太极拳的手法缠丝分正旋和反旋两种手圈。不管是正旋圈或反旋圈，在这看似简单的圈内，包含了整个太极拳的真义，也就是说：任何一个圈，都包含了太极拳的八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。所以，练习太极拳，首先一定要把正反圈划好，不仅仅是圈要走圆，更要明白其中的要领。练者如能熟练掌握手圈的意义与作用，在技击中就可融会贯通。

众所周知，太极就是个圆，在行拳过程中，手法和周身一定要没有棱角，走势要圆。太极拳的手圈到底应该怎样才能划圆，这是提高太极拳的关键所在。但在练习中有的人却自命不凡，将手圈的划法规定成固定的轨迹，这岂不可笑！这种练法只能适合初学者，对提高太极拳的技术发展会有一定的束缚作用。是的，太极是个圆，它包含了很多的阴阳学说和攻防理论。而在实际的应用中，手圈的大小形状是因敌所变，其形不一，或大、或小乃至无圈。手圈越小身体的转换的角度越小，其功夫就越高！直到无圈时，方为太极真神妙。

如果我们都盲目按着固定的轨迹去练的话，就会把拳练死，我敢说：永远也练不出至高的太极功夫来！为什么这样说，太极拳的手法是应该走圆形的弧线！但这是一个公转！确切点说：这是手法的公转。我们要练出真正的功夫，不仅手法的公转要走圆，还要练出手法的自转功夫。就是说，太极手圈的划法是由大到小乃至到无圈。无圈，就是手圈的自转，也就是太极拳的缠丝劲。所以说：有的人将现在的太极拳分出了武术太极和健身太极之说。

既然无圈是太极手圈的真谛，那么怎样能练出无圈的这种自转呢？其实也不难。我们可以把进攻的手臂比喻成一根螺丝杆，手指是螺丝的钉尖。当我们要把螺丝钉拧旋到木板中时，手中用的螺丝刀的拧旋力不能使螺丝杆摆动，摆动的幅度越大，螺丝钉钻到木板里的方向就越不正，钉尖钻进木板的进度就越慢，难度就会越大。这个道理说明，如果我们把手指的领劲比喻成螺钉的尖；把螺钉的主体，比喻是练太极拳的中正；把螺钉的旋转看做是手圈的缠丝，大家可能就明白这个道理了。


下面我们再参阅一下洪派太极宗师洪均生先生所传的正手圈要领：出手时，方向要在自己的斜前方45度；高度不能超过眼睛，低度不能低于肚脐。中指要领劲，出手要手领肘，肘领肩；收手时，要求肩领肘，肘领手，配合腰裆的转换形成一个节节贯穿的态势。手的领劲是不是恰如螺钉尖钻劲？收手时的劲路不正像从木板中取出螺丝钉吗？其出手、收手的路线不恰是螺丝钉的进退路线吗？高不过眼，低在脐上的这个圆圈直径是太极拳最大的圈。洪老先生并没有说就走高至眼低至脐这么大小的圆，而是说不能超过这么大小范围的圆。所以说，在这个范围内所划出的圆的大小，只要是要领正确，那么就都是对的。如果超出这个范围，就错了。然而，有的人，错误地理解了手圈的大小，意为手圈就是要走高不过眼，低不过脐的这样大小的圆，其实是理解偏了。所以手圈的要领只能越划越小，从而达到一个高的境界。

在实际的训练中，手指的领劲时时地指向对手身体的中线位置，若对手改变了方向，我的手法难以变化，从腰裆的转换和腿法的公转中调整，但手的领劲方向永不改变。也就是说，搭手的触点要粘住对方。公转的角度越小，就会加大自转的旋转，其进攻的态势就越强大。

基于此法我不妨打个比方：我们与他人在搭手时，手指的领劲比喻是一尊正在对准敌人坦克的大炮，假若敌坦克移动，我的炮位不变，而是炮口始终对准敌坦克，随时发射，这是不是形同交手的沾粘劲？而能使炮口对准目标，要靠炮体后身的调整，这不正像太极拳的腰裆转换和步法的移动调整吗？

这个比喻就是说，在交手中手指的领劲就恰如炮口一样。假设敌改变进攻的方向和路线，我手指的领劲方向不变，以腰裆的转换来调整进攻和防守的方向位置，若敌进攻的态势过猛且急，可利用步法来调整，这就是身体的公转。正如《太极拳诀》中所言：“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”

真是：“所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉”。

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