这次发完，基本功的一些初级内容就不会再继续了，想练，你就好好练，慢慢来，别练坏了。我认为武术的没落，丢东西太多的原因就是我们闭门造车，不接受现有的新鲜事物和他家所长。我一直做得，就是致力于让大家真正了解民间武术。给有兴趣爱好，却苦于没有老师的人一条路。虽然我知道这样做不负责，可是你喜欢，我就得让你啊了解。练不练倒是其次，别丢了我们的人就是。
国术吧正式教程第一讲
国术吧吧主： 董天时
我反思一下，我今天新带了二十个学生，可是这二十个学生基本都让我练跑了（what a fucking day！！！！），估计能回来几个就不错了！就剩下我一个人在武馆里发呆，思前想后我终于知道了为什么。那就是基本功的问题
我所知的任何拳种都注重基本功运用，也就是说没有地基的房子，迟早会塌。我师父在年轻时候和一帮人拜我师爷为师，结果就他们哥五个成了。为什么，因为我师爷吴锡臣老爷子说了，蹲三年小马，谁剩下我教谁。我们这现在也是这么要求的。想练大枪，低架桩，拦拿扎（抖杆子）练三年吧！练马步，拎石锁，腿上放钢板，师父站在你的腿上的，太常见了。
记住不能一起喝成，架子要从高到底，一步一步来。
矫正基本功的原则：从高到底，从左到右，从里道外。
我所教授的是民间武术！不是国标！我现在教授昆仑拳、八卦掌、心意拳。散打和泰拳。
民间武术不全是咱们现代看到的国标竞技武术（当然我以前也练国标，毕竟运动员。我的专项是八极拳）
在这里我先统一一下基本功的组成部分：基本步法（弓马仆虚歇，麒麟步等。这是所有武术的核心，也是门派独特的所在。之中又分定步和活步。）、身法、手法（拳法，掌法，各种手法如封手掌，锁喉掌，气掌等这都是昆仑派的例子。）、基本功法（如活身法，就是打开筋骨使身体打开的功夫，基本操功如铁砂掌、封门指，基本桩功，基本内家功，基本操功，像八极拳的金刚八式啊，昆仑拳的成拳等等）、单操（其实基本操功应该算这里，但是这里说的单操更注重的是打的手法，所谓一招精嘛！练得这一招就是单操。）和基本套路。这一阶段要做的第一件事情，不是发力，也不是追求内在的功法，而是：手眼身法步
先打个岔，我认为套路我认为分三种：
1、练功用的功力拳套路，这种套路主要是为了练功用的。打的不好看，但是沉稳，可以灵活运用弓马仆虚歇，手眼身法步，发力等等要素的训练。八极小架就是最好的例子
2、进行攻防演练的套路，这种是大多数拳的内容核心，可不是为了表演。练这种套路不能执着与运用套路，而是要拆拳，灵活运用。不是说他一拳打来，我如何如何。而是无论他怎么打来我都有应对之策。招不是固定的，而是说领会其要义加之运用。（没见过哪个散打运动员的直拳在擂台上打的都标准，每个人都有自己的风格，适合自己的才是最好的。不应该追求在定式里。但是不追求定式的前提是你有个好基本功。功到了，自然就有了，想用就也能用了。拳打千遍有模样。可不能瞎糊弄，大多数拳一定要慢打，一套拳最少要打十五分钟。）还有种行话叫对子，大多数教科书叫攻防格斗套路（不知道哪个缺心眼的这么叫），不少拳都有对子，而且把对子当成拳的核心，例如我们杜心恒（ID倚楼听风）他家就是密门的少林六合短打。对子练好了，很多东西都有了。很多时候，对方一招打来，下意识就用了。
3、表演套路（竞技体育套路） 这个没啥意思，但不是说没用，他对于运动员的身体素质要求极高。也不能把武术运动员贬低的一无是处。
武术能打么？我告诉你，肯定能！为什么市面上的人都那个逼样？我不能告诉你，这是行业里面不成文的规矩（面活），毕竟人家也得吃饭，牛逼吹出来了，他要是圆不了，其他的人就得替他圆。不是说我武术界无私，而是他臭了，连锁反应我们也跟着臭了。我也不能因为他我耽误自己啊！再加上捞个人情，何乐不为？？是这样下去肯定越来越臭。我小爷就不管你们了，我自己先玩了！反正我年纪小，辈分大，你们也管不了我！不能让你们把我家和我师父的东西带臭！！！！
这次之后我不能再解释什么了，也别总求这个求那个。我能做的，都在这了，好了现在说一下马步。
马步：大马扎着没啥意思，初学者可以从高马，大马，往低马，小马发展，在此唠叨唠叨。双脚与肩同宽，略宽也行。蹲之前要脚尖内扣，这样你蹲下去的时候两脚尖自然平行。大腿与地面平行，小腿与地面垂直。两脚尖内侧（当你内侧的往下做马步的时侯，两脚尖自然平行）。腰背挺直。双肩与地面平行。舌顶上腭，呼吸时候要配合丹田和五穴（百会，劳宫2个，涌泉2个）的运用。刚开始你也别注意什么顺逆呼吸，丹田呼吸，就正常就行。呼吸绵延细长，沉到下丹田。想象着它到了，并且略有感觉就可以了。吸气的时候，五穴往里凹，想象着有气从五穴里进，吐气的时候五穴往外凸，感觉从五穴往外喷气。当然是周身气血配合呼吸。你看不懂就不用管了，好好扎马步就可以。刚开始可以高点，宽点。但是注意，别撇脚。至少我这你不行。
平常马步冲拳啊，连环掌都可以练。这些联系咱们下次再说。拳不是随便出的，别瞎来
马步我发的一些资料。http://tieba.baidu.com/p/2463040161
http://tieba.baidu.com/p/2293403567
必须看
图片来自：武者董天时的百度相册
弓步（小弓步）：略比肩宽，向左或右站立，昆仑石前腿往内侧护裆，后腿蹬直，胯向下压。其实弓步很简单，我们昆仑管我们独特的弓步叫做坐虎登山。一定要稳，力一定要能上来。各家弓步都不一样，但是不要死，要活。但是活不能不稳。弓步下走是仆步
虚步：两脚平行开立，宽约一脚半，后脚屈膝半蹲，重心落于身体中间，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。中虚步时脚后跟和尾闾在一条直线上，我这种屁股大的可以稍微外点，体型原因，呼呼。虚步看功夫，虚步也练腿功。
这是正常的中虚步：
这是低的：
虚步是半个马步
仆步：比其他仆步小。一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。（昆仑的这点还是变态，过分要求基本功。这个时候还是要求两脚平行，跟其他的不一样）
歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处
以上注意：腰直，不许懈怠，身体不要僵硬。舌顶上腭，心无杂念，眼神不要涣散！这是为什么以后的课程会告诉你，哥哥困了……最近要训练，还要考试！我会尽快把基础部分做好，大家慢慢学习。以后也别求这个求那个了，等这个吧。我打算先出：昆仑无极门：成拳 哈尔滨黄焕章传八极小架 哈尔滨天罡绵掌 董家短打拳 八卦掌我考虑考虑 。我能把我家短打前三十六趟手拿出来就感觉挺无私了 。这一切都在计划中，先把基本做完再说
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