习练武功之形意拳术基本拳法和三体式动作
形意拳是一种模仿动物形象的拳术。这种拳不仅要求在外表上惟妙惟肖地模仿动物活动的外形，更重要的是要求模仿动物动作的内意，即模仿动物的内心世界。外形与内意结合，通过练形进而练意，因此叫形意拳，它的真正创始人是明末清初的武术家姬龙峰，只是那时称为心意拳。明朝覆灭后，姬龙峰曾到过少林寺，在少林寺里表演了他创编的这种拳术，得到少林僧人的称赞，于是就在少林寺住了10年，在河南一带传授拳艺。少林武术在明朝已有龙、虎、豹、蛇、鹤五拳，与心意拳有许多相似的地方，因此，心意拳的出现与少林武术有一定的关系。http://p3.pstatp.com/large/4ae7000285903101a6c2习练武功之形意拳术基本拳法和三体式动作形意拳是由“心意六合拳”发展而来的。“心意六合拳”又叫“心意拳”或“六合拳”，起这个名字是因为这种拳术的技法是由心产生意，又由意转化为拳；同时，在练习这种拳术时有“内三合”和“外三合”的要求。所谓内三合指的是身体内部几种因素的紧密结合，即“心与意合，意与气合，气与力合”；外三合指的是肢体各部分在行拳时的协调配合，即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。清代后期，形意拳在山西、河南、河北一带广泛流传，在流传的过程中又逐渐形成了不同风格的各种流派。如山西的拳势紧凑；河南的气势勇猛；河北的舒展稳健。形意拳以三体式为基本桩法。三体式是按照形意拳的动作要领设计的一种站桩姿势，形意拳的各种动作都是以这个基本姿态为出发点的，有“万法出于三体式”一说。http://p3.pstatp.com/large/4ae60004378f312ef151习练武功之形意拳术基本拳法和三体式动作三体式的基本要求是：前脚脚尖向前，后脚脚尖外展45度；两脚前后开立，全脚掌着地，两腿微屈，大腿斜向下，两膝微内扣，两脚间距约一小腿长，重心偏于后腿。形意拳模仿龙、虎、猴、马、鼍〔tuo驼〕、鸡、鹞、燕、蛇、鸽、鹰、熊等12种动物的“十二形拳”。十二形拳活泼、有趣、生动、实用，具有鲜明的攻防意义。每一形都有自己的含义，如龙形练身法矫健；虎形练攻击的勇猛；猴形练身体的伸缩、跳跃；马形练脚下的迅疾等等形意拳最基本的拳法是劈、崩、钻、炮、横拳，称为“五行拳”。由于其他各势拳法多是由这五拳变化而来，因此，五行拳又叫做“形意母拳”。http://p3.pstatp.com/large/4ae70002858f96cc12de习练武功之形意拳术基本拳法和三体式动作五行拳的名字是根据中国古代哲学中的五行学说起的。五行学说认为自然界的一切都是由金、木、水、火、土五种元素组成的。这五种元素有互相促进，叫五行相生；也有互相制约，叫五行相克。形意拳的理论就是用这种五行相生相克的关系，来说明五拳之间的互相转化和互相制约：劈拳似斧属于金，崩拳似箭属于木，钻拳似电属于水，炮拳似炮属于火，横拳似弹属于土。
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