心意六合拳拳势歌

雄鸡起斗势当前，龙形裹横紧相连；

游蝶穿花蛇拨草，拱手含额猴蹲岩；

鹞子入林斜展翅，燕子抄水又钻天；

饿鹰扑食来势猛，夜马奔槽满天钻；

太公料敌熊出洞，霸王观阵虎蹲山；

象形取意总十势，变化奥妙在其间；

还有小括十字括，单把虎扑加穿拳；

明拨左右如翻浪，白猫洗脸势法全；

一头搠碑塌天艺，迎门铁壁地翻天；

上有乌云龙盘顶，下有脚踏刮地风；

小塌轻如鸿毛落，大劈落下如塌天；

黄龙摆尾三斜势，乌牛摆角两面掀；

顾左盼右括边炮，当头喝棒用斩拳；

蛇形穿掌三角步，云遮日月斜推山；

开弓放箭实难闪，宝剑出鞘连根翻；

慢若郎当龙吊膀，快似追风赶月光；

勒马停风三盘落，腾天拔地恨无环；

劲练踩扑裹束决，艺紧急用似闪电；

纵横往来不及瞬，浩气眩耀入太苍；

噫是打来吼为令，霹雳一声震山川；

内名守洞尘技艺，外称心意六合拳；

侧身弓牮步

身体侧立、前顾、肩部松沉，吊住劲，外撑同时沉肩坠肘，重心下压，力达肘尖，双肩双肘内裹合住劲，头部与前肩合住劲，下巴收颔，找肩向上顶紧，与沉肩对争，胸要舒展，后胸前顶。重心压住前腿，前膝前顶，后手拉胯，后胯外撑，小腿内扣，合住劲，膝盖以下要松，脚趾不要抓住，集中在脚底三点。

思想下放在命门，观照全身法微调；腰杆灵机挂两手，任他擒拿与摔跤。

命门（腰杆）实际上就是中枢神经系统的传出传入神经之所在，即动作神经中枢。以命门关照全身，就是将意识下放给感觉，以便应感而动，一触即发。

十字括横

一、十字括横左式

释名：十字者，象十字形也。括者，包裹而不露也，左右相合也。横者，纵之对，平线也。二手交叉成十字形，所以裹劲蓄势，任意变化；抖身横击，可西可东。丹田出劲，神势完脚。

盘法：起首轻步站。左手自下向右后方划圆弧上摇，经过右[ ]，而肩窝，而右腮，而前额，而前领于前上方，手腕宜直，掌心向右，虎口朝上，掌缘向下。右手微向后张，臂膊伸直。同时右脚超过左脚前进半步，两膝里扣，两腿交叉成剪子股势。左肩领前勿耸。双眼侧目前视。

于是左手臂继续向下往右后划圆弧，至右胯际将手背贴住，左肩与右胯合住劲。右手由右后翻起划圆越过头顶，以掌缘经右脸前向下切去，右臂止于左肩下左肘上，右肘弯屈胸前，手腕宜直，指尖向前上方。此时两臂交叉成十字形，而又有剪手之姿，左肩向下塌劲，胸含背拔，浑身成包裹之状。同时右腿屈曲，身子坐实右腿而下蹲，左脚前进约半步许，虚点于右脚侧。头顶项竖，毂道上提。

于是右手屈肘后抽，复向前托住左肱，左臂膊连肩带背，并力向前抖击。抖时左肱上缘出劲，手腕挺直，手指张开，掌心内涵，指尖顶劲。同时左脚[ ]续进步，屈膝前弓，而右腿在后出劲蹬直，成左弓右箭步。抖出去以左手与左脚齐为度，不可远出身外。如远出身外，则发出不易收拢，易为人所制也。目光向左肩前注视。

劲意：此式名为十字括横，顾名思义，其为由圜而开之横劲可知。两手臂先由开而阖，交叉成十字形。左手臂竭力向右胯际伸去，左肩下塌，竭力与右胯相合，故身子宛若被绳索捆紧一般，此即包裹之所以蕴蓄身劲也。蓄而后发，其劲倍猛，所以蓄劲时，左臂如托起五百斤大石一块，发劲时连肩带背向左斜上方并力一抛，此即由阖而开也。盘练时又须着重运转腰际，意存丹田，抖身而起，犹如惊龙翻身跃腾之势。

用法：我以左手引敌，敌如用手拦格，我即以左臂下按，右臂随着左臂向敌之上臂下卡，两臂交叉成十字之剪形，封住敌臂，使不得动弹。然后右手后抽，扶持左臂，和左臂肩背并力向左上方拧抛。功夫精湛时，可将敌人掷丈余之外。注意：展放时须横向斜托而起，着敌之身，可将其掀起，以拔其根；不可水平横展，盖水平横展，敌人一抽步，即不见效，且下手难接焉。

二、十字括横右式

盘法：承十字括横左式，回首后视，两脚右磨，身向后转，左式之后方已成右式之前方矣，右手自左肘而上，经左肩，越头顶，划一圆弧，向前上方领出，掌心向左。左手翻转手掌，微向后扬。同时左脚越过右脚前进半步，双腿交错，成剪子股势。

右手继续向左后下方划圈，至左胯际将手背贴住，右肩与左胯相合，右臂竭力后伸。左手屈肘由左后翻起，越过头顶，以掌缘向右肩前下削，两臂相向裹劲，交错成十字形。同时右脚前进约半步许，并于左脚侧，左腿屈膝坐实。身子下蹲，右肩下塌，右腰里吸。

继而左手屈肘后抽，复趋前以虎口推住右肱，于是右臂连肩带背，会同左臂一并出劲，朝鼻准前方抖抛，以右手臂与右脚膝相齐为度。同时右脚前进一步，屈膝下蹲，左腿在后蹬直，成右弓左箭步。两目睨视前方。

劲意：发劲时须注意脚手齐到，尤须注意丹田抖劲。腰如轴，臂如轮，以此拳拟之，可称酷似。

用法：同前说，所异者惟左右易位耳。

备考：步法说明：十字括横与十字步法同练，所谓十字起十字落者是也。是项步法转侧灵便，而应用甚广，盖忽左忽右，忽前忽后，无论东南西北，四面可以迎敌，俗所谓开四门者指此。然而胜于十字步者，其惟龙形步乎？龙形步有八面威风，是以抵御八方。夫八面即八方，而八方为圜，方位尽焉。是故意之所至，脚即履之，而手必投之，所以能随心所欲，动作轻灵，其用可谓大矣。然而转侧切忌滞钝，动作尤忌飘浮，滞印飘浮，则必其功夫未精湛，手脚未熟练，其法必于腰腿求之。功到自然成，子曰刻苦揣摩，一旦豁然贯通，则自能动转轻灵，进退倏忽，使敌窘于趋避之妙。十字步法详后节。

三、十字括横左式左转三个直角步法

盘法：前二式盘法乃来去于一条直线上，为十字步之一横，现欲进退于于一竖上，其左转身必须将身步扭转三个直角，即二百七十度，始能转入一竖上往来，其法如次：承十字括横右式，当左手上摇过顶，向额前领出时，回首向左肩后侧目而视，左肩领前，身腰左拧。同时左脚左磨，右脚提起，脚尖前指，或左脚前进半步，成剪子股势，于是身要手脚都已左转三个直角矣。譬如右式稳住后，面朝两方，经此左转三个直角，则面朝北方矣。其余盘法与十字括横左式同，故不赘。

劲意、用法，参阅前说。

收势：盘练欲息，接以收势。未经许可，严禁转载

燕子掠水

一、燕子掠水左式

释名：燕子者，候鸟名。春来秋去，巢居人字梁上及屋檐下。掠者，轻轻擦过也。水者，氢氧化合之液体也。燕子掠水，自高空下掠河面，张口取水而起，迅疾无比，故练此式时，亦须得其机势。开弓放箭系横劲，燕子掠水为竖劲，其起有躜天之意。

盘法：起首轻步站。左手向右后一收，至右胯际掌心外翻，循大腿边落下，指尖朝前，臂膊斜横于胸前。右手自下往右后方翻起，越头顶，削过左肩而落下，与右臂膊交叉成十字形再屈肘将掌后收，以虎口贴附左肘弯。同时右脚越左脚拗进半步，左肩领前，成剪子股势，左半边腰腹含劲，目光注视左前方。

于是左脚往前挺伸，膝不可屈，脚掌贴地，脚尖里扣，右脚屈膝下蹲，脚跟外扭，成趟裆步，身腰随着右拧，全身蹲坐于后腿上。同时左掌循左腿里侧下落，顺着地面往前抄，右手仍扶持左肘。左脚与左手须齐起齐落，一并动作。

身子随势上去，左手屈肘上挑，肘含前创之劲。同时左脚屈膝起立，右脚挺直随起，刷着地面，进前并于左脚，目光睨视前方，头上顶，颏里收。

劲意：春燕取水，自高空下掠水面，张口取水而起，其起落迅疾无比。拳艺中效法其飞掠取水之巧，于是有含腰下蹲，奋身而起之妙。是故盘练此手时，不但须侧身含腰，抑且要前肩凌起，后胯着力蹬劲，庶几能身进如箭[

赞]，腿起如刮地之风。燕子掠水与开弓放箭，

同出一源，所异者，惟劲之横竖耳。前者以竖劲为主，故其用法为趁奋身而起之势，施括地风腿，而后者以横劲为主，故一手前去时，手手趁势向敌人腰际一插，施括横以横袭之。使发刮地风腿，前腿屈膝，全身重心蹲注于前腿，而后腿由胯部出劲，膝弯伸直，脚尖上仰，脚[

庶] 前吐，整条腿儿刷着地面，向前[产 ]踢过去，夫唯如是，则势雄而劲猛，《拳经》所谓胯催膝，膝催脚，即此义也。

用法：上节打法，左手屈肘而起，为单虎抱头，竖肘施摩擦之劲，以创击敌人心胸。下节打法则起腿起手均可。起腿分膝靠与脚踢两种：如敌我贴近，可用膝靠，轻则撞击膝盖，重则提膝挑击其阴部。敌如离我较远，可施刮地风腿，[产

]踢其脚胫骨。起手之法，乃将左手虎口拇指弯曲，自下撩击敌之阴部，惟须注意左手左脚要同时插进敌人裆里。

二、燕子掠水右式

释名：参阅前说。

盘法：承燕子掠水左式之势，左手向左后方翻起，经由头部左上方划一大圜，落于左胯际，掌心朝里，虎口附着右肘弯。右手在左腰肋间向左后方划一小圜，落于左脚大腿外边，掌心朝外，虎口朝上。同时左脚拗进小半步，脚尖扭向左，横踏落实，成剪子股势。此时右肩领前，胸窝已左转九十度，朝着左前斜方矣。

于是右脚越过左脚前进一大步，大腿向前挺伸，脚尖里扣，左脚屈膝下蹲，成趟裆姿势。右腰里吸含劲，全身重心沉坐于左腿上。同时右手循右腿里侧，向脚尖前抄去，身子凌直。右手趁前冲之势，屈肘而起，左手竭力催促前手而去，虎口仍附右肘弯，同时右脚在前屈膝而起立，左腿在后蹬劲，左脚沿地面[

尚]并于右脚旁。头宜顶劲，毂道上提，丹田抱劲，目光睨视前方。

劲意：同前。

用法：左手如果搭领着敌右手，则我右臂右脚插进敌裆，右肩臂使劲挑托敌裆，同时左手用力一引，可将敌人掀越头部，向我身后丢抛出去。

三、燕子掠水右回身式

释名：同前。

盘法：承燕子掠水左式之势，右脚尖右磨九十度强。身向右后方拧转，右肩领前。左脚趁势一提，扭向右脚前拗进小半步，成剪子股势。同时左手向左后翻起划圜，越过头顶，在右颊右肩前削下，落于胸前，手背向外。右手在左[

]下向左后划小圜，手掌拧翻，落于左胯际，掌心向外，虎口朝上，指尖向前。两臂相向裹劲，交叉成十字状。

于是右脚向前挺伸，左脚屈膝下蹲，成趟裆之势。同时左手屈肘后抽，落于胯际，落而复起，以虎口附着右肘弯，极力催促前手向前下方抄去，余同燕子掠水右式。

四、燕子掠水左回身式

盘法：承燕子掠水右式之势，左脚右磨九十度强。身向左后方拧转，左肩领前。右脚趁势一提，扭向左脚前拗进小半步，成剪子股势。同时右手向右后翻起划圜，绕过头顶，在左颊左肩前削下，落于胸前，手背向外。左手右胁下向右后划一小圜，手掌拧翻，落于右胯际，虎口朝上，指尖向前。两臂相向裹劲，交叉成十字状。

于是左脚向前挺伸，右脚屈膝下蹲，成趟裆之势。同时右手屈肘后抽，落于胯际，落而复起，以虎口附着左肘弯，极力催促前手向前下方抄去，余同燕子掠水左式。

五、收势

盘练次数多寡，悉听自便，休息毕以收势。

备考：燕子掠水按十字步法练习，乃盘旋往来于前后左右四正方也。上述之左右回身式，乃向前后转换之步法。至于十字步法之转换，只须将相应之角度多转一个直角可耳。假如原来面朝北，右转身毕则面朝西，若左转身则面朝东矣。余同前说，故不易赘。

心意六合拳拳势歌

雄鸡起斗势当前，龙形裹横紧相连；

游蝶穿花蛇拨草，拱手含额猴蹲岩；

鹞子入林斜展翅，燕子抄水又钻天；

饿鹰扑食来势猛，夜马奔槽满天钻；

太公料敌熊出洞，霸王观阵虎蹲山；

象形取意总十势，变化奥妙在其间；

还有小括十字括，单把虎扑加穿拳；

明拨左右如翻浪，白猫洗脸势法全；

一头搠碑塌天艺，迎门铁壁地翻天；

上有乌云龙盘顶，下有脚踏刮地风；

小塌轻如鸿毛落，大劈落下如塌天；

黄龙摆尾三斜势，乌牛摆角两面掀；

顾左盼右括边炮，当头喝棒用斩拳；

蛇形穿掌三角步，云遮日月斜推山；

开弓放箭实难闪，宝剑出鞘连根翻；

慢若郎当龙吊膀，快似追风赶月光；

勒马停风三盘落，腾天拔地恨无环；

劲练踩扑裹束决，艺紧急用似闪电；

纵横往来不及瞬，浩气眩耀入太苍；

噫是打来吼为令，霹雳一声震山川；

内名守洞尘技艺，外称心意六合拳；

侧身弓牮步

身体侧立、前顾、肩部松沉，吊住劲，外撑同时沉肩坠肘，重心下压，力达肘尖，双肩双肘内裹合住劲，头部与前肩合住劲，下巴收颔，找肩向上顶紧，与沉肩对争，胸要舒展，后胸前顶。重心压住前腿，前膝前顶，后手拉胯，后胯外撑，小腿内扣，合住劲，膝盖以下要松，脚趾不要抓住，集中在脚底三点。

思想下放在命门，观照全身法微调；腰杆灵机挂两手，任他擒拿与摔跤。

命门（腰杆）实际上就是中枢神经系统的传出传入神经之所在，即动作神经中枢。以命门关照全身，就是将意识下放给感觉，以便应感而动，一触即发。

十字括横

一、十字括横左式

释名：十字者，象十字形也。括者，包裹而不露也，左右相合也。横者，纵之对，平线也。二手交叉成十字形，所以裹劲蓄势，任意变化；抖身横击，可西可东。丹田出劲，神势完脚。

盘法：起首轻步站。左手自下向右后方划圆弧上摇，经过右[ ]，而肩窝，而右腮，而前额，而前领于前上方，手腕宜直，掌心向右，虎口朝上，掌缘向下。右手微向后张，臂膊伸直。同时右脚超过左脚前进半步，两膝里扣，两腿交叉成剪子股势。左肩领前勿耸。双眼侧目前视。

于是左手臂继续向下往右后划圆弧，至右胯际将手背贴住，左肩与右胯合住劲。右手由右后翻起划圆越过头顶，以掌缘经右脸前向下切去，右臂止于左肩下左肘上，右肘弯屈胸前，手腕宜直，指尖向前上方。此时两臂交叉成十字形，而又有剪手之姿，左肩向下塌劲，胸含背拔，浑身成包裹之状。同时右腿屈曲，身子坐实右腿而下蹲，左脚前进约半步许，虚点于右脚侧。头顶项竖，毂道上提。

于是右手屈肘后抽，复向前托住左肱，左臂膊连肩带背，并力向前抖击。抖时左肱上缘出劲，手腕挺直，手指张开，掌心内涵，指尖顶劲。同时左脚[ ]续进步，屈膝前弓，而右腿在后出劲蹬直，成左弓右箭步。抖出去以左手与左脚齐为度，不可远出身外。如远出身外，则发出不易收拢，易为人所制也。目光向左肩前注视。

劲意：此式名为十字括横，顾名思义，其为由圜而开之横劲可知。两手臂先由开而阖，交叉成十字形。左手臂竭力向右胯际伸去，左肩下塌，竭力与右胯相合，故身子宛若被绳索捆紧一般，此即包裹之所以蕴蓄身劲也。蓄而后发，其劲倍猛，所以蓄劲时，左臂如托起五百斤大石一块，发劲时连肩带背向左斜上方并力一抛，此即由阖而开也。盘练时又须着重运转腰际，意存丹田，抖身而起，犹如惊龙翻身跃腾之势。

用法：我以左手引敌，敌如用手拦格，我即以左臂下按，右臂随着左臂向敌之上臂下卡，两臂交叉成十字之剪形，封住敌臂，使不得动弹。然后右手后抽，扶持左臂，和左臂肩背并力向左上方拧抛。功夫精湛时，可将敌人掷丈余之外。注意：展放时须横向斜托而起，着敌之身，可将其掀起，以拔其根；不可水平横展，盖水平横展，敌人一抽步，即不见效，且下手难接焉。

二、十字括横右式

盘法：承十字括横左式，回首后视，两脚右磨，身向后转，左式之后方已成右式之前方矣，右手自左肘而上，经左肩，越头顶，划一圆弧，向前上方领出，掌心向左。左手翻转手掌，微向后扬。同时左脚越过右脚前进半步，双腿交错，成剪子股势。

右手继续向左后下方划圈，至左胯际将手背贴住，右肩与左胯相合，右臂竭力后伸。左手屈肘由左后翻起，越过头顶，以掌缘向右肩前下削，两臂相向裹劲，交错成十字形。同时右脚前进约半步许，并于左脚侧，左腿屈膝坐实。身子下蹲，右肩下塌，右腰里吸。

继而左手屈肘后抽，复趋前以虎口推住右肱，于是右臂连肩带背，会同左臂一并出劲，朝鼻准前方抖抛，以右手臂与右脚膝相齐为度。同时右脚前进一步，屈膝下蹲，左腿在后蹬直，成右弓左箭步。两目睨视前方。

劲意：发劲时须注意脚手齐到，尤须注意丹田抖劲。腰如轴，臂如轮，以此拳拟之，可称酷似。

用法：同前说，所异者惟左右易位耳。

备考：步法说明：十字括横与十字步法同练，所谓十字起十字落者是也。是项步法转侧灵便，而应用甚广，盖忽左忽右，忽前忽后，无论东南西北，四面可以迎敌，俗所谓开四门者指此。然而胜于十字步者，其惟龙形步乎？龙形步有八面威风，是以抵御八方。夫八面即八方，而八方为圜，方位尽焉。是故意之所至，脚即履之，而手必投之，所以能随心所欲，动作轻灵，其用可谓大矣。然而转侧切忌滞钝，动作尤忌飘浮，滞印飘浮，则必其功夫未精湛，手脚未熟练，其法必于腰腿求之。功到自然成，子曰刻苦揣摩，一旦豁然贯通，则自能动转轻灵，进退倏忽，使敌窘于趋避之妙。十字步法详后节。

三、十字括横左式左转三个直角步法

盘法：前二式盘法乃来去于一条直线上，为十字步之一横，现欲进退于于一竖上，其左转身必须将身步扭转三个直角，即二百七十度，始能转入一竖上往来，其法如次：承十字括横右式，当左手上摇过顶，向额前领出时，回首向左肩后侧目而视，左肩领前，身腰左拧。同时左脚左磨，右脚提起，脚尖前指，或左脚前进半步，成剪子股势，于是身要手脚都已左转三个直角矣。譬如右式稳住后，面朝两方，经此左转三个直角，则面朝北方矣。其余盘法与十字括横左式同，故不赘。

劲意、用法，参阅前说。

收势：盘练欲息，接以收势。未经许可，严禁转载

燕子掠水

一、燕子掠水左式

释名：燕子者，候鸟名。春来秋去，巢居人字梁上及屋檐下。掠者，轻轻擦过也。水者，氢氧化合之液体也。燕子掠水，自高空下掠河面，张口取水而起，迅疾无比，故练此式时，亦须得其机势。开弓放箭系横劲，燕子掠水为竖劲，其起有躜天之意。

盘法：起首轻步站。左手向右后一收，至右胯际掌心外翻，循大腿边落下，指尖朝前，臂膊斜横于胸前。右手自下往右后方翻起，越头顶，削过左肩而落下，与右臂膊交叉成十字形再屈肘将掌后收，以虎口贴附左肘弯。同时右脚越左脚拗进半步，左肩领前，成剪子股势，左半边腰腹含劲，目光注视左前方。

于是左脚往前挺伸，膝不可屈，脚掌贴地，脚尖里扣，右脚屈膝下蹲，脚跟外扭，成趟裆步，身腰随着右拧，全身蹲坐于后腿上。同时左掌循左腿里侧下落，顺着地面往前抄，右手仍扶持左肘。左脚与左手须齐起齐落，一并动作。

身子随势上去，左手屈肘上挑，肘含前创之劲。同时左脚屈膝起立，右脚挺直随起，刷着地面，进前并于左脚，目光睨视前方，头上顶，颏里收。

劲意：春燕取水，自高空下掠水面，张口取水而起，其起落迅疾无比。拳艺中效法其飞掠取水之巧，于是有含腰下蹲，奋身而起之妙。是故盘练此手时，不但须侧身含腰，抑且要前肩凌起，后胯着力蹬劲，庶几能身进如箭[

赞]，腿起如刮地之风。燕子掠水与开弓放箭，

同出一源，所异者，惟劲之横竖耳。前者以竖劲为主，故其用法为趁奋身而起之势，施括地风腿，而后者以横劲为主，故一手前去时，手手趁势向敌人腰际一插，施括横以横袭之。使发刮地风腿，前腿屈膝，全身重心蹲注于前腿，而后腿由胯部出劲，膝弯伸直，脚尖上仰，脚[

庶] 前吐，整条腿儿刷着地面，向前[产 ]踢过去，夫唯如是，则势雄而劲猛，《拳经》所谓胯催膝，膝催脚，即此义也。

用法：上节打法，左手屈肘而起，为单虎抱头，竖肘施摩擦之劲，以创击敌人心胸。下节打法则起腿起手均可。起腿分膝靠与脚踢两种：如敌我贴近，可用膝靠，轻则撞击膝盖，重则提膝挑击其阴部。敌如离我较远，可施刮地风腿，[产

]踢其脚胫骨。起手之法，乃将左手虎口拇指弯曲，自下撩击敌之阴部，惟须注意左手左脚要同时插进敌人裆里。

二、燕子掠水右式

释名：参阅前说。

盘法：承燕子掠水左式之势，左手向左后方翻起，经由头部左上方划一大圜，落于左胯际，掌心朝里，虎口附着右肘弯。右手在左腰肋间向左后方划一小圜，落于左脚大腿外边，掌心朝外，虎口朝上。同时左脚拗进小半步，脚尖扭向左，横踏落实，成剪子股势。此时右肩领前，胸窝已左转九十度，朝着左前斜方矣。

于是右脚越过左脚前进一大步，大腿向前挺伸，脚尖里扣，左脚屈膝下蹲，成趟裆姿势。右腰里吸含劲，全身重心沉坐于左腿上。同时右手循右腿里侧，向脚尖前抄去，身子凌直。右手趁前冲之势，屈肘而起，左手竭力催促前手而去，虎口仍附右肘弯，同时右脚在前屈膝而起立，左腿在后蹬劲，左脚沿地面[

尚]并于右脚旁。头宜顶劲，毂道上提，丹田抱劲，目光睨视前方。

劲意：同前。

用法：左手如果搭领着敌右手，则我右臂右脚插进敌裆，右肩臂使劲挑托敌裆，同时左手用力一引，可将敌人掀越头部，向我身后丢抛出去。

三、燕子掠水右回身式

释名：同前。

盘法：承燕子掠水左式之势，右脚尖右磨九十度强。身向右后方拧转，右肩领前。左脚趁势一提，扭向右脚前拗进小半步，成剪子股势。同时左手向左后翻起划圜，越过头顶，在右颊右肩前削下，落于胸前，手背向外。右手在左[

]下向左后划小圜，手掌拧翻，落于左胯际，掌心向外，虎口朝上，指尖向前。两臂相向裹劲，交叉成十字状。

于是右脚向前挺伸，左脚屈膝下蹲，成趟裆之势。同时左手屈肘后抽，落于胯际，落而复起，以虎口附着右肘弯，极力催促前手向前下方抄去，余同燕子掠水右式。

四、燕子掠水左回身式

盘法：承燕子掠水右式之势，左脚右磨九十度强。身向左后方拧转，左肩领前。右脚趁势一提，扭向左脚前拗进小半步，成剪子股势。同时右手向右后翻起划圜，绕过头顶，在左颊左肩前削下，落于胸前，手背向外。左手右胁下向右后划一小圜，手掌拧翻，落于右胯际，虎口朝上，指尖向前。两臂相向裹劲，交叉成十字状。

于是左脚向前挺伸，右脚屈膝下蹲，成趟裆之势。同时右手屈肘后抽，落于胯际，落而复起，以虎口附着左肘弯，极力催促前手向前下方抄去，余同燕子掠水左式。

五、收势

盘练次数多寡，悉听自便，休息毕以收势。

备考：燕子掠水按十字步法练习，乃盘旋往来于前后左右四正方也。上述之左右回身式，乃向前后转换之步法。至于十字步法之转换，只须将相应之角度多转一个直角可耳。假如原来面朝北，右转身毕则面朝西，若左转身则面朝东矣。余同前说，故不易赘。