形意拳鹰捉的“关窍”，点破即透
形意拳鹰捉的核心是要做到“起钻落翻”，要做到“钻”到与眉齐，落（打）到胸口平，落翻后的手掌虎口与胸口在一条直线上。鹰捉是以三体式作为定势，落势后要做到沉肩、坠肘，两肩要平，而这种平一定要在轻松自然中去寻求，切记：鹰捉定势后后肩一定要下沉、肘要下坠，前臂中间不能有弯曲，使肩、肘、手在一条直线上，只有做到这样能够让发出去的劲力灌送稍节（手）。鹰捉的练习虽然是为了追求翻浪劲，但落势后身体仍然保持着多种劲力，这时候身体一定要自然放松，不能有丝毫的拙力。在技击中如果对手给你下压的劲力，则无形中含有向前、向上的劲力；如果对手对你有上抬之劲力，则内含有向下向前的劲力。鹰捉的翻浪劲练成之后，内藏多种劲力，前后左右四面八方皆可发力变化。在动作不变的情况下，只需变换角度和方向，则劲力随意变化，这就是人们多称的六面混元力。http://p9.pstatp.com/large/4006000315bdbb668854尚芝蓉先生之鹰捉式形意拳的三体式和鹰捉以及五行拳等绝对不能死练，要配合散手和其他拳法的练习，才不至于将拳练死，要学会放松，练拳身体紧张，可以练拳5分钟，中间放松2分钟，这种放松是为了更好的提高练功效率。一般鹰捉的练习以进步为代表，但对其他步法的练习也要加强，要经常练习退步、拗步、活步、摇转等步法的练习，拳术的练习要有刚有柔、有松有驰，使习练者身体更加舒展灵活。鹰捉的练习要在身体自然、和谐、轻松自然、丝毫不用拙力的情况下打出迅猛刚实的爆发力，还要做到“一动无不动，一到无不到”手脚肢体的相合以及劲力的相合。起钻落翻，是形意拳练劲的核心。不求形核似，只求神意真。 真正懂的才明白藏，一下就行，不会才呵呵 形意拳需要练，不断练才能明白其中的奥妙
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