实战练功最重要的一点是练力量，北极熊没有学过功夫、跆拳道、巴西柔术、中国传统武术、拳击、空手道、泰拳。但北极熊通杀这些杀人技！
我们这一个女的，太极拳套路打的特别好，套路获得过好多奖项，推手也特别熟练到位，可没有练过任何功夫的小伙子都能收拾了她。问题在哪啊，主要是力量。她身高1.55米。体重45公斤。所以一些拳友不要异想天开，四两拨千斤的哪四两劲很关键！哪四两劲就是相当于你比对手多四两劲！
八卦掌的同行心意把，主要搞明白“外三合”和“内三合”.我喜欢单练心意把十大形的一些实战关键动作。我每天都要单练百遍，主要想增加推手的反应和实战能力！
八卦掌在推手和实战中，显的最重要是；见招拆招中能粘连不断的化开对手，在化的同时进攻对手，让对手感觉别扭、无奈、站立不稳、失去重心。就得到目的了。我们一起玩的目的是提高拳技，不是想抠瞎谁的眼，打断谁的腿，废掉谁的丁丁！
八卦掌在拳架的基础上，一定要注重力量的配套练习。不要听别人胡讲。
八卦掌功夫练到家时，招招致命。
八卦掌走圈主要一点追着手走！拳友可以多试一试，练一练！肯定功夫翻倍涨。
在练八卦掌套路的同时，拳友一定要注重掌力的训练。掌发出去要有穿透力。
手无缚鸡之力的是练不成实战八卦掌的。锻炼身体马马虎虎！
八卦掌的力量练习是多种多样的！要发挥想象，模拟实战进行力量训练！
在这个地球上，如果只选一个人作为泰国的代表，那么绝大部分拳迷无疑会选择享有千万粉丝的“泰拳王子”播求。播求曾13次对阵中国拳手并全部获胜，真的没有中国人能打败播求吗？这样的问题也一直频繁出现在各大新闻媒体平台上。泰拳手的训练强度常人无法想象，播求每天要完成150次引体向上，300次仰卧起坐，20分钟跳绳训练以及爬竹竿训练，还有每天20公里的长跑，6小时的格斗强化训练。网上一段视频，播求用19脚踢折了一根粗壮的芭蕉树，播求说：“总是踢沙袋踢久了就没新意了，所以想挑战一下，如果踢芭蕉树的话会感觉如何。”拳友们看到没有，拳王是这样产生的。我们不能闭门造车、沾沾自喜，功夫就是时间、速度加力量！所以大家就是练！
我60多岁了，每天都有玩40公斤臂力器三组、50公斤拉力器三组、20公斤哑铃三组，推力器、提升器、回扩胸器、单杠等项目多组。因为年龄大没有练杠铃，就是这样保持，现在力量还可以。反正和年轻人玩，让他们随便进攻，我不会气喘吁吁，但小伙子们一个个气喘吁吁，大汗淋漓。
我握紧拳头鼓起大臂肌肉，肌肉鼓得最高地方其周长有400毫米，胸肌就像扣个海碗一样。所以告诉八卦掌的朋友们，不进行力量训练，各种掌法的技艺发挥不好。也容易受伤！
八卦掌实战效果特别好，但必须下功夫，电影《武林志》充分说明旧社会八卦掌先人，是如何下功夫苦练的。
八卦掌在推手和实战中，优势比较的大，但没有进行专项的力量训练，很容易造成肌腱和软组织挫伤和扭伤。根据我近50年的经验，建议喜欢推手和实战的拳友，有针对性的进行肌肉力量训练，可以很大程度减少受伤。
八卦掌站桩；可以提高神经的反射能力、提高下肢和腰部的力量、提升人体的平衡能力、增强进攻的速度、加大打击力度。

对对对，嗯嗯，狗熊好家伙，厉害，以前学生吋代在动物园用棍子捅狗熊，狗熊根本不再乎，搔痒呢，后狗熊一掌拍在我头部地方的铁档杆铁网上，吓尿，那速度力量不是吹的，轰的一声大响。妈妈的！

错了 力量绝对不是决定因素 格斗中反应 预判 敏捷 见机 抗击打 技巧都很重要

一力降十会，李小龙也是在25岁的时候感觉力量不足，才加大训练力度的

外国人种天生力量和肌肉都比东方人，尤其是中国人强大，中国人再怎么练都达不到人家高等级的水平，如果力量真这么重要的话，中国就不用发明武术和功夫了。象楼主所说，练了多年力量，到最后遇到外国人还是不堪一击，实在太丢功夫的脸。遇到这种情况，楼主只好认怂吗？

对对对，嗯嗯，狗熊好家伙，厉害，以前学生吋代在动物园用棍子捅狗熊，狗熊根本不再乎，搔痒呢，后狗熊一掌拍在我头部地方的铁档杆铁网上，吓尿，那速度力量不是吹的，轰的一声大响。妈妈的！

错了 力量绝对不是决定因素 格斗中反应 预判 敏捷 见机 抗击打 技巧都很重要

一力降十会，李小龙也是在25岁的时候感觉力量不足，才加大训练力度的

外国人种天生力量和肌肉都比东方人，尤其是中国人强大，中国人再怎么练都达不到人家高等级的水平，如果力量真这么重要的话，中国就不用发明武术和功夫了。象楼主所说，练了多年力量，到最后遇到外国人还是不堪一击，实在太丢功夫的脸。遇到这种情况，楼主只好认怂吗？