站桩心得--怎样才能不架肩及关于含胸拔背的探讨

1、怎样才能不架肩：手掌水平，手指向前，两手心朝上（关键所在），抬两手与肩同高，这时，努力体验两肘向下坠，两肩往下沉的感觉，都要到极限位，并保持这种感觉（保持这样的姿势站桩时，别人冷不丁的向上托你的肘，他是托不动的）。两臂略微向外侧乍开，保持腋下空虚。如果你架肩了，翘肘了，就不可能保持两手心水平朝上。这就是沉肩坠肘的感觉。定住刚才的肘和肩的姿势，做浑圆桩或技击桩的手势，都可以做出来，这样，站桩时肩就不酸了。
2、关于含胸拔背：看一看太极、形意、八卦，甚至咏春和通臂，无不把含胸拔背列为首位。何也？是英雄所见略同，还是大自然的规律要求想出功夫之人必须这样做？看一看一些自然现象：一个癞蛤蟆，你用树枝稍微用力敲一下它的背部，它马上四肢撑起来，背部鼓起来，胸部含起来，用于抵抗外部打击；两只羊或牛抵架，也是把背部撑起来，让自己的武器--头部有一个坚实的基础；再看看那些即便是没有练过功的善打小痞子打架，他挥起王八拳时，也是保持含胸拔背的姿势。
含胸拔背是一颗宝珠，沉肩坠肘又是一块碧玉，用你的意念，把这两颗把这两颗宝贝穿起来，珠联璧合，则价值连城！

谢楼主分享

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感谢你与大家分享自己的练功心得！大家要多发技术贴，不要有保守的思想。

沉肩坠肘、含胸拔背，从结构上解决了上半身的问题，但下半身怎么办呢？我最近的思考如下：

臀部驱动阴部上挑，这一姿势可使髋关节与大腿骨相对固定，但髋关节到胸胸的连接，有一个天然的薄弱环节，就是我们的腰腹部，从人体骨骼结构图上看，只有腰椎骨连着髋骨与胸部骨骼组。

让一根腰椎完成力量的传导，真的勉为其难。怎么办？让小腹部参与进来！通过内功的训练，短时间炁沉丹田，小腹部坚硬如铁，这样，后有腰椎骨，前有下丹田，二者组合，就可完成下肢力量向上肢力量传导的重任！