绝顶高手 发表于 2014-12-22 16:00:05

如何站桩

有朋友让我谈谈站桩,因为之前已经说过一些,所以这里侧重养生谈一谈。站桩,是中国武术独有的东西。站桩的道理,是把道家修行的根本、也即“先天一气从虚无中来”与人体后天的气血筋骨膜的养成结合在一起了。古人发现了这点,把它与武术修炼结合在一起,推动其自身的跃进,从肢体搏击进入到拳道一体。

站桩,可分为养生用途和技击用途。此二者其实并没有严格区分,技击也要从养生开始练起,因为身体是一切技击的本钱。比如浑圆桩,站的高些是养生,但随着功夫的深入,也有逐渐下蹲直到两腿水平的技击站法。沉肩坠肘是养生站法,开肩撑肘是技击站法。三体式严格了是技击站法,也可以站得高些只为养生。

气血筋骨膜,是支撑人后天健康、长寿、素质的决定因素。站桩,就是为了促进这五个方面的发展、再造。强人,这个词汇寓意着只有身体强健的人才有压制他人的本钱。其实武术修炼就是塑造强人,而站桩是极其有效的方法。真正身体的本钱强起来了,素质、健康、长寿才会超出常人。强人与常人,是恰好相对的。

从养生的角度,以站浑圆桩为主,再配合一套太极拳,此生足矣,基本可以解决所有健康问题。浑圆桩如何站法,图片中有示范,照做就是。从养生的角度,就是纯任自然,无思无欲,从入静着手,等待先天气血发动。要做到浑身上下无一丝一毫的牵强和紧张,自上而下一松到底,但又不是松松垮垮,要松而不懈。

站桩要寻找清幽之地的环境才好。从三十分钟站起,站过两个小时就算成功,如果能站到三个小时功夫也就大成了。要提醒大家的是,时间不是硬撑出来的,而是确实站出来的。一开始气血未发动你可以坚持,比如争取站到一个小时,肩膀会酸痛,等到气血发动后体会到内中美妙,自然延长时间,切不可努意为之。

一开始大约一两个礼拜身体里没消息,会有枯燥乏味的感受。这里告诉大家,是因为你的心没静下来。但是常人都是忙碌之人,就是外表不忙碌的,内心也是忙碌不堪,忙着琢磨事嘛。要让你真静下来,你还不适应呢。就好像胡思乱想,不让你想也还舍不得。这时要下定决心,努力把心静下来。如何的静法呢?

你想压制,可这个压制的念头也是杂念,越压制心里越乱,干脆放下来让它们随便,只是从心里默默看着它们,慢慢地就消散了。去了别追,来了不拒,我只内心里一点灵性存焉,渐渐放下一切。另外,在时间安排上也要注意。天光大亮时候不宜站桩,因为阳气做主。最好是晚间万籁俱寂,此时阴气做主容易入静。

皂洵 发表于 2015-6-25 12:44:16

我和我的小伙伴都惊呆了!

聆咐 发表于 2015-6-28 11:29:24

以后要跟楼主好好学习学习!

方曼蔓 发表于 2015-7-19 18:52:55

好东西,赞一个!
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