八卦掌推手十字推法：接搭拳左行转势,，当左脚在前时.右脚经左脚内侧迈步，在左脚尖前扣步，左脚向圆心上步.右脚再跟半步；掌内旋，右掌先直肘展臂，顺左前臂下穿至左掌外侧，向前推成两前手臂相交、掌心向前形成十字掌.高与肩平；目视两掌间前面的方向。要领：跟步成龙蹲势.跟步和前推手发力要下蹲势，吸胯. 身体正直.沉肩，展臂坐腕，两臂接近水平直线.前臂交叉贴紧，力达掌心。

八卦掌推手侧身竖推法；左脚向左后掰步，右脚尖点地.向左脚前甩步，左脚外辗步，左转体成虎坐势；左掌上起.右掌收于左掌下，两掌向前推成掌心向前的竖掌，左掌与头平，右掌尖接近在掌根；眼看左掌尖前面的方向.要领：甩步碾步转体同时，转体甩步达120度，上体正直，身体中心往下蹲.沉肩坠肘，坐腕，臂略屈.两掌垂直，力达掌心.

八卦掌推手转身平推法：右脚经有向后旋步，左脚转步，右脚碾歩，从右经后转体一周；两掌伸直.向前平推，成掌心向前、掌尖平齐的竖掌形状.高与肩平；眼看两掌之间前面方向。要领：转体急快.碾步成龙蹲势，推时要下蹲.后脚蹬上力，上身保持正直,两掌略屈.坐腕沉肩，两掌平齐，掌尖要对齐，力达掌心，目视正前方向。

以前练程式几年，智慧不够，多年过去了，重练，看的懂，无破有最高，以后请多指导，谢老师。

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