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通背拳强调以猿取势,放长击远,所以也称“长拳”。通背拳形成历史久远,在河南少林寺福居禅师的《少林衣钵直传》中开篇就提到:以太祖的长拳起首,韩通的通臂为母”。太祖是指宋太祖赵匡胤,韩通是后周将领,字仲达,太原人。明末清初学者黄百家所著的《内家拳法》中有歌诀颂:佑神通臂最为高,斗门深锁转英豪。仙人立起朝天势,撤出抱月不相饶,扬鞭左右人难及,煞锤冲掳两翅摇。
  本文内容分前八手、中八手、后八手,一共是二十四散手,每一手均有特定的攻防技法,出手使招讲求连环击出,打中有防,防中有攻,攻防结合,放长击远,疾中加疾,探背吞吐,手法连贯,有歌词曰:通臂加劈挂,神鬼也害怕。
  一、伸手拍踏裹手炮
  我左脚上提护裆,同时右手以掌心向前拍打敌左小臂,手心向下,左手收于左腰侧,两腿成右独立步,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,两脚往后跳半步,左手上架,右手护于下巴下不变,两腿成马步,目视我右手(图1—1)。
  敌左脚迅速向前进一步,两腿成左弓步,同时,左手往左横格,右手以拳猛击我胸口,身腰左转,目视我脸部。
  我见势,左脚迅速往后退一步,两腿成右歇步。同时,左手以小臂由左向右横格敌右拳肘关节,右手往后平摆,身腰右转,目视敌脸部(图1—2)。
  我见势,左脚迅速往左前方闪进一步,同时,左手向左侧横格,右手变拳迅速冲打敌胸口,身体前探,身腰左转,两腿成左弓步,目视敌脸部(图1—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图1—4)。
  二、箭弹拍打腾飞脚
  我左脚上提护裆,同时,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收于左腰际,伸肩探背,吞腹缩肚,目视敌脸部。
  敌见势,左脚往后退一步,右手上架护头,左手收于左腰际,身腰左转,两腿成右双弓步,目视我右手(图2—1)。
  我见势,左脚下踏,右脚迅速向前弹踢敌下巴,左手向前拍打敌面部,右手收回右腰际,伸肩探背,放长击远,目视敌脸部。
  敌见势,右脚迅速往后撤退一步,同时,身腰右转,左手向右横格,右手收于右腰际,两腿成马步,目视我左手(图2—2)。
  我左脚跳起腾空,右脚扣裆护阴,于空中,左脚迅速向前侧踹敌脸部,同时,身体向后侧卧,右手收于下巴下,左手伸展,拳心向下,目视敌脸部(图2—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图2—4)。
  三、拍穿进步打中拳
  我左脚上提护裆,右手向前以掌心拍打敌左小臂,左手回收于左腰际,伸肩探背,吞腹收肚,目视敌脸部。
  敌见势,左手迎接我右手,架挡我右拍击,右手不变,两腿变成侧马步,目视我右手(图3—1)。
  我见敌硬架,左脚迅速向前踏进一步,同时,左手疾穿攻击敌脸部,掌心向下,右手收回于右腰际,身腰右转,两腿成左弓步,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速退一步,两腿成左丁步,同时,左手向右横格我左手小臂,右手不变,身腰右转,目视我左手掌(图3—2)。
  我见敌退步格挡其左穿掌,左手迅速回收,同时,右脚向前进一大步,右手变中平拳冲打敌左肋部,左手收于左腰际,身腰左转,伸肩探背,目视敌左肋(图3—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图3—4)。
  四、拍打挑掌打中拳
  我左脚上提护裆,同时,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手回收于左腰际,两腿成右独立步,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,两脚往后退一步,同时,左手上架我右手,右手不变,身腰右转,两腿成马步,身腰右转,目视我右手(图4—1)。
  敌动作不停,左拳往左后平摆,右拳迅速向前击我头部左太阳穴,两腿变成左双弓步,身腰左转,目视我脸部。
  我见势,左脚迅速往后退一步,同时,左手往前上方挑挂敌右小臂,右手则回收于右腰际,身腰右转,两腿成右双弓步,目视敌脸部(图4—2)。
  我动作不停,右脚迅速向前进一步,两腿成右弓步,同时,左手回收于左腰际,右手变中平拳迅速向敌胸口窝冲击,伸肩探背,目视敌脸部(图4—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图4—4)。
  五、拍打穿手击睛打中拳
  我左脚上提护裆,同时,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收于左腰际,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,两腿迅速下蹲,身体后仰,以身法闪开我攻势,两手下垂,拳心向下,两腿成半弓步,目视我右手(图5—1)。
  甲见乙闪身,左脚迅速向前进一步,同时,左手疾速穿击敌眼睛,手心向下,右手收于右腰际,目视敌脸部。
  敌见甲左手穿击眼部,左脚迅速往后退一步,同时,右手迅速以小臂向左格挡甲左手,左手收于左腰际,身体左转,两腿成马步,目视我左手(图5—2)。
  我见敌退步掩臂,右脚迅速向前进一步,同时,左手收回,右手以拳猛击敌心口窝,身体前探,两腿成右弓步,目视敌脸部(图5—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图5—4)。
  六、拍打掩挡右肘拳
  我左脚上提护裆,同时,右手向前以掌心拍打敌左小臂,左手收于左腰际,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速往后退撤一步,两腿成马步,同时,两拳往左侧平摆,拳心向下,目视我脸部(图6—1)。
  敌动作不停,身腰往左后旋转,左脚向右后摆腿扫踢我头部左太阳穴,同时,左拳往后反扫拳,拳心向下,右拳护于下巴下,右腿独立,脚跟抬起,目视我头部。
  我见势,左脚迅速往后往左退一步,两腿变成马步,同时,右手迅速以小臂向左侧掩挡敌左脚后跟,左手则从下往上,由外向内夹住敌左脚,拳心向内,目视敌脸部(图6—2)。
  我动作不停,右脚向前进一步,以脚尖管住敌右脚外侧,同时,左脚紧跟上一步,右拳屈臂以肘尖猛力向敌裆部顶击,右拳心向内,左拳收回于左腰侧,两腿成右弓步,目视敌裆部(图6—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图6—4)。
  七、拍打阻挡侧弹脚
  我左脚向前提起以脚尖向前弹踢敌下巴,同时,右手伸出向前拍打敌左小臂,左手收于左腰际,目视敌脸部。
  敌见势,两脚迅速往后跳退一步,同时,左手以掌心向下拍按我左脚背,右手护于下巴下,两腿成左半马步,身体往后略仰,目视我左脚(图7—1)。
  敌动作不停,身腰迅速往右后旋转,同时,右脚抬起以脚后跟往后往左扫踢我头部右太阳穴,两手不变,左腿独立,脚跟抬起,目视我头部。
  我见势,左脚迅速落地,两腿成马步,同时,两手于胸前合拢,拳心相对,以小臂阻挡敌右脚小腿,目视敌右小腿(图7—2)。
  我动作不停,身腰左转,两手不变,右脚以脚尖迅速由右向前向左侧弹敌裆部,左腿独立,脚跟抬起,目视敌裆部(图7—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图7—4)。
  八、拍打格挡架冲拳
  我左脚向前踢敌下巴,同时,右手以掌心拍打敌左小臂,右手收于左腰际,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,右脚迅速往右后闪退一步,左脚紧跟往后退一步,同时,左手往右掩格,右手不变,两腿成左半马步,身腰右转,目视我右手(图8—1)。
  敌动作不停,左脚抬起以脚跟迅速向我腰部踹踢,同时,左手往前往左平摆,右手不变,身体右倾,目视我脸部。
  我见势,左脚迅速向前落地,同时,身腰右转,右脚往右侧后退一步,两腿成马步,左手则以左小臂格挡敌左小腿,右手平摆于身体右侧,目视敌脸部(图8—2)。
  我动作不停,左脚向前进一步,两腿成左弓步,同时,左小臂往左侧格架,右手变拳冲打敌脸部,身体前探,目视敌脸部(图8—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图8—4)。
  九、拍打飞脚横踩腿
  我左脚上提护裆,同时,左手收回于左腰际,右手以掌心向前拍打敌左小臂,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,右脚迅速往后撤一步,两腿变成左仆步,同时,身体右倾,左手上架我右小臂,右手不变,目视我右手(图9—1)。
  敌动作不停,两手往右侧按地,同时,伏身以右脚后跟往后往左扫趟,以右小腿击甲右小腿,目视我上部。
  我见势,右脚迅速跳起腾空向前飞弹一脚,左脚则下落地面,同时,两手向上展臂,目视敌脸部(图9—2)。
  我动作不停,左脚落地,右脚顺势往前往下猛踩敌右腿,两手下落,目视敌右腿(图9—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图9—4)。
  十、拍弹勾挂侧铲腿
  我左脚向前弹踢敌裆部,同时,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收回于左腰际,吞腰吸腹,目视敌脸部。
  敌见势,两脚迅速往后退一步,同时,左小臂往前往上架挡我右手,右手护于下巴下不变,两腿成左弓步,目视我脸部(图10—1)。
  我动作不停,见敌退步架挡其右手,左脚迅速向前方左侧斜进一步,同时,右脚顺势以脚背向前向左勾扫敌左小腿膝窝,右手收回于左肩前,左手向左后平摆,掌心向下,目视敌左小腿(图10—2)。
  我动作不停,不待敌变化,右脚迅速向敌小腿膝关节内侧踹踢,同时,右手向前横推,左手收回于左腰际,左腿独立,略屈,身体向后倾,目视敌右小腿(图10—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图10—4)。
  十一、拍弹穿拳侧踹脚
  我左脚向前弹踢敌下巴,同时,右手以掌心向前拍敌左小臂,右手收回于左腰际,伸肩探背,吞腹吸腰,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速往左后退一大步,同时,两手向上向左立圆侧摆,身腰左转,两腿成马步,目视我脸部(图11—1)。
  我见敌后退,左脚迅速向前进一步,同时左手变拳迅速向前直冲敌头部,右手则收回右腰际,两腿成左弓步,目视敌头部。
  敌见势,右脚迅速往右后撤退一步,同时,右手往右平摆,左手以左小臂格挡我左小臂,身腰右转,两腿成马步,目视我脸部(图11—2)。
  我动作不停,见敌退步,右脚迅速向前震一步,随之左脚提起以脚跟猛踹敌左肋上部,两手前后伸展,身体后倾,目视敌左肋(图11—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图11—4)。
  十二、搂手挂弹侧踢穿打
  我左手向上向右向下搂手,同时,身腰右转,左脚以脚背向前向右侧弹敌左大腿两侧,身体往右后倾斜,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速向右脚内侧靠拢,两腿成左丁步,同时,身体下沉,两腿下蹲,左手向右格掩,右手护于下巴下不变,目视我脸部(图12—1)。
  我见敌退闪,左手往左上一挂,左脚迅速向前向右上侧弹敌脸部右侧,右手不变,身体往右后倾斜,目视敌脸部(图12—2)。
  我左脚向左前方落步,身体向左闪摆,右手迅速变拳向前冲打敌脸部,左手收回于左腰际,两腿成左弓步,目视敌脸部(图12—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图12—4)。

十三、拍打挤推腾空飞脚
  我左脚上提护裆,同时右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收于左腰际,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,右脚迅速往后撤退一步,同时左手上架我右拍手,身腰右转,两腿成左弓步,目视我右手(图13—1)。
  我见敌硬架,左脚迅速向前进一步,右脚紧跟上一步,两腿成弓挤步,同时两手掌根合拢猛力向敌左肋推挤,目视敌左肋(图13—2)。
  我不待敌变化,两脚蹬地跳起腾空,于空中左脚踹踢敌头颈部,右脚内扣护裆,两手前后伸展,目视敌头颈部(图13—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图13—4)。
  十四、拍踏点肋腾空横扫腿
  我右脚向前以脚弓向敌小腿膝盖踩踏,同时左手向前伸出探拍敌左小臂,右手收于右腰际,左腿独立略屈,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速往后退一步,同时身腰左转,右手变拳向我腹部反臂冲打,左手收于左腰际,两腿成马步,目视我小腹(图14—1)。
  我见敌退步还击,身体迅速后仰,同时右脚以脚尖点踢敌左肋骨,左手不变,右手往后摆,目视敌左肋。
  敌见势,身体迅速往右转,两腿迅速变成右虚步,同时右拳以肘尖向后向下钉击我右脚背,左手不变,目视我脸部(图14—2)。
  我见敌吞身以肘击其右脚,甲右脚迅速收回,同时身体腾空而起,左脚迅速伸出以脚背横扫敌头部太阳穴,两手向左右伸展,身腰向右猛转,目视敌头部(图14—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图14—4)。
  十五、拍踏双封双分展
  我右脚向前以脚弓踩踏敌左小腿膝关节,同时左手向前伸探拍击敌左小臂,右手收回于右腰际,目视敌脸部。
  敌见势,两脚迅速后退跳一步,同时左手内掩,右手收于右腰际,两腿成左双弓步,目视我左手(图15—1)。
  敌退步闪开我攻击后,右脚迅速向前进一大步,同时右手以拳迅速冲打我心口窝,左手收于下巴下,两腿成右弓步,目视我脸部。
  我见势,右脚迅速往后退撤一步,两腿成马步,同时两手往下往右按压带捋敌右拳小臂,目视敌脸部(图15—2)。
  我动作不停,左手离开敌右臂,迅速向左后抖臂分扫敌胸部,右手离开敌右小臂向右后分扫,两手掌均大拇指侧朝上,身腰向左转,两腿不变,目视敌脸部(图15—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图15—4)。
  十六、拍弹抡劈腾空冲膝
  我右脚尖向敌左肋弹踢,同时左手向前拍打敌左小臂,右手收于右腰际,身体往后稍仰,右大腿向前伸,目视敌脸部。
  敌见势,右脚往后退一步,左脚紧跟后退一步,同时左手向下坠肘,以肘尖砸打我右脚背,右手不变,两腿成马步,目视我脸部(图16—1)。
  敌动作不停,右拳迅速向我心口窝冲击,拳心向下,左拳回收于左胸前,身腰向左拧转,两腿成左弓步,目视我脸部。
  我见势,右脚迅速往后撤退一步,同时左手向前向下按压敌右拳小臂,右手以掌小指侧迅速向前和下劈打敌头顶百会穴,两腿成左弓步,目视敌脸部(图16—2)。
  我动作不停,不待敌抽身退闪,两脚腾空跳起,于空中右腿以膝盖由下向上冲击敌下巴,同时右手上挑助势,左手不变,左脚下落,目视敌脸部(图16—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图16—4)。
  十七、拍弹格挡进步双捧掌
  我左脚向前向上猛弹敌下巴底,同时右手以掌心向前拍打敌左小臂,伸肩探背,目视敌下巴。
  敌见势,左脚迅速往后撤退一步,身腰左转,两腿成马步,同时左手与右手交叉护于下巴下,目视我左脚(图17—1)。
  敌动作不停,身体左后速转,左脚提起,以脚外侧反摆扫踢我头部左太阳穴,左手随左脚往左后平摆,右手护于下巴下不变,目视我头部。
  我见势,左脚迅速往左后退一步,同时左手以左小臂护头阻挡敌左脚,右手收回于右腰际,两腿成右弓步,目视敌左脚(图17—2)。
  我动作不停,左脚向前进一大步,同时两手掌于胸前合拢,迅速以捧掌推挤敌左大腿,身体前探,两腿成左弓步,目视敌左大腿(图17—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图17—4)。
  十八、拍捋侧弹封闭双分掌
  我左脚上提以脚背从左向上向右侧弹敌脸部,同时身体往右侧倾斜,右手以掌心向右向上向左拍捋,左手往后摆,掌心向下,目视敌脸部。
  敌见势,右脚迅速撤退一步,两腿成右弓步,同时身体后仰闪开我左脚,左手变掌向下按压,右手护于下巴下不变,目视我左脚(图18—1)。
  敌动作不停,身体往左速转,同时右腿提起以脚背向前横扫我头部,左腿独立,两手往上往左划摆护头,伸展于左后,手心向下,目视我头部。
  我见势,左脚迅速向前向下落地,两手同时向敌右脚小腿封挡,右脚紧跟上一步,两腿成挤步,目视敌右脚(图18—2)。
  我动作不停,右脚迅速向右侧绕进一步,以脚绊住敌左脚,两腿成右弓步,同时两手向两侧分开,右手以小臂扫击敌右肩,左手后扫助势,身腰右转,目视敌脸部(图18—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图18—4)。
  十九、拍打穿掌垫步踹脚
  我右脚向前进一步,左脚上提护裆,同时右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手回收于左腰际,伸肩探背,右腿独立,目视敌脸部。
  敌见势,右脚往后退一步,同时左手以小臂往上架挡,右手不变,两腿成左反虚步,身体往后倾斜,目视我右手(图19—1)。
  我见敌退步架挡其右拍手,左脚迅速向前进一大步,同时左手以掌指向前穿击敌脸部,手心向下,右手则回收于右肩前,身体前探,两腿成左弓步,目视敌脸部。
  敌见我进步穿击其脸部,两脚迅速往后跳一步,同时身体向后闪躲,左手护于头部左侧下方,右手护于下巴下,两腿成左半马步,身腰右转,目视我左手(图19—2)。
  我见敌退步闪躲其左手进击,右脚迅速向左脚后坠一步,同时左脚弹起迅速以脚底猛踹敌右大腿或尾部,身体向后倾,两手不变,目视敌尾部(图19—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图19—4)。
  二十、拍弹十字封闭双分掌
  我左脚迅速向前以脚尖弹踢敌下巴底,同时右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手回收于左腰侧,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,身体迅速往右后旋转,同时两腿下蹲,右脚往左后退一步,两腿成左半跪步,左手收回于下巴下,右手置于右肩前,背对我,目侧视我左脚(图20—1)。
  敌动作不停,右脚往后倒退一步,两腿成右弓步,同时身腰右转,右拳向右后反打我右肩或脸部,拳眼朝上,左拳护于下巴下不变,目视我脸部。
  我见势,左脚迅速向前落地,两腿变成马步,同时两手十字交叉以小臂阻挡敌反背拳,身腰右转,目视敌右拳(图20—2)。
  我动作不停,两手向左右分臂展开,左手以小臂扫打敌脸部,大拇指侧朝上,右手向右扫打助力,身腰左转,两腿变成左弓步,目视敌脸部(图20—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图20—4)。
  二十一、拍踏进步中拳双蹬脚
  我右脚向前以脚弓踩踏敌左小腿膝关节,同时左手以掌心向前拍打敌左小臂,右手收于右腰际,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速往后倒提,左手向上架我左手,目视我左手(图21—1)。
  我见敌提腿上架其左拍手,右脚迅疾向前进一步,同时右拳向敌心窝冲打,左手收于左腰前,身体前探,两腿成右弓步,目视敌脸部。
  敌见势,左脚迅速往右后退一步,两腿成马步,同时右拳以小臂向左格挡我右小臂,左手收于左腰前,身腰往左转,目视我右拳(图21—2)。
  我见敌退步格挡其右拳,两脚同时蹬地跳起,于空中,两脚向敌头部蹬踢,两手向上划摆,手心向前,目视敌头部(图21—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图21—4)。
  二十二、拍打侧踹腾空横扫腿
  我右脚向前进一步,同时左脚向上提护裆,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收于左腰侧,目视敌脸部。
  敌见势,左脚向右脚内侧击步,右脚向后退跳一步,同时左手变掌向前推击,右手向后伸展,目视我右手(图22—1)。
  我见敌击步撤退,身体迅速向后一撤,左脚以脚跟迅速向敌左肋踹踢,右手向后向右平摆,左手向前伸展,右腿独立,身腰向右拧转,目视敌脸部。
  敌右脚往后撤退一步,两腿成马步,同时左手以肘尖向我左脚下砸,目视我左脚(图22—2)。
  我见敌退步肘砸其左脚,左脚迅速下落,右脚腾空跳起,于空中借势以脚背扫踢敌头部后脑勺,两手随腰转向左划摆,目视敌头部(图22—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图22—4)。
  二十三、拍打架冲腾空顶膝
  我右脚向前进一步,同时左脚上提护裆,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收于左腰前,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,左脚往后撤退一步,同时两腿下沉,身体往后躲闪,左手向上划摆,右手向前撩掌,两腿成右半仆步,目视我右手(图23—1)。
  敌动作不停,身体迅速向右拧转,左脚借势迅速以脚背由下向上向右横扫我头部右太阳穴,同时左手变拳以小臂往右上掩护,右手不变,身体往后倾斜,右腿独立,目视我头部。
  我见势,左脚迅速上前进一步,右手回收以小臂阻挡敌左脚,同时左手变拳迅疾向前冲打敌脸部(图23—2)。
  我动作不停,左脚蹬地腾空,右脚借势提膝向前上冲顶击敌裆部,同时右手向前上方穿掌助势,左手护于胸前,目视敌脸部(图23—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图23—4)。
  二十四、拍打架挡腾空飞跃冲拳
  我右脚向前进一步,同时左脚上提护裆,右手以掌心向前拍打敌左小臂,左手收于胸前,伸肩探背,目视敌脸部。
  敌见势,两脚后跃倒退一步,同时左手上架护住头部,右手护于下巴下,身体往后倾斜,两腿成半马步,目视我右手(图24—1)。
  敌动作不停,身体迅速往左拧转,同时右脚以脚背从下向上向左横扫我头部,左手下沉护裆,右手收于右腰侧,左腿独立,目视我头部。
  我见势,左脚迅速下落下沉,两腿成右弓步,同时左手以小臂向上架挡敌右脚,右手收回于下巴前,身体往右稍倾斜,目视敌脸部(图24—2)。
  我动作不停,两脚腾空跳起,于空中两腿交换,左脚往后蹬伸,右脚往前提膝,同时身体往前卧冲,右拳迅疾向前穿打敌脸部,左手下按,护腹护裆,身体前探,目视敌脸部(图24—3)。
  此图是我击中敌的运动状态(图24—4)。

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