少林易筋洗髓卧身十式
少林易筋洗髓卧身十式洗髓易筋经乃习少林功夫者所必习之传统功夫。其特点是内外兼倍，内练精气神，外练筋骨肉。其功法有内壮功夫，外壮功夫两种。目前所见易筋经十二势等，仅为易筋中偏于外壮的功法，而易筋中之内养功夫，却鲜为人知。
凡练习睡功，大可不必拘定方向以及一脚屈，一脚伸，曲肱作枕诸法。总须鞠躬屈膝，紧闭牙关，高驾鹤桥，合眼收光，远观内照，一志凝神，调息定气，呼降吸升，万缘屏除，混混沌沌，无梦无惊，方可使河车运动，督任交通，坎离既济，阴阳相生。当亥子丑寅四时最宜安息，升降清浊，使心肾交关，百脉朝会。此四时不唾，水谷之精不能化津升腾，贯注周身，虽酣卧终日亦奚益焉。天气下降，地气上腾；日月往来，阴阳交携，此四时，小周天也。至于睡法，图有十式，随择一图睡之俱可旋转法轮，切忌如尸仰卧。伏地俯卧。
又佛传睡功有扪脐摸腹，挣搓睾丸，揉擦下体，诸法宜于初睡醒时行之，欲睡时只宜作卧身图式，千万不可运动脐腹睾丸下体等处，恐功力末死，睡后走丹。
１、左伏身侧卧势
此势头向左卧，左脚屈右脚伸，左手抱肩，右手复按席上作侧身伏席卧。右伏身侧卧势方向姿势相反，即头向右卧，右脚屈左脚伸，右手抱肩，左手复按席上作侧身伏席卧，以上为左右伏身侧卧势共二式。
2、左(右)坦腹侧卧势
此势头向左(右)卧，左(右)脚伸，右(左)脚屈，立，左(右)手仰放席上，右(左)手复按右(左)腿，坦腹侧身向上而卧。
3、左(右)屈膝卧势
比势头向左(右)卧，左(右)脚屈，放席上，右(左)脚屈立，左(右)手仰放席上，右(左)手复按右腿，坦腹侧身向上而卧。
4、左（右）如弓侧卧势
此势头向左(右]卧，左[右)脚屈放席上，右(左)足仍屈如左(右)足，叠放左(右)脚上，阳物肾囊用手兜出，使两胯不相挨，左(右)手抱肩，右(左)手复按席上如弓侧卧。
５、左(右)坦腹仰卧势
此势头微向左(右)而坦腹仰卧。以左(右)脚交右(左)脚上，两手握拳安放腹两侧。虽仰微侧向左(右)，身左(或右)，气不舒时宜唾此势：平时少用。
以上为卧身左右共十势，练者任择一种皆可，皆舒坦自然之卧洗，不妨一试。
[注意事项]
凡睡亦解衣宽带，床求平坦，被勿复头，枕不可过高，亦不可过低，出头居肩为中度；手不可抱头，亦不可放骨缝处以阻气道，两胯亦微开，使肾囊阳物不压，斯为合适。
楼主发几张靓照啊！ 支持楼上的！ 我就搞不明白了，看帖回帖能死人么，居然只有我这么认真的在回帖！ 你觉得该怎么做呢？ 楼上的能详细介绍一下么？ 今天怎么了，什么人都出来了！ 太邪乎了吧？ 楼上的心情不错啊！ 论坛的人气不行了！
页:
[1]
2