出前腿，重心站回五五。那么初学者在这种状态下是不可能把重心调回五五状态的，会形成一种重量都压在后腿的状态，并以为这就是单重，这是错的，只会把膝盖压伤。能够把重心挪到五五，需要前腿有劲力，形成力量的中和态，腰胯不动的情况下，只有一种方式可以做到，即是发力的点由稍节变为腰胯，从腰胯出力，就能在这种状态下重心调为五五。反过来说也一样，这种状态下，重心调成了五五，就找到了腰胯。这样，下半身的劲力支架就形成了，筋被牵连成一个整体。这个过程因人而异，有快慢不同，但知道正确的方法，就能够站成五五。能够做到这一点，说明可以小范围的调动重心了，这不是目的，但这是有效的能力。间架的形成很重要，尤其腰胯腿脚，比上半身难，也比上半身金贵。
第二部分
【劲力】
很多人在练习一段时间后，会找劲。把劲力看的无比重要，我本人认为，有失偏颇。劲力固然极其重要，但是并不是内家拳能称为内家的本质。好的劲力，是由根节（躯干），再细致些说是丹田处做了某些动作，借脚下蹬地（不是用力踏脚就是蹬地了）力量共同结合传导至稍节而成。注意，这里我的措辞是，好的劲力，而不是内家拳劲，因为这种劲力并非内家独有，区分内外家在我看来，不能单以劲力区分。我仔细看过邹市明先生的录像，他的发力模式明显是根节劲，但不是内家拳。这里说下我的看法，内家拳之所以成立并且有不同，是在于我上一章说的，身体模式。 有一个明显特点：在达到我上一章说的身体模式的开发路线之后，呼吸和发力会完全分开。也就是说，发力不憋气，不止在呼气时才能发力，而在任何状态下发劲，呼吸都不受阻碍，我把它称为，呼吸被解放出来。而且，在这个状态下发劲很久都不会累。我可以做到以最大劲力出拳，但呼吸不变（吸气时一样是最大劲力），每次这样做完不觉得累，呼吸也顺，但是心跳已经极快，说明内在已经调动到极限。我说过我认为身体模式和劲力并不一一对应的，因为我认识的朋友，有正确的劲，但是身体并没有开发到这一步，呼吸仍然不对。也有身体到了这一步但就是找不到正确的劲的，一发力呼吸就被破坏掉。但是，好的身体模式，更容易找到劲力。这便是古人所说，静为本体，动为作用。
劲力要结合着五行拳来说。练完五行拳不会打人不知道怎么用，说明没练上道。我可以明确的讲，五行拳是五种劲力模式，共同点在于，它们的源头是一个走路的劲。所以看劲好不好看三点：1节奏对不对 五行拳都有一个节奏，这个节奏不好讲是什么样子的，但对的都是一种节奏。2动态对不对。 动态指的是是不是整动，劲力走根节跟手脚拙力打出来的是两回事，动态明显不同（这里我要推荐尚芝蓉前辈的视频，尚先生不做发力，是一片赤诚，让你们看节奏跟动态。这个才是宝贝的宝贝，核心的核心。看不懂的，说明你没上道，你要是奔着发力去练，我负责任的讲，发力永远练不好。另：我不是尚门的，我甚至没见到过一个尚门的朋友，所以没有利益相关。师承隐去，是师兄的意思，看官见谅。）3发力干不干净。干不干净指的是，劲力有没有憋在身上。呼吸不对，身体模式没到那一步，根节劲没有，动态不对，任你怎么发力都发不干净，劲力会回震，那就是在打自己。还是看尚先生就好，好的劲力是不会回震的，直接完全出去。您要说尚先生的视频里看不到发劲啊，那不好意思，请您再练几年再看吧。可以再看看某些大师的发劲，有没有回震，一目了然。
以上三点是我本人认为内家拳劲的本质，其实还有一点，但是跟劲力有关但又不是劲力的东西，还是呼吸。这个东西我点到即止，呼吸的力量可以转化为劲力。这个东西再深开发，即是心意。
下面再说气。气不是呼吸，但跟呼吸有关，我的体会是，身上僵劲去掉之后会觉得关节中间拉开了，其中有东西填进去。这是一种感觉，这个东西在发力时灵活的多，柔和，但想发劲的时候却很猛烈。注意我的用词，是猛烈，而不是坚硬。内家拳是增强冲量，气是曾强冲量的方式，内家拳不练硬功却能练出指力就是因为气。从丹田而发，讲不清那是什么，每个人体会都不同，古人给了这个东西一个名字，叫气。看官觉得我吹牛逼的那就是吧，我随便一吹，您就随便看看，千万别较真，惹您生气。
最后一部分
【五行拳】
前文说，五行拳是五种不同的劲，其实它的本质应该是五种不同运动下的身体模式。劈拳是起落，钻拳是伸缩，崩拳弹抖，炮拳开合，横拳拧裹。
说点小体会，前人都说过的我不废话了。懂劲之前，你要先找到每种拳的面。用僵劲，什么拳都是点。用劲力，它会是一个面，没错，包括崩拳，它的劲力都是一个面。怎么找到呢？能用身子打了，就找到了。能用身子打了，可以说就是懂劲了，节奏，动态全都能自己调出来。再细化培育，就能体会五行拳妙处，以上所说的五种状态都能体会了。这个时候再练拳，会发现，跟站三体式是一个东西，懂劲之前和懂劲之后的五行拳是两重天地。懂劲之后，才算进了内家拳门槛，说来其实很简单，这个劲就是个走路的劲。杨太很重视动态的开发，其实道理一样，我们形意是通过反复重复拳架来调整动态。太极拳其实练起来根本不用那么多式，往往也是单式，师父直接教动态。动态对了，什么都有了。诸位可以自己体会，动态的重要性。其实看人水平，往往动态一露，高下就看出来了。
以上想说的基本说完了，好好练拳，好好生活，与诸君共勉。
这个算技术贴，比那些发养生的，玩杂技的实在多了
既然是转发的 就说一下 五行拳的那一章 应该有问题。除了劈拳对 其他都有误
写体会之人应该属于形意拳明劲阶段，已经实属不易。
暗劲，就是类似用棍子捅的劲，其根在脚，动作小伤害大，懂劲就是懂的用暗劲。一般的明劲，虽然也是脚蹬地，却串不起来，形不成手到脚到，手心脚心相印，所以不是棍子，是链子锤。
好文章！！！！！！！！！！！！！！！！
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