武功秘籍 发表于 2014-12-19 10:38:09

太极拳歌诀汇总十八要诀


棚在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻。
采在十指,挒在两肱,肘在曲使,靠在肩胸。
进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星。
定在有隙,中在得横,滞在双重,通在单轻。
虚在当守,实在必冲。
附:八要掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。

阴阳诀
太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走,动静变化何须愁。
生克二发随招用,闪进全在动中求。轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。

乱环诀
乱环术法最难通,上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两千斤招法成。
手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。

八字法诀
三换二捋一挤按,搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘,肩胯膝打靠为先。
十三字行功诀
  十三字:掤,捋,挤,按,采,挒,肘,靠,进,退,顾,盼,定。
下为口诀:
棚手两臂要园撑,动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使,敌欲还招势难逞。
按手用招似倾倒,二把采住不放松。来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。
进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我,闪开正中定横中。太极十三字中法,精意揣摩妙更生。
(十三字:棚捋挤按采挒肘靠,进退顾盼定。
三前:手前、足前、眼前。
七星:肩肘膝胯头手足七个出击点)

十三字用功诀
逢手遇棚莫如盘,粘沾不离得招难。闭棚要上采挒法,二把得实急无援。
按定四正隅方变,触手即占先上先。捋挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走,三前七星顾盼间。周身实力意中定,听探顺化神气关。
见实不上得攻手,何日功夫是体全。操练不按体中用,修到终期艺难精。
身形腰顶歌解
身形腰顶岂可无,缺一何必费功夫。
腰顶穷研生不已,身形顺我自伸舒。
舍此真理终何极,十年数载亦糊涂。
太极圈歌解
退圈容易进圈难,不离腰顶后与前。所难中土不离位,退易进难仔细研。
此为动功非站定,倚身进退并比肩。能如水磨催急缓,云龙风虎象周全。
要用天盘从此觅,久而久之出天然。
乾隆旧抄本太极拳经歌诀五首
  歌诀一:
  顺项贯顶两膀松,束烈下气把裆撑,
  胃音开劲两捶争,五指抓地上弯弓。
  歌诀二:
  举动轻灵神内敛,莫教断续一气研,
  左宜右有虚实处,意上寓下后天还。
  歌诀三:
  拿住丹田炼内功,哈二气妙无穷,
  动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。
  歌诀四:
  忽隐忽现进则长,一羽不加至道藏,
  手慢手快皆非似,四两拨千运化良。
  歌诀五:
  掤捋挤按四方正,采挒肘靠斜角成。
  乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。

撒放密诀
擎、引、松、放四字
擎开彼力借彼劲(中有灵字)。
引到身前劲始蓄(中有敛字)。
松开我劲勿使屈(中有静字)。
放时腰脚认端的(中有整字)。
李亦畬修订

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