来来来，各位亲爱的观众，请大家找好位置坐下来，准备好你们的爆米花，来听我讲讲站桩的那些要领。请不要随意插话（插楼）啊。
说到扎马，那要先从我们人的脊椎说起。人正常的脊椎是有四个生理弯曲的，就像这样：

而站桩呢，就是把这四个弯拉直，就像这样：


这就是老拳师们常挂在嘴边的立身中正了
四个弯：尾阑向后跷的一个弯，腹部向前凸的一个弯，胸部向身后凹的一个弯，颈部向前凸的一个弯。
至于你问我为什么要把这四个弯拉直呢？我也不知道呀。反正有效果就是啦，管他为什么呢。
那怎么把这四个弯拉直呢？既然是四个弯，那肯定就分为四个要点，用陈氏太极拳的话来说就是：虚灵顶劲、下颚微收、含胸拔背、收腹敛臀。用咏春的话来说呢，就是：挺胸、收腹、提胯、收下巴。
细心的观众可能就会发现问题了，一个说含胸一个说挺胸，这不矛盾了吗？
其实这是桩法不同的原因，请看图：
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图1图2为太极拳与形意拳，它们的桩法手是伸出来的。图2图3为洪拳与咏春拳，肘是收到身后的。所以大家明白为什么一个含胸一个挺胸了吗？不明白自己想。反正都是为了把胸部向身后凹的那个弯拉直。
最后给大家送上一幅图，所有的要点都在里面了：





传武每一家桩法都是相通的，大家的原理都是一样的。都是通过脊椎拉直而让身体成为一个整体（整劲由此而来）。
丹田为何如此重要？因为它是人体的重心。传武桩法最终目的，用陈氏太极拳的话来说是：形成丹田核心。如图：

传武有太多太多的学问，也许我以后会继续发福利贴说说。

好犀利

蚂蚁大神，意思是伸筋拔骨，请继续，我正在一边可瓜子一边看呢？

不明觉厉，为了以后的福利贴，顶个

你不說比說好，你一說了就有人說你不好不教會他這個那個。
又要說你好說出來讓他遊花園，不明你用意。

我就不說你對或錯了，你們喜歡就好了。

有些事得動一動腦先會明白，但很多人都不願動腦就只會問。
這些人永遠也不會得到師父歡心，但從來都不知道為什麼就只會問為何。

學事要有悟性，沒有悟性什麼也學不懂。
由其中國人留下來的東西，都需要悟性靠自已去學習。

好犀利

蚂蚁大神，意思是伸筋拔骨，请继续，我正在一边可瓜子一边看呢？

不明觉厉，为了以后的福利贴，顶个

你不說比說好，你一說了就有人說你不好不教會他這個那個。
又要說你好說出來讓他遊花園，不明你用意。

我就不說你對或錯了，你們喜歡就好了。

有些事得動一動腦先會明白，但很多人都不願動腦就只會問。
這些人永遠也不會得到師父歡心，但從來都不知道為什麼就只會問為何。

學事要有悟性，沒有悟性什麼也學不懂。
由其中國人留下來的東西，都需要悟性靠自已去學習。