两脚踩在与肩同宽的正方形的两个对角上。两手处于同一竖直平面内(合中)，前手护脸，后手护胸腹(太阳神经丛位置)，哪只手在前哪只脚就在前。舌抵上腭(护舌头)，收下颚(虚领顶劲)。重心放在两腿中间菊花下面——这特么不就活脱脱一个格斗式么？两手收回到脸前不就是拳击散打的格斗架么？支出去不就又成了三体式么？哪里有桩功的影子？各位见过有谁把格斗式当桩功来站的？真是醉了。
浑圆桩就是用来找静止状态下“五张弓”的感觉的，也就是静态间架结构，是得站，但不用长站，比划一下，能找到，身体能记住这个体感就行了。那种笨到练多久都打不出整劲的学生，才让他强化浑圆桩，说白了就是罚站，这下明白了？
说到底，这个桩就不是拿来出功夫的，功夫全在五行拳里，也只在五行拳里。

首先，因为习惯当马步蹲了，尽管静态训练在力量训练中是有价值的，但是长时间的收益不如混合训练，例如深蹲加马步。其次，不习惯用三体式当格斗式。

而且站三体式的人经常喜欢嘲笑打五行拳的人。。。

为了忽悠两钱花！ 这是老的。 小的呢，没见过真东西啊，又没个对比，横竖就上贼船了，等以后练出来了，得嘞，爷以前得东西不容易被忽悠N多年熬成婆了，不能便宜了这帮小子，继续忽悠！

为什么有人把他当桩功练，因为师傅是这么教的！ 怪谁啊？

道长 我去年还模仿了星爷的浑圆桩 每天3~5分钟 模仿了3 个月 后面因为找不到感觉了 就停了 模仿那段时间 去摔跤 确实战绩比较好 停了一段时间后 感觉战斗力确实有点下降 因此我觉得 你说的浑圆桩找感觉的话是非常有道理的 也感觉浑圆桩对整个身体素质的提升确实是有限的 比起3个月 自学基本功(跑步,压腿,俯卧撑之类) 每天3到5分钟的效果 要差 三体式我就没站过了...

同意，我这派的形意拳就不站三体式，而且我们把这个叫“三体势”，站桩只站无极桩或混元桩，一般也就练完五行拳之后站一会，养养劲

站三体式为了找到五张弓、混元，总之是要在静态下找到整的感觉，但不能一味傻站，要把站出来的东西结合到五行拳里，在动态中也要保持浑圆的之力。

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首先，因为习惯当马步蹲了，尽管静态训练在力量训练中是有价值的，但是长时间的收益不如混合训练，例如深蹲加马步。其次，不习惯用三体式当格斗式。

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为了忽悠两钱花！ 这是老的。 小的呢，没见过真东西啊，又没个对比，横竖就上贼船了，等以后练出来了，得嘞，爷以前得东西不容易被忽悠N多年熬成婆了，不能便宜了这帮小子，继续忽悠！

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同意，我这派的形意拳就不站三体式，而且我们把这个叫“三体势”，站桩只站无极桩或混元桩，一般也就练完五行拳之后站一会，养养劲

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