首先一条，不相信如下几条基本真理的不可练拳：力大打力小，块大欺负小个，手快打手慢，有招打无招，人多打人少，刀子胜空手，手枪灭高手。要知道人类进化史上克服自然残酷竞争，靠的是群体。重要的是火和工具的使用，文明的最高境界是使用机器。如果连这些基本常识都不能接受，就不要谈拳说武了。因为武术是很理性的，是门科学。数千年人类冷兵厮杀的血的教训。
中国武术最高境界是以柔克刚，四两搏千斤，引进落空。。。没错。但是这和三国时代诸葛亮使用的空城计的伟大战例一样，依靠的是强大的战斗力的威慑。柔的使用以刚为本，空的使用以实为本，才能虚实互用刚柔并济。这是中国文化的精髓。
如果不能掌握，还是用奥林匹克精神更快更高更强去运动比较容易上手。
下面是拳术踢打摔拿训练心得。具体招式不必一一列举。还是找教练上武馆亲自锻炼为好。文字代替不了亲身感觉。略去拳脚单招和组合，王八拳+摔跤是街斗王道。一打架任你拳击武道韩国跆拳泰国膝肘都和武术一律平等。
1 巧拿不如乱打。擒拿基本没用。
2 起腿半边空。爱用脚就是找死。
3 你的心脏和手臂软弱。打一分钟就心力衰竭和肩膀酸软。无法格斗。
4 高手，大块的生殖器不比别人抗踢。肋骨耳根就是泰森的也不是铁打的。
5 打斗倒地受重伤，多半是被吓倒的。不是被打倒的。
6 常人打架有各种先入为主错误观念必须一一纠正。利用其错误是重要策略。
7 爱进攻，不顾防护，是最大错误习惯。
8 防护式，弯膝盖免断腿，侧身大部分要害无法打击，仅余前侧头肋是要害，以坠肘举拳的方式保护，双手高抬，一前一后。后手不可乱动。前手担任大部分防守任务。双手不可齐出。
10 遇到攻击，重心前压，不可后摆头，闭眼。
11 脚步不丁不八，重心稳定，不易摇晃被勾脚被摔倒。
12 出拳要直线来去，不能抬肘。要放松，要贴衣发力内旋转。加之蹬转力大。 初学者手在胸前，齐出齐回，必须纠正。或者手出去后，下沉在胸口，要提到下巴颏鼻尖等正确位置，必须纠正。
13 出手快去快回，不可直举，略弯，免被擒拿。发拳不可太远，避免失去重心。
14 三尖照正，出拳，一手去，一手回，保护自己的脸。攻防兼顾。
15 练防如练打字，有固定顺序。格挡对手拳一拍就可，不必大动作免得门户大开。双手分工，不可乱。
16 招架对手拳用四五成力就可以，不必十成。外行害怕紧张误以为用大力安全。
17 出拳稳准狠。要有目的，瞄准，出手必中。不可浪费体力。
18 练习攻防进退，先练不退，先练防守。靠墙挨打不还手。
19 抱头潜头是贴身技术关键。用手套扇脸练习此技术。贴身后或拳击或抱摔，对手难防。
20 防守反击，一遇打击迅速还击。左挡右拳立刻回击，前挡前拳立刻回击。。。
24 迎击，对手直拳，后手挡前手贴其臂内外侧回击。一般很难防住此招。
25 堵打，对手拳未出，直接小摆拳砸其拳。
26 对于懂得格斗式的对手，不能直接进攻，就要用假动作。晃上打下，骗左打右。
27 假动作一个要领就是镜像动作，对手摹仿你的动作，以拳还拳以脚还脚，而我则反其道行之，以脚还拳。
28 除了以脚还拳外，以摔还拳也可。扇耳光换回踢裆，失败者会认为你很黑。
29 直勾摆组合拳也是一种假动作。刺直，直摆，直勾，都是虚实结合。
30 防摆护头潜身，防进身勾要用工型防守，H型格斗式难防勾。（平民：什么是工型？H型？）
31 进退贴地滑步，侧闪一寸足可避过敌拳。绕行横截，步伐不可高抬。
32 打击手靶要给劲前迎，锻炼对手腕力。
33 握拳不可握指伸指留指甲。注意挺腕，用拳峰。避免手指折断。
34 压肩送力，拳劲大。
35 全身要松软灵活，手臂，腿也要多放松。推肩，跳起扭胯训练放松发劲。 训练细节和体能训练都很重要。只是不能一一文字详述而已。
36腿法长，有力，初学者爱用。但老手能以步伐反应冲撞摔法破之。
37 骗上打下，骗下打上，腿法作用在此。
38 对付持刀，或兵器对打，腿法有用。
39 一切腿法几乎都可以低用提膝，高肘格中抱摔防守。提膝护裆防弹腿踢裆极佳。 主动防踢封其膝盖，膝盖不能起则不能发腿。
40 泰式膝防前压，易使对手胫骨受伤，此时不可露痛苦色。否则必遭连击。互踢鞭腿误中也如此。 泰式胫踢有力，给对手造成痛感。大腿跟遭鞭腿必然疼痛难支。
41 踢腿有力必靠回收弯膝拧腰胯。弹扫蹬踹鞭下劈都如此。要踢动对手重心摇晃。 不可为得分点击。首选目标是对手关节、重心支撑处。如脚踝，膝盖等。
42 被抱腿要及时收蹬拧转或许能脱身。拳击、搂抱也能有效阻止摔。
43 抱摔，一手格一手抱，双手扣住对手难脱身。可用胸顶住对手。然后前推后拉画圈涮，左右拧压脚面。膝顶大腿，过肩扛，别腿踢勾支撑腿……
44 老手多用虚踢引对手还踢或提膝防护，然后抱摔。但也会被高手反利用其虚踢而摔之。所以腿不过膝，多用来招呼脚面，跺踩趟勾，里外刀，近似于摔法。
46摔法最常用。街斗一打就贴身摔。不可不知，比拳击腿法重要多，三分拳七分跤。
47 常见的两个摔跤技术，一是搂腰，旱地拔葱。然后斜踢支撑腿，或者向前压。
48 或者是黑狗钻裆，搂腿。双搂两腿无论对手如何高大必倒。
49 中国式摔法出自蒙古，善用腿，讲究绊。勾脚人难防。
50 散打基本摔法表
0 勾踢腿
1 夹颈过背
2 插肩过背
3 抱腰过背
4 抱腿过背
5 穿过臂背
6 抱腰过胸
7 抱腿过胸
8 后抱过胸
9 抱腿前顶
10 抱腿别腿
11 抱腿打腿
12 抱单腿涮
13 抱腿上托
14 抱腿甩
15 抱腿手别
16 接腿勾踢
17 接腿搂腿
18 夹颈打腿
19 插抱打腿
20 撞胸前切
21 顿手前推
22 拨颈勾踢
23 穿腿靠摔
24 侧倒推肩
25 推膝拔腰
26 压颈推膝
27 折腿搂腰
51 日本柔道寝技，欧美希腊式摔跤都喜地面技术，善折人臂，腿。爱用断头台技术。不可小视。
52 中国拳法用地躺，乌龙绞柱，抢背栽碑，街斗比赛不同。拳法，非地面擒拿格斗。
53 街斗，对付拳法，潜身抱摔足以，对手不倒也惊慌失措。要训练此招直至用出自如。否则经常有摔跤手被拳肘打中头脸失去战斗力。
54 抱腿用肘砸来不及，对方会冲撞，导致我平衡不稳，无法用膝肘。
55 摔法一旦不成攻，则用擒拿。巴西柔术就是地面擒拿。对付拳击不可直接使用擒拿。
56 应付街斗推搡，擒拿有用。对手抓腕肩，袖领，头发，抱腰卡脖均可解脱，也是摔跤抢把。
57 拳术就是打抓两大体系。拳脚膝肘，擒拿摔跤。
58 擒拿金丝缠腕，别托压扛臂，扭指，抠指甲，抓腋下，胸腰肌肉，撕鬓角头发，腋毛……锁喉要扣喉结，不可大把握脖子。戳扣眼也是街斗常用。断头台技术很难说是擒拿还是摔法，**人体要害和抗打击力。**（平民：不知原文这最后半句是表达什么意思）
59 拳击手泰森之流拳力220公斤，散打选手150公斤，普通人30公斤左右。
60 人体大部分有肌肉保护，有缓冲效果，加之人体处处圆型，不好着力。稍遇外力摇晃摆动，力量更不好完全传递到人体。
61 人体处于运动过程中，难以瞄准打击。虽然容易打痛人，但就是泰森也不容易打死打伤人。
62 街斗受重伤者无不是倒地，被人踩，力量从地面反震回来。靠墙也有这样问题。流氓被警察拷打经常用扭曲晃动装耸法子避免受到重击。
64 对要害的理解，肩膀手臂屁股腿有肌肉的地方，不算要害；感觉疼，但不能导致马上丧失战斗力的部位不是要害。因此鼻子嘴唇容易流血，但不算要害。真正的要害，往大算，就头部，肋部，裆部。击打头部侧面容易震动脑部，上托下巴也能震动后脑让人失去平衡。肋下面是内脏，受到震动就会恶心难受浑身无力，丧失战斗力。裆部就不用说了。
街斗记住这三大部位就可以。多则乱，用不上。
65 过于细的部位在打斗时候难把握，可找资料了解，但不好用。要有心理准备。
66 膝肘顶脸，流氓招数之绝技。或用大皮鞋或用膝盖。
67 泰拳擅长夹脖听劲，而后起膝顶肋。我则不顾头发，拍膝扇裆，或者勾拳，或者用擒摔法。泰式则用听劲反动起重心摔打。
68 膝不好用，容易失去平衡，不如肘。唯独倒地必用膝盖护身。
69 如刀如虎（平民：什么意思？虎扑？），短而险且力大。近身扑击人难防。用拳掩护，十分难防。
70 肘法招数，刺拳虚晃近身弯肘打头。拳击封堵用肘推挤对方重心。潜身肘击肋，抱腿肘击大腿。肘格脚面，肘防勾拳，连环回身肘。。。。。
不规范技术
0 以上是常见比赛的踢打摔拿技术，传统武术则是不规范技术，主要立足于街斗。
1 从使用部位来说，传统武术拳的拳峰拳背拳心掌根腕子掌侧拳眼指关节等部位都用到。
大的部位，头肩背，肘臂手，胯大腿膝盖小腿胫脚，全都用到。简化为七星十四打法为代表。
2 以掌背贴住人肋旁腰腹部，用冷劲挺腕向前，对手必然内脏受震难受。。。。。。。
3 对付大个子，小个子蹲低，在其腰腹以下攻其下盘。大个子目标全无，必然要弯腰才能够到目标。优势全无，非常不适应。不可和高个抢打头部，常人最易犯此错误。
4 掌扇速度快，威力也不小。加以训练，打眼，耳根，肋，裆配合其他技术有特殊威力。
5 永春黏手桥手适合扭斗，女生必学。大成拳技术似乎是从南拳偷学。
6 传统拳黑招多，但经常不敌拳击散打等擂台技术，原因在于比赛类技术训练组合拳密集快速，赛手反应迅速灵活，防护严密。严阵以待不易攻其不备，基本攻防技术扎实不是传统拳手能及。
7 但是传统拳手稍加训练三五月，强化技术，可以和赛手旗鼓相当。
8 然后就是看谁技术多一点点，就能决定胜负。所谓百尺竿头更进一步。
9 业余选手体能上耐力不如赛手。招式上完全可赢。因此街斗鹿死谁手尚未可知。
10 传统武术拳手目前都练散打，苦练散打技术已经不能面面俱到，光赛场出成绩就要几年，绝不会再有闲心把传统招数如此苦练至能用到赛场上。老外如阿富汗腿侠，洛杉矶黑人地犬大法屡见。真有闲心。
11 关于传统武术，24写了大量贴考证介绍辩论谩骂外国武术。就不一一重复了。 其中的一点精华，就是指出了专业的体能训练有效益递减问题。蹲杠铃和站马步，站桩类似。属于基本体能训练，不是拳术核心技术，可有可无，作用不大。因此业余可以击败专业。
1 记住街斗时技术要简单，才能攻击密集连贯。
2 点炮+抱腿就足够了。
3 “相信没有不倒的对手”，这是巴西格雷西柔术的语录。
4 但千万别用格雷西柔术和对手一起倒地。这是自杀行为。
5 中国的绊子是最好的技术，其次是散打摔法。
6 实在不行用王八拳乱轮，推荐挥大锤的工人vs黄大鹏视频。
7 注意重心。这点无论如何强调也不过分。
8 面对面站贴近，大个子常用此招压迫小个子，让其一筹莫展。
9 因为近距离无法出拳，张臂摔抱则对手冲中间一撞重心全无。
10 破此招要下蹲双手搂双腿。。。。
11 流氓拦截女生，张臂。女生可从其臂下钻，兼带摔。
12 街斗起腿者，拦腿不抱摔，直接前手甩裆一下用鞭劲，八极之狠招。
13 打跑结合。很多人爱面子不善跑走，大问题。必须反思纠正。
14 大街上没高手，彼此都害怕。威慑，足以解决问题。不必一定出手。
15 群架，对方心不齐，不可能训练有素分进合击。
16 群殴经常乱拳乱脚，实际重伤的情况很少。可装孙子乱跑蹲下，地滚保命。
17 女生用齿道，小口咬，不伤牙。大口咬对方挣扎门牙会松动受损。
18 传统武术立足街斗。很多招数起手不摆格斗式，拳不从胸平发，而是从腰胯自然位置发力，轨迹从下往上，角度奇特。比如托下巴。或平崩小腹。或下扇裆。。。。。
19 街斗，女生防身最成问题。因为力小体弱。但是也不是没办法，因为有招胜无招。对手也会格斗就比较麻烦。但是，懂得招数的，毕竟能合理运用有限力量，很有用的。
20 女生防身，拳脚不可怕，格挡拳脚膝肘看反应，不需要多大力量，女子拳肘力量足可打断男人肋骨。裆部耳根眼睛也没好哪里去。
22 女生怕缠斗、蛮力擒拿、摔跤。这方面用永春黏手足可对付，mma的地面格斗防护也可参考。
23 沉着应付，待色狼无计可施感到不耐烦无趣，且有危险带丢面子，心理烦乱多半自动放弃猎物。
24 在国外遭遇小黑小阿捣乱，多半是未成年少年，警察不管，因此闲的蛋疼经常惹事生非。基本没有经济利害冲突，也非职业偷盗，欠扁而已。冲突发生的话冲上去对其耳根怒目暴喝一句中文，你妈x的！对方多吓得屁滚尿流，强作笑颜挺不好意思地走掉。
25 国外打架多见拳击，泰拳，跆拳。重心不稳，没有力量，很容易打发。学校体育课程而已。学的并不用心，加之老师教的马虎，多为比赛得分，不求杀伤力。少数人玩柔道，也不精于打摔结合，逊色于散打多了。可惜国人不自强，遇到这样垃圾技术，成了无招败于有招规律的牺牲品。要知道，会拳术和不会拳术有本质区别，而拳手之间的个头力量大小是量的区别。
格斗经验最后一条，群体胜个人，男女反应差不多。
以上为常见比赛类格斗踢打摔拿膝肘地面格斗技术。
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