我自己在初练真传的形意拳的过程之中胸闷，说说形意拳入门之“三害”
http://p9.pstatp.com/large/3afd0000f968683f820e我自己在初练真传的形意拳的过程之中，有时会胸闷，呼吸困难，甚至心脏不舒服。练真功夫的才需要较上劲力来练，但是没有明师指点的话很容易练错。胸闷其实就是犯了形意拳拳经上所说的：入门三害。一、何谓“三害”形意拳拳经上曾明确告诉人们：“一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹”。又云：“三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣”。我认为“三害”之中，拙力是核心，使用拙力练拳势必伴随努气和挺胸提腹。虽名为谈“三害”，实际主要论拙力，戒除拙力，则其余“二害”自可迎刃而解。那么我们来分析一下，使用“拙力”的原因。使用“拙力”的原因有二：首要的是师传不真所致，也就是说老师就是那样教的，由此可以看出明师的重要性。第二方面原因是近年来太多的比赛误导的。用“拙力”练拳，看起来虎虎生风，气势逼人，外行人一看好像功夫很大，异常凶猛，既能博得掌声，往往还能得到较高的分数。“拙力”是什么样的呢？拧眉立目，前手用力过大，重心前移，拉动后足。这是比较典型的拙力使用形式。其结果势必造成气往上涌，呼吸急促，气不能沉入丹田，脚下无根，轻如浮萍。用不了一会就累的气喘吁吁。实战时则是阴阳不分，虚实不辨，易为对手牵动。如果长期苦练，会给身体健康带来弊病，有罹患高血压、头晕、心慌，甚至胃气上逆等疾病之虞。还有人是为了打拳之时，打出力度，而改变了身形要求。形意拳拳经上要求，小臂平，两肩平，等。很多初学者为了打出力量而改变了身形要求。要么是高低肩，要么是小臂不平等等。http://p3.pstatp.com/large/3afd0000f990f1281be4形意拳是内家拳，打拳之时其实和太极拳很像，发出去的拳是完全不用力的。不用力就是所谓的要全身松。使用拙力的时候一定会挺胸，这样就会有气上浮于胸中的感觉，要是不使拙力吧又是懈又打不出力量来。很多学习传统武术的朋友都有类似的困惑。我教拳时，经常说的一句话就是别挺胸。也别压胸，就是含胸太多了也不行。我个人理解，中国功夫正确的用力方式，应该用的是我们筋骨的拧拔之力。要想练成真功夫首先要去掉，急于在短期内出高功夫的急功近利之心。需知功夫是经过长期正确的锻炼，于不知不觉中积累起来的，切不可拔苗助长。我的功夫也是在自己不知觉的状态下不断增长。还有一点非常的重要，掌握正确的练习方法。没有正确的练习方法做前提的话，你勤学苦练个十几二十年也没用。首先要在所有人都说的“放松”上下功夫，要获得真正的放松，需用“九要”之规。形意拳拳经上有九要之规的详细解读。大家有空要看原文自己理解。动作正确标准了，久之，腰、胯、肩等部位，自然松开。还有在练习基本拳法时要寻求松整劲，初练时对上肢要求：发出的手尽量少用力，相反，收回的手要多用一点力。这样可以形成对争力，也利于气往下行，入于丹田。用后手催前手，所谓前手打人，后手用力。http://p3.pstatp.com/large/3afe0000e75e0c7e55dc对下肢的要求：重心放在后腿（垫步时除外），后腿踩实，以之为轴，用腰催胯，胯催膝，膝催足。在身体转动同时以腰催肩，肩催肘，肘催手，劲力由内发于外，从轻松自然和谐中求刚整。没有松的基础，谈不到刚，只能叫僵硬劲。拳谱上还有顺中用逆的说法，其实就是往外打拳出掌时，往回拉的手多用意和力拉，气就不致于外跑，而能回归于丹田之中。另外，打出一势停顿时要用缩劲。身体是在一收一放中运动，这个缩劲就是收劲，放劲就是打出的拳。人要这一收一放中自然呼吸，全身各处要一松一紧，不断更替。轻松自然的打拳就对了。简单说，形意拳就是练一个合，练一个整体力，怎样才能找到形意的内外三合是关健，所以说巜明师》很重要，怎样才能找到内外三合，并且能在运动中找到内外三合，始终内外三合不丢，这是有一套系统的练功方法，说实话这种练功方法知道的人不多，所以说明师难求，明白拳理的明师就更少了！ 嗯，属于一家我知道，形意比心意含蓄且多了东西，就是不知道形意也重六合，我心意六合的，还有，兄台讲究人，很多人叫李洛能（美化他的），但其实就是因为种菜，所以李老农。哈哈//@门达啦: 李老农是练心意，觉得心意弓步，进步慢了点，后腿改成跟步，就有了三体式，再加上五行拳就有了形意，动作有了变化，基本要求几乎是沿用的心意（个别地方有改动），属于一家
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