洪拳歌诀！附洪拳练习要诀！
清顺治十八年(1661)明将郑成功在台湾创立的“金台山”，清康熙十三年(1674)洪门创立。该组织以明太祖朱元璋年号“洪武”的“洪”字立门，故称洪门。推行与从事洪拳练习，以练习武艺为名，发展组织，宣传反清复明思想。湖北洪拳，假托宋太祖所创，根据民传闻“赵匡胤三十二手定天下”之说，其拳名义溯“手”字命名，如：总手、封手、金刚手等，此拳由于受武当影响，还出现了九官手、老君堂等套路。洪拳有北洪拳与南派洪拳之分。南派洪拳又称洪家拳，属岭南五拳十三家中的五拳之首。这个拳派的来源有：一是出自少林寺，在明末清初分别由河南、福建传入广东；二是福建茶商洪熙官所创的一门武术。这两种说法大致上都和少林寺的关系密切。而另一种说法是反清复明组织中的武术，并非一人所创或一门的武术。这一派的武术风格有二，一是长桥大马、长手长攻的大开大合武术；另一种是短桥窄马、短手近攻、贴身攻防的武术。http://p3.pstatp.com/large/46f00000de35e872de6a立正站好立定式 双手握拳提至胸双剑切桥切至中 双掌一翻抓握拳双提日月顶至胸 乌鸦亮翅向旁开连续向旁运三展 向上抛肘手至腰向旁标指至沉桥 沉睁对膊指撑天左掌右拳移至中 乌龙滚珠至腰后开步钳羊护丹手 霸王举鼎向上撑转变秦琼献锏手 饿鹰扑食一开步转回秦琼献锏手 双掌向前一摊手向下抓回龙爪手 此时还是钳羊马关平献印右左右 下招接著出右手袖里藏花推至中 指定中原穿桥手向上伸缩运三展 提肘左挡回勾手乌龙戏水穿插掌 右左摇摆缠握拳龙爪单献是左手 右手握拳归至腰http://p3.pstatp.com/large/46ee00027aa5130f8a62再来就是出左手 袖里藏花推至中指定中原穿桥手 向上伸缩运三展提肘右挡回勾手 乌龙戏水穿插掌左右摇摆缠握拳 乌龙吐珠两中拳风箱拳法向左挂 拳归腰中钳羊马双脚画月四平马 两拳相对如日月乌鸦晾翼向旁开 双弓插花掌向下宝鸭穿莲指定中 向上伸缩运三展抛肘向上回勾手 十指标出双龙掌金桥相定指朝天 左运柔桥向左边右运柔桥向右边 运完柔桥双虎爪水底捞月至腹中 霸王举鼎向上撑飞鸿敛翼至腰中 双剑切桥至中门玩蛇需走V字型 毒蛇寻路左丁步由右开始寻至左 一寻就是八九下寻至目标转右丁 毒蛇觅食向前追停在右弓蛇抬头 乌龙摆尾向后包转身一跳水浪抛 此时便是左弓步进步右弓右上防 削竹连枝转四平拨草寻蛇归至腰 浪裏抛毬打下巴毒蛇寻路右丁步 由左开始寻至右一寻就是八九下 寻至目标转左丁毒蛇觅食向前追 停在左弓蛇抬头乌龙摆尾向后包 转身一跳水浪抛此时便是右弓步 进步左弓左上防削竹连枝转四平 拨草寻蛇归至腰浪裏抛毬打下巴 左手握拳归至腰右踩麒麟至中门 向右转身四五度魁星踢斗麒麟步 向前跳跃四平马双弓抱月成右弓 拍掌至胸变四平童子拜佛转右弓 猛虎负偶退二八虎眼豹槌进右弓 转向左方豹形手此时便是左丁步 进步右打右吊丁豹打连环进右弓 转身再打车轮扣连续三次车轮扣 最后一次跳扣打此时落马是四平 转手一顶右弓步此时出手为右手 转向后方豹形手此时便是左丁步 进步右打右吊丁豹打连环进右弓 转身再打车轮扣连续三次车轮扣 最后一次跳扣打此时落马是四平 转手一顶右弓步此时出手为右手 豹拳千字吊左丁转身撇竹千字劈 铁门闩槌右弓步蝴蝶分飞退丁步 进马左弓变蝶掌虎鹤双形十四爪 十四虎爪展威猛饿虎擒羊进弓步 缠绕虎爪走左边单虎出洞成丁步 向右缠绕麒麟步猛虎下山进弓步 缠绕虎爪走左边单虎出洞成丁步 又是麒麟绕虎爪黑虎爪法进弓步 转身缠绕猛虎爪虎任豺狼进弓步 向后缠绕麒麟步单虎出洞丁字马 向左缠绕麒麟步http://p3.pstatp.com/large/46ec0002bc8fb76e3386虎任豺狼进弓步 左踩右采献虎爪饿虎擒羊进弓步 右采左采献虎爪虎任豺狼进弓步 双手握拳归至腰跌荡麒麟左右踩 膀手沉腰变弓步指手问题落腰马 水浪抛毬左弓马退步挂打冲左槌 风箱收回挂左槌双手抱拳归至腰 跌荡麒麟右左踩膀手沉腰变弓步 指手问题落腰马水浪抛毬右弓马 退步挂打冲右槌风箱收回挂右槌 鹤嘴沉静斜吊马还魂饱鹤吊右马 双手下插麒麟马独脚飞鹤踢右脚 独脚饿鹤拍右脚饿鹤寻虾进右弓 双手下插麒麟马独脚飞鹤踢左脚 独脚饿鹤拍左脚饿鹤寻虾进左弓 右鹤顶法左弓步左鹤顶法进右弓 乌龙摆尾退包马罗汉晒尸转弓步 卞庄擒虎退弓步醉酒八仙需麒麟 罗汉出洞看醉酒单指引手需退步 引手问路需向前一星抛槌上左弓 二星抛槌上右弓连环责狱上左弓 连环扣撞退弓步夹底箭拳出右拳 勾弹脚法成破排连环火箭出左拳 铁扫把脚成破排猴子偷桃左弓步 黑虎爪法向前弓金龙献爪退包马 十字分金转身打金星挂角进右马 猛虎推山连三掌日字猛箭出三拳 退步包马低腰虎雁落平沙跳跌马 双飞蝴蝶打低马扭马冲槌是麒麟 左踩右踩麒麟步之字蝶掌右弓步 右踩左踩麒麟步蝶掌连环左弓步 退步右弓鹤展翅月影手脚成包马 龙藏虎跃拳脚出猛虎扒沙进弓马 猛虎负偶在两腰虎豹双拳进弓马 穿桥归洞退四平单龙出海打弓步 左掌右拳进包马虎鹤齐鸣吊丁步 两手握拳归於腰退步走马至微蹲 两手掌面向上翻吸气慢慢升至胸 此时双脚成直立两手掌面向下翻 呼气慢慢降至腰洪拳练气要诀：该拳要求身正步稳，下盘沉实。手型有拳、掌、指、爪、勾、鹤顶手等。手法中有沉桥、圈桥、封桥、冲拳、插掌等。步型以四平马为主．还有三角马、子午马，吊马和熙城步等。身型要求含胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、沉桥坐步。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击。有时还因势发声，以声助威。
打得过喷子键盘侠吗？ 练拳不如打架呵呵
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