大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不已之动无论意拳，大成拳都在讲这句话，又有多少人能够做得到？

   从站桩，试力，发力，散手即知。有的人练了十几二十年还在大开大合，劈，拍，抡，砸，年轻时尚可，一旦年老或遇上力大体重之人如何？真正的功夫是以小胜大，以弱胜强。意拳，大成拳都讲究穿透力，螺旋力，杠杆力，弹簧力，爆炸力，离心力等，作为一个真正的拳家，这些力应当都具备，才有可能随机随势应感而发。而真正伤人的却是穿透力，爆炸力，这两种力的受力效果迥然不同，穿透力受后有如利箭穿透之感，伤气血，伤经脉，古称箭劲。当时不见外伤，第二天却痛不可忍，连日不愈。爆炸力受力如同炸弹爆炸，铁锤炸轮胎之威，此劲可使筋断骨折。只要能打出两种力道之一，皆为通家，皆为真传。
    但是有一点必须放在首位，那就是不违背生理，自然而然的练功方法。因为意拳（大成拳）能改造生理，发挥良能，保持人身自然状态。像王芗斋，姚宗勋，赵道新，卜恩富，张中，王玉芳，李见宇以及姚承光，姚承荣，崔瑞彬，等前辈，体态均衡，身材适中，这才是正道。

    意拳在浑圆力的求取上则是肢体的互争。加上身体与外界的互争，统一位移（微动）体认而求得。他包含有头部与两脚，头与两手，两手之间，两脚之间，手与脚，臂与腿之间的弹簧争力。姚承光先生曾讲“上下之争为技击之核心”，故没有上下肢体位移的相争，你肯定打不出强劲的穿透力。拳谚曰“身似弓，手似箭”即是此理。
     因训练方法的不同，所产生的效果也会不同，故有的研习者练出的为爆炸力，而有的练习者练出的为穿透力，修炼有为者，皆可打出爆炸力，穿透力。从学术而言，在众多前辈当中，姚宗勋先生功不可没。他在全面继承王芗斋祖师意拳（大成拳）拳学思想之后，博釆众家之长，吸取现代科学理论，运用现代科学训练手段，使意拳脱离形意拳的束缚，形成了源于形意而别于开意，独具特色，科学、完整的训练体系，是意拳发展史上承前启后的一代宗师。

谢谢楼主······

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