金警钟秘传浑元一气功之排打功
排打功夫，不加外硬，自打自挨，久练可不畏痛楚、不惧拳脚。排打要由根到梢、由中到边，循序渐进，即先排丹田，后打心窝，再肋、胸、头、背等。按此顺序排打,既利于顺气、贯气,又因为先本后枝而不易出偏,不易丢功，这是笔者多年练功和教学经验所得。http://www.cn-boxing.com/new/UploadFiles/20107711146734.jpg
一、排腹左右式
1.左足踏出，左膝弯曲，右腿蹬开，成左弓桩；左拳紧握，左肘屈置左肋，拳心向上；右拳紧握，提置额上，拳心向前；同时用嘴吸气(参照吞吐功), 意想气贯丹田,或默念腹坚如石（图1）。
2.待气吸好，急将右拳排击左小腹(拳心向内，里面触腹)，腹稍向前迎抵;同时鼻中呼气(闭嘴咬牙,以下皆同) （图2）。
气要吸好!气吸不好，力就蓄不好；力蓄不好，就难以抵抗击打，也不易出功，且容易受伤。
本式用拳排打时可以使用拳心部位，也可使用拳眼部位。使用拳心部位排打时，拇指指尖要紧扣食指旁，要使拳内成一平面,这样便于发力而不挫拇指。使用拳眼部位排打时，拇指压扣食指与中指上面握紧即可。学者请注意这一点。
3.右拳提起，仍置额上，同时用嘴吸气,气贯丹田（图3）。
4.待气吸好，急将右拳排击右小腹，同时鼻中呼气（图4）。
5.上为左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图5、6、7、8）。
左右往复排击，排击时小腹用力，而且前迎。同时,气要呼好,呼气要与击力着身相应,一动即呼,着身呼好,不能早也不可迟,如此心意领气、呼吸合形、内气催力,则心、气、力一致,其效自见。呼气随着打力增大而呼出加速、声音加高（主要发“哼”音,以下皆同）。
排打当以渐渐加力为要,不可猝然猛打,防止受伤。此式初习者练习相当艰苦，且觉痛楚。但习之百日，则小腹渐渐坚实(初具韧劲，腹之两旁大筋也渐渐腾起)。勤习一载，则气贯丹田，筋皆腾起宽寸余，硬如木石，用力触摸可以验证，此时任人拳击则毫不畏惧。如果再加操硬，即成“铁肚功”。
二、排打心窝式
1.左弓桩站立；左拳紧握，左肘屈置左肋，拳心向上；右拳紧握，提置额上，拳心向前；同时用嘴吸气,默想气由丹田贯入心窝（图9）。
2.待气吸好，急将右拳排击心窝，心窝稍迎，同时鼻中呼气（图10）。
3.上为左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图11、12）。
初习者须轻轻击之，不可用猛力，宜渐渐增加力量。习之百日，胸肌坚实。勤习一年，气随意注，不畏拳击。
三、排肋左右式
1.左弓桩站立；左拳紧握，左肘横屈肩前，拳心向前；右拳紧握，斜拖于后，拳心向外，蓄势欲打；同时用嘴吸气，气贯左肋（图13）。
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2.待气吸好，急将右拳排击左肋；同时鼻中呼气。呼气要与拳击着肋同时并行，且肋稍前迎（图14）。
3.上为排肋左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图15、16）。
肋部脆弱，受击则疼，初习时练者一定要有毅力，不要怕吃苦，自然成大功，并且要循序渐进，不得操之过急，防止出偏差、受伤害。
正确习之，不出百日，则两肋肌骨渐变坚实，抗力增强，疼感减轻。勤习一年，即可不畏痛楚，两肋坚实异常,承受拳击自然不在话下。
四、排胸左右式
1.左弓桩站立；左拳握紧，拳心向里，左肘屈置胸前；右拳握紧，斜拖于后，拳心向外，蓄势欲打；同时用嘴吸气，气贯前胸（图17）。
2.待气吸好，急将右拳排击左胸；同时鼻中呼气。呼气要与拳着胸同时并行，且胸稍迎抵（图18）。
3.上为排胸左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图19、20）。
本式练习百天，则前胸肌肉突起、抗力大增。勤习一年，即可不畏拳打脚踢，胸肌坚实异常，从此迎面前胸致伤害命之六大要穴可保无虑。
五、排顶左右式
1.骑马桩站立；左掌置于肋旁，掌心向上；右掌前伸，掌心向上，掌指适度分开，蓄劲欲打；同时用嘴吸气, 气贯顶门（图21）。
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2.待气吸好，急将右掌拍击头顶；同时鼻中呼气。呼气要与右掌拍顶同时并行，且头要前趋迎抵（图22）。
3.上为排顶右式。左式与右式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图23、24）。
头骨甚薄，初习时内气不能十分鼓注包罗，因此排打力量要小，渐次加力,并须自己留意，若觉痛感难忍则应轻缓。
六、排臂左右式
1.左弓桩站立；左臂伸出，稍微弯屈，左拳拳心向右，拳眼向上；右臂屈置额前，右拳拳心向外,拳眼向下；两拳握住，松肩，落胯，头顶上攒；同时用嘴吸气, 气贯右臂（图25）。
2.待气吸好，右臂猛力下击;左拳变掌（掌心向上）击右前臂；右肩极力下沉，右臂前推，右手食指极力伸直（手心向里）。右前臂与左掌接触时，含圈力向前抵;同时鼻中呼气。此为左式（图26）。
本式蓄势和排臂的手形也可以使用掌形直接下击和接击,这样更易操练。以左式为例。
蓄势：左弓桩站立；左臂伸出，稍微弯屈，左掌五指分开，掌心向下，掌尖向里，虎口向内；右臂屈置额前，右掌五指分开，掌心向前,掌尖向里，虎口向下；松肩，落胯，攒顶；同时用嘴吸气, 气贯右臂（图27）。
排臂：待气吸好，右臂猛力下击;左掌翻转（掌心向上）接击右前臂；右肩极力下沉，右臂前推，右掌掌心向里，掌尖向前。右前臂与左掌接触时，含圈力向前抵;同时鼻中呼气（图28）。
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3.右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照。
右式拳形练法（图29、30）。
右式掌形练法（图31、32）。
习之百日，则肌肉坚实,气随意贯。
七、双臂互撞式
1.骑马桩站立；两手自然成掌，置于腹部两旁，掌心向下，指尖向前，虎口要圆，两臂弯曲；松肩，落胯，头顶上攒；同时用嘴吸气，气贯两臂（图33）。
2.待气吸好，即将两臂向中间互撞，左臂在下，右臂在上;同时鼻中呼气（图34）。
3.两臂张开，同时用嘴吸气,气贯前臂(如本式1) （图35）。
4.两臂再猛向中间互撞,右臂在下，左臂在上;同时鼻中呼气（图36）。
如此左上右下、右上左下往复互撞若干次。初习时，两臂不必用力相撞，轻轻接触即可。待习之日久，再猛力相撞。
习之百日，则臂膊肌肉坚实。习之一载,运气用意,则前臂坚如铁石。 论坛的人气不行了！
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