武功秘籍 发表于 2014-12-14 16:31:57

太极内功心法

太极内功心法
卷一
太极内功,是太极拳和气功相结合修练的一种功法:祛病、保健、延年、增强技击能力、产生鼓荡气能力。
是一种气功:内家拳术内功与外功相结合,以意守命门部位为主,运用吐纳、导引的运气方法,炼腰健肾,练气强身,并用于增强技击能力。
是动静相兼,内外合一的完整功法。
历来拳术家为了保持技击上的“地位”和“实力”,视为至宝,密不传人。

太极内功操练方法
姿势:
与功法要求、意守部位、呼吸方法密切相关。

分三类:静式、动式、活式。

(一)静式(初级阶段时应用),亦适用于治疗疾病。分卧式、靠式、坐式、站式四种。(注,各气功类书籍中均有详载,故不再赘述。)
(二)动练式
分单练式和带功式。为中级阶段。
1、站式。即太极预备式起,凝视后两眼微合或微露一线之光看会阴。头缓慢下垂,随呼气身体慢慢弯腰下蹲,蹲到两膝发酸为度。姿势到此定形,开始吐纳练习,吐气时把气向下引导,两手同时自然伸开;纳气时气向上引到命门,随吸气两手握拳,进行抓闭,抓闭后呼吸稍有停顿。(注,抓闭法后有详述)(注,此式即为开腰法,重中之中。)
2、活步站桩(太极看手式):开始先做预备姿势,头正直,两脚横开一步,含胸拔背,吸气意贯丹田,此时闭息不呼,两拳紧握,两臂抬起,左手在前,左腿同时迈出,两拳变掌向前按,两眼看前手手指,左腿尖点地,前三后七,双肘略弯,右肘俯于左肘(注,疑为右手附于左肘之误),止步闭气,待闭气不能坚持时再呼吸换式。(注,此式略同形意拳的劈拳,不同之处在于,前足为点地,后手为附于前肘处。)
换式动作:将两手轻落身体两侧,随落手同时慢慢呼气,将气呼尽后再行吸气抓闭握拳。抓闭后,与前势左右相反作活步桩。本势应在站练式基础上进行。
3、带功练拳:在练完静练、动练、活步站桩基础功之后,即可开始带功练拳。要注意交替练习,正气不足时,则可重新抓闭充实,待充实后再行带功练拳,长期可达高级阶段,即活练式。
(三)活练式
其没有固定姿势,是无形无相的东西,用则有,不用则无。采用喉头呼吸法或意识呼吸法。以意行气,气通全身。此时可带功演练整套太极拳。平时也可随意练习,不必采用固定姿势,可走路练、说话练、坐车练,即随心所欲练,不受时间、地点限制。

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