中国内家功奥秘初探
内家的松柔，筋骨松柔，这些都是外在的筋骨工夫，在内家工夫中，内壮、洗髓伐毛的丹道内功才是关键的。
调精养血，金刚之体，骨骼如铁，气血通盈。这四句，单单说起来也许您觉得没什么，但这功夫练出来才惊人！内家拳，气血内外渗透、敛劲入骨，不但神力惊人，且全身不怕一般情况击打，具备内家拳独有的穿透力，可在表层不损的情况下，击伤人体内部，导致气血淤积，指掌可以封闭气血，拳腿可以致人内伤，比如茹世保练习真正的阴劲铁砂掌，打西瓜，外家拳一拳过去，西瓜稀巴烂，而茹前辈一掌颤过去，往往西瓜外表好好的，里面已烂得不成样了。
内家拳注重内壮，调养气血，修内壮外，培养内家真劲炸力、金刚之体，整体松柔绵软，但骨骼如铁。内家拳不象外家拳那般大声吆喝，一身蛮力，煞有介事的运气，内家是默不作声，气息匀微，运斤成风，可劈砖开石，砸成肉浆。尤其是“骨骼如铁”，全靠道家固精真传练出来，迅速达到骨节声闻百步，金刚之体，血满而做劲时骨节噼噼啪啪的响！老前辈就不说了，现在就有大名鼎鼎的刘良仙先生用手掌劈断砖、用拳头砸透墙，用赤脚指头踢断砖；强汉可以穿着皮鞋踢刘先生裆几十下，纹丝不动。用手掌劈砖如同儿戏，而其师傅师维新掌劈鹅卵石时，火光四溅，一窜能上高墙。内家拳功力练到骨髓，当真可用“目光如电、骨骼如铁！”来形容。
内家不是练街头老年人太极拳那种软绵绵的体操，而是要练出虬筋虎骨、金刚之体、目光如电、神力内壮。要得金刚之躯，劲力如爆，筋强骨健，气血充盈，唯有掌握内家核心修炼方法！对中国真正内家拳还有一腔热血、还有一分热爱的你，应该把握内家真传。你看前辈张恩彤能劲力暴抖、劲力很大也很敏锐，抖起劲来，嗡嗡作响。很多名家都受不了他的瞬间惊抖。他发力凶狠，其抖颤神力能随意掀翻烈马。现在练心意也有人自称能发抖擞劲，观其外貌，内修底子基本没有，不过走了几十年内家拳架而已，而在内家，拳架乃是末挤。什么是真正的惊抖、抖颤？郝为真先生将八十斤的铁棍连抖两百多下，现在那些自称练内家功夫的名家把八十斤的铁棍提起来都费劲。
金刚之体，龙筋虎骨，骨骼如铁，周身一运劲筋骨咯咯的响，神力惊人，气血充盈算是筑基功夫！筋腾膜起，遍身大整。筋缩骨开，肌松筋绷。以张恩彤的真传为例：张恩彤所站之桩大步低架，极尽桩法抻拉之要领，俗称“大浑圆”，张恩彤用功极深，整体如铸，张恩彤大筋绷起如钢筋，能随意掀翻烈马，拥有这样强大筋膜的人，浑身的整劲，弹劲非常大，在出拳时通常会让对手产生惊讶感，会觉得眼前人明明瘦小，力量却又大又透得恐怖。
气血足则身体柔软、体似金刚，实际上内家拳入手的桩功就是依靠气血锻炼筋骨的法门。桩功到一定程度，皮下筋膜腾起，摸上去和牛皮一样，很坚韧，骨骼很硬，而且会起棱，衣服脱下来，大筋可以自由操控，一根根崩起，出拳的时候穿透力极大，单纯的低架桩功抻拉锻炼必然酸痛难忍，必以气血濡养为本方才筋骨得舒，当浑身筋络如皮筋般被拉开撑起时，遍布全身体表的大筋开始起支撑作用，身体大筋会逐渐的拔起，平时无异，但与人搭手吃劲大筋马上腾起尽显于形。继而随着气血的充沛运行，膜也腾起，膜腾后护体。

中国内家功奥秘初探
内家的松柔，筋骨松柔，这些都是外在的筋骨工夫，在内家工夫中，内壮、洗髓伐毛的丹道内功才是关键的。
调精养血，金刚之体，骨骼如铁，气血通盈。这四句，单单说起来也许您觉得没什么，但这功夫练出来才惊人！内家拳，气血内外渗透、敛劲入骨，不但神力惊人，且全身不怕一般情况击打，具备内家拳独有的穿透力，可在表层不损的情况下，击伤人体内部，导致气血淤积，指掌可以封闭气血，拳腿可以致人内伤，比如茹世保练习真正的阴劲铁砂掌，打西瓜，外家拳一拳过去，西瓜稀巴烂，而茹前辈一掌颤过去，往往西瓜外表好好的，里面已烂得不成样了。
内家拳注重内壮，调养气血，修内壮外，培养内家真劲炸力、金刚之体，整体松柔绵软，但骨骼如铁。内家拳不象外家拳那般大声吆喝，一身蛮力，煞有介事的运气，内家是默不作声，气息匀微，运斤成风，可劈砖开石，砸成肉浆。尤其是“骨骼如铁”，全靠道家固精真传练出来，迅速达到骨节声闻百步，金刚之体，血满而做劲时骨节噼噼啪啪的响！老前辈就不说了，现在就有大名鼎鼎的刘良仙先生用手掌劈断砖、用拳头砸透墙，用赤脚指头踢断砖；强汉可以穿着皮鞋踢刘先生裆几十下，纹丝不动。用手掌劈砖如同儿戏，而其师傅师维新掌劈鹅卵石时，火光四溅，一窜能上高墙。内家拳功力练到骨髓，当真可用“目光如电、骨骼如铁！”来形容。
内家不是练街头老年人太极拳那种软绵绵的体操，而是要练出虬筋虎骨、金刚之体、目光如电、神力内壮。要得金刚之躯，劲力如爆，筋强骨健，气血充盈，唯有掌握内家核心修炼方法！对中国真正内家拳还有一腔热血、还有一分热爱的你，应该把握内家真传。你看前辈张恩彤能劲力暴抖、劲力很大也很敏锐，抖起劲来，嗡嗡作响。很多名家都受不了他的瞬间惊抖。他发力凶狠，其抖颤神力能随意掀翻烈马。现在练心意也有人自称能发抖擞劲，观其外貌，内修底子基本没有，不过走了几十年内家拳架而已，而在内家，拳架乃是末挤。什么是真正的惊抖、抖颤？郝为真先生将八十斤的铁棍连抖两百多下，现在那些自称练内家功夫的名家把八十斤的铁棍提起来都费劲。
金刚之体，龙筋虎骨，骨骼如铁，周身一运劲筋骨咯咯的响，神力惊人，气血充盈算是筑基功夫！筋腾膜起，遍身大整。筋缩骨开，肌松筋绷。以张恩彤的真传为例：张恩彤所站之桩大步低架，极尽桩法抻拉之要领，俗称“大浑圆”，张恩彤用功极深，整体如铸，张恩彤大筋绷起如钢筋，能随意掀翻烈马，拥有这样强大筋膜的人，浑身的整劲，弹劲非常大，在出拳时通常会让对手产生惊讶感，会觉得眼前人明明瘦小，力量却又大又透得恐怖。
气血足则身体柔软、体似金刚，实际上内家拳入手的桩功就是依靠气血锻炼筋骨的法门。桩功到一定程度，皮下筋膜腾起，摸上去和牛皮一样，很坚韧，骨骼很硬，而且会起棱，衣服脱下来，大筋可以自由操控，一根根崩起，出拳的时候穿透力极大，单纯的低架桩功抻拉锻炼必然酸痛难忍，必以气血濡养为本方才筋骨得舒，当浑身筋络如皮筋般被拉开撑起时，遍布全身体表的大筋开始起支撑作用，身体大筋会逐渐的拔起，平时无异，但与人搭手吃劲大筋马上腾起尽显于形。继而随着气血的充沛运行，膜也腾起，膜腾后护体。