从日志直接偷来 是我哥自己的感受 收藏什么的注明出处 虽然他不知道 但是我给人看了就得别人记住 别吃着井水就忘了谁教你打井了！！！！！！一切为了国术推广 愿国术精神永远照耀着我们这些后学末进






三体式桩功对争练法
2011-3-18 17:55阅读(92)

转载(461)

练形意拳的人恐怕都知道一句话，万法出于三体式。
三体式在形意拳的地位是非常重要的，可以说站好了三体式，就等于掌握了形意拳的精髓。
好久也没写一些体会了，今天就三体式的对争练法简单的写点心得。




直接用我自己的照片好了，也免得以后有说不清的地方。
首先三体式的第一个阶段是要领熟悉，即不论时间站多久，以要领的准确为好，这个阶段的三体式，无所谓时间长短，只要要领正确，就算成功，可以一分钟两分钟的站，也可以三五分钟的站，都没关系。
在要领准确并且得到巩固后，可以继续进步，可以算是三体式的第二个阶段，也就是长体力阶段。好多人认为三体式正确只需要站一分钟就行，这种看法有其道理在，打劈拳一个定型也用不了一分钟嘛，好像三体式就足够用了，其实不然，因为前期身体定型需要三体式来解决，而且长体力的关键就在于一次次的加长时间站桩上，这个阶段站桩只需要在保持要领的同时注意放松，熬时间就是，中间会遇到一些问题，需要自己克服，比如酸疼关，站桩酸疼后不要立刻收功，能坚持一会是一会，这样慢慢的功夫才能长起来，体力才能强。
当时间站到一个限度的时候（最少四十五分钟，最多两小时以上），身体松开后，有沉感（所谓松沉劲、沉坠劲、太极拳所谓棉里裹铁劲等等）时，这个时候初步得劲（内劲，区别于外家单纯肌肉劲，拙劲等），浑身能感受到整体如一，并且一段时间后知道内意作用（所谓得意者得劲），这个阶段可以进一步用意内练劲力，在站桩上是外形不变的情况下，可以用意对争（如上图），具体来说可以认为浑身都有两个面，有正就一定有反。

比如前手有推重物的感觉，后手与前手对拉，中间似乎有跟弹簧（前提是得意后，后面与此相同）；前手和前肩因为坠肘而产生对拉，后肩不能塌死，在松肩不耸肩的条件下稍上一些，与后手下按产生对拉；前脚踩劲，后脚蹬劲形成矛盾；前手与头对拉，后手与头对拉，后脑上顶，臀下坐，形成对拉；胯和膝盖形成对拉；脚和膝盖形成对拉；脚和胯形成对拉；两胯稍内裹带横撑劲；两肩稍内裹带横撑劲；两肘对拉；浑身松沉与大地支撑力为矛盾；上述所有劲，都是两面的，有前就有后，有左就有右，有上就有下，然后劲都产生后，需要一气呵成，浑身成为六面整体（六面争劲，或者叫八面支撑，或者叫六面混元劲、六合整劲等等）。桩功由粗到细，之后甚至手腕坐腕后与手指顶劲互相矛盾，如此练法是三体式后期练法，但注意用意不能影响心情，否则引起上火。
没有无敌的起势
拳击不打裆部 不起脚 那么 利用规则 我们就不用这个起势 护住头部下颚的虎抱头就行了
这个主要是一手罩下阴一手罩面门 测距加防御 同时 有左又式
而且 这个姿势 在有的时候 更强调锻炼 也就是深蹲 跳绳 俯卧撑 之于拳击的意义

图片不清晰,具体细节,比如手掌,指,脚步,头部等如何摆?

我晕啊，给他讲这些干嘛，基本的她0基础啊，姿势都不知道的那种诶，狗狗，交给你了哦～楼主好人一生平安～

恩，也有没讲的吧？我说一个，不然我心里过意不去，不拆台，对争要活，忌僵，，我总觉得我有什么要说的，到了嘴边却又说不出来。

图片不清晰,具体细节,比如手掌,指,脚步,头部等如何摆?

我晕啊，给他讲这些干嘛，基本的她0基础啊，姿势都不知道的那种诶，狗狗，交给你了哦～楼主好人一生平安～

恩，也有没讲的吧？我说一个，不然我心里过意不去，不拆台，对争要活，忌僵，，我总觉得我有什么要说的，到了嘴边却又说不出来。