五十八、云手
以上三式动作均重复
五十九、摆莲跌叉
运手之后右脚左并步     两手下捋中线至腹前     两手向左划圆左前方     右脚脚跟为轴稍右转     两掌划弧由上至右侧
左脚斜前开步微斜角     右脚斜向由左至右摆     摆莲拍击两手要两响     右脚拍完震脚下落地     两掌变拳交叠于腹前
右拳在下两拳心向上     接着向左开步再跌叉     跌叉右脚脚跟擦地出     跌叉两腿夹角九十度     左拳拳心微上腿上方
右拳上举肘间无夹角     两拳拳心相对右弧形   
六十、左右金鸡独立   
起身左脚前弓左拳冲     拳背向外前击架子低     右拳拳心向上收腰间     左脚支撑蹬地右脚提     身体斜向下沉稍左转
右拳向里停在右胸前     左拳拳心向上左腹前     左拳变掌螺旋推头顶     右拳变掌螺旋按腿侧     身体也是螺旋转前方
震脚落地右掌也下按     两掌先向左下稍蓄劲     收回向右弧形划圆圈     弧形右下翻转右上方     弧形向左推出开右步
左脚也可跳跃依次落     跳跃左右着地要两响     弧形向下回收收左步     并步双手放在腿两侧     身体下沉右转稍倾斜
左掌螺旋上托至头顶     右掌螺旋下按右腿侧     身体也是螺旋转前方     一腿支撑稍弯勿蹬直   
六十一、倒卷肱
右手向后划弧收耳旁     左手向前手心微向上     两臂相合右推左后拉     注意身体后坐气下沉     以下动作前面均重复
六十二、退步压肘
六十三、中盘
六十四、白鹤亮翅
六十五、斜行拗步
六十六、闪通背
六十七、掩手肱捶
六十八、六封四闭
六十九、单鞭
七十、云手
七十一、高探马
七十二、十字摆莲
转身之后右掌右前推     左掌掌心向上在腹前     右掌掌心外转稍划弧     接着向下腹前合左掌     左掌小腹划圈来承接
之后四指放于右脉博     右掌掌心微上左靠下     右脚脚跟为轴先右转     左脚脚尖向右稍碾转     右臂翻掌右前划小弧
左臂翻掌左前也划弧     左脚向前迈出身斜角     两臂合抱胸前左臂下      右脚弧形前踢勿落地     左掌拍击右脚面外侧
七十三、指裆捶
右掌变拳拳心朝向下     停在左胸前边稍隐劲     左掌拍完置于左前侧     左脚脚跟为轴向右转     右脚拍脚完成还提膝
右拳由左划弧至右边     拳心向上平放右腿旁     左拳弧形上举至左侧     拳心向内高于头相平     肘间夹角大于九十度
同时完成身体稍斜角     右腿震脚落地左轻出     右拳拳心向上腰前侧     左拳拳心向上左前方     重心在后身体稍斜角
两拳松劲大树似倒地     两拳向后划弧再前击     弧形由下经后至左前     左拳拳心方向稍右上     右拳拳心方向稍向内
两拳之间距离勿太宽     稍左转腰拳背微相对     隐劲之后再向右转腰     两拳拳心旋转转向上     两臂划弧左拳停胸前
右拳相交放于左臂上     两拳旋转弧形转向下     右拳拳背右前击敌裆     左拳拳心置于左腹前     身体正向拳击是斜向
七十四、白猿献果
两腿相平架子比较低     含胸蓄劲两臂稍塌腕     右拳准备腹部合左拳     左拳旋腕拳背来迎接     两拳旋腕右前挤出去
左拳旋挤两拳背靠背     左脚脚跟为轴稍左转     两拳向左翻转划弧形     右腿提膝冲拳身斜角     两腿重心重点虚实劲
右拳上举拳面击敌颌     臂肘之间夹角稍大些     左拳拳心向上于腹前     横向右腿内侧似护裆   
七十五、六封四闭
七十六、单鞭
七十七、雀地龙
钩手变掌两边先蓄劲     两掌变拳交叉捧胸前     拳心向上左臂叠右上     重心右移两拳再分开     两拳尤如跌叉势相同
拳心相对右拳过头顶     仆步下势前腿裆着地     后腿膝盖勿超前脚尖     上身正直腰部勿前弓   
七十八、上步七星
重心前移左脚跟转动     前腿贴地肌肉似拧劲     小腿肌肉一转即起身     左腿前弓架子都很低     左拳拳面正对敌下颌
右拳拳心向上收腰间     前腿蹬地后脚前跟步     右脚右前脚掌虚点地     两拳拳心向内腕相交     左臂在前右臂对胸前
七十九、退步跨虎
两拳由内外翻腕为轴     翻转过后拳心正对前     右臂在前左臂转胸前     翻转过程含胸有蓬劲     然后由外内翻再转回
两拳拳心向内腕相交     左臂在前右臂对胸前     撒拳变掌下弧再转上     右脚向后退步脚跟转     左脚撤步转身虚点地
同时向右转身合两掌     两掌分开翻转再上弧     上弧之后翻掌一旋转     右手在前掌心稍向右     左手腹前掌心稍向左
两手相合右前左在后     
八十、转身双摆莲   
两手上下距离要稍宽     翻腕右掌掌心翻向外     左掌掌心蓄劲翻向下     紧接转腕左上划小弧     划弧同时左腿平抬起
右脚脚跟为轴向右转     同时两手向上划大弧     坠肘上捋两手过头顶     两手借力托捋向后转     身体旋转一百八十度
左脚左前迈出一小步     两臂下降继续向右捋     身体重心移动至左脚     右脚左上踢出弧形落     右前拍击右脚脚外侧
斜角方向拍脚两声响   
八十一、当头炮   
接着左脚弧形向前摆     弧形下落左脚后蹬地     两掌变拳下弧经腰后     同时两拳上弧前冲拳     两拳拳心上下正相对
蓄劲翻转拳心稍向外     两拳螺旋收回腰腹前     虎口向上两拳前冲拳     两拳左前右后拳面击   
八十二、金钢捣碓
愈左先右愈右先向左     左拳翻转拳心转向下     右拳翻转拳心转向上     同时两拳前移稍蓄力     接着两拳反向再翻转
左拳变掌掌心转向上     右拳变掌掌心转向下     重心后坐右移后摆掌     两掌弧形翻转再向前     以下动作均同捣碓式
八十三、收势
愈上先下愈下先往上     身体下沉两手微上托     意气收回深吸一口气     隐劲之后撒拳变两掌     同时呼气两臂皆下垂
周身意气收回存丹田     两手下沉身体即上升     沉肩坠肘双臂收两侧     丹田意念松开散全身     起式要点收式再重现
快慢相间速度九分钟
要点：
脚跟为轴转身勿太快     肩膀小圈圆裆即扣脚     塌腕圆裆身体勿下沉     六封四闭重心在后脚     两腿重心互换分虚实
分清阴阳虚实下盘稳     圆裆似有蓬劲膝自合     体重全部落于全脚掌     脚掌重心绝不偏两侧     动作要领五趾紧抓地
意念扣膝圆挡忌夹裆     二八三七转换忌双重     斜行分手同时移重心     捣碓右手手心朝右前     马步架子要与大腿平
退步压肘前摆与后摆     重心先是放于前腿上     跨虎转身双手低向高     左边体重右腿趾抓地     发科师公练拳均前移
身形整体前移脚拖地     前面有劲后面也有力     手上有劲脚上也有力     上下左右力量分两极     前拳后肘及前掌后胯
前阴后阳及上重下松     太极阴阳周身全尽现     只有两极中心是不变     只有身体中心是整劲     金钢捣碓下弧前撩式
左臂胸前下弧忌太大     肱捶不是耸肩是含胸     玉女穿梭还有抹眉红     注意手臂肩高勿过头

五十八、云手
以上三式动作均重复
五十九、摆莲跌叉
运手之后右脚左并步     两手下捋中线至腹前     两手向左划圆左前方     右脚脚跟为轴稍右转     两掌划弧由上至右侧
左脚斜前开步微斜角     右脚斜向由左至右摆     摆莲拍击两手要两响     右脚拍完震脚下落地     两掌变拳交叠于腹前
右拳在下两拳心向上     接着向左开步再跌叉     跌叉右脚脚跟擦地出     跌叉两腿夹角九十度     左拳拳心微上腿上方
右拳上举肘间无夹角     两拳拳心相对右弧形   
六十、左右金鸡独立   
起身左脚前弓左拳冲     拳背向外前击架子低     右拳拳心向上收腰间     左脚支撑蹬地右脚提     身体斜向下沉稍左转
右拳向里停在右胸前     左拳拳心向上左腹前     左拳变掌螺旋推头顶     右拳变掌螺旋按腿侧     身体也是螺旋转前方
震脚落地右掌也下按     两掌先向左下稍蓄劲     收回向右弧形划圆圈     弧形右下翻转右上方     弧形向左推出开右步
左脚也可跳跃依次落     跳跃左右着地要两响     弧形向下回收收左步     并步双手放在腿两侧     身体下沉右转稍倾斜
左掌螺旋上托至头顶     右掌螺旋下按右腿侧     身体也是螺旋转前方     一腿支撑稍弯勿蹬直   
六十一、倒卷肱
右手向后划弧收耳旁     左手向前手心微向上     两臂相合右推左后拉     注意身体后坐气下沉     以下动作前面均重复
六十二、退步压肘
六十三、中盘
六十四、白鹤亮翅
六十五、斜行拗步
六十六、闪通背
六十七、掩手肱捶
六十八、六封四闭
六十九、单鞭
七十、云手
七十一、高探马
七十二、十字摆莲
转身之后右掌右前推     左掌掌心向上在腹前     右掌掌心外转稍划弧     接着向下腹前合左掌     左掌小腹划圈来承接
之后四指放于右脉博     右掌掌心微上左靠下     右脚脚跟为轴先右转     左脚脚尖向右稍碾转     右臂翻掌右前划小弧
左臂翻掌左前也划弧     左脚向前迈出身斜角     两臂合抱胸前左臂下      右脚弧形前踢勿落地     左掌拍击右脚面外侧
七十三、指裆捶
右掌变拳拳心朝向下     停在左胸前边稍隐劲     左掌拍完置于左前侧     左脚脚跟为轴向右转     右脚拍脚完成还提膝
右拳由左划弧至右边     拳心向上平放右腿旁     左拳弧形上举至左侧     拳心向内高于头相平     肘间夹角大于九十度
同时完成身体稍斜角     右腿震脚落地左轻出     右拳拳心向上腰前侧     左拳拳心向上左前方     重心在后身体稍斜角
两拳松劲大树似倒地     两拳向后划弧再前击     弧形由下经后至左前     左拳拳心方向稍右上     右拳拳心方向稍向内
两拳之间距离勿太宽     稍左转腰拳背微相对     隐劲之后再向右转腰     两拳拳心旋转转向上     两臂划弧左拳停胸前
右拳相交放于左臂上     两拳旋转弧形转向下     右拳拳背右前击敌裆     左拳拳心置于左腹前     身体正向拳击是斜向
七十四、白猿献果
两腿相平架子比较低     含胸蓄劲两臂稍塌腕     右拳准备腹部合左拳     左拳旋腕拳背来迎接     两拳旋腕右前挤出去
左拳旋挤两拳背靠背     左脚脚跟为轴稍左转     两拳向左翻转划弧形     右腿提膝冲拳身斜角     两腿重心重点虚实劲
右拳上举拳面击敌颌     臂肘之间夹角稍大些     左拳拳心向上于腹前     横向右腿内侧似护裆   
七十五、六封四闭
七十六、单鞭
七十七、雀地龙
钩手变掌两边先蓄劲     两掌变拳交叉捧胸前     拳心向上左臂叠右上     重心右移两拳再分开     两拳尤如跌叉势相同
拳心相对右拳过头顶     仆步下势前腿裆着地     后腿膝盖勿超前脚尖     上身正直腰部勿前弓   
七十八、上步七星
重心前移左脚跟转动     前腿贴地肌肉似拧劲     小腿肌肉一转即起身     左腿前弓架子都很低     左拳拳面正对敌下颌
右拳拳心向上收腰间     前腿蹬地后脚前跟步     右脚右前脚掌虚点地     两拳拳心向内腕相交     左臂在前右臂对胸前
七十九、退步跨虎
两拳由内外翻腕为轴     翻转过后拳心正对前     右臂在前左臂转胸前     翻转过程含胸有蓬劲     然后由外内翻再转回
两拳拳心向内腕相交     左臂在前右臂对胸前     撒拳变掌下弧再转上     右脚向后退步脚跟转     左脚撤步转身虚点地
同时向右转身合两掌     两掌分开翻转再上弧     上弧之后翻掌一旋转     右手在前掌心稍向右     左手腹前掌心稍向左
两手相合右前左在后     
八十、转身双摆莲   
两手上下距离要稍宽     翻腕右掌掌心翻向外     左掌掌心蓄劲翻向下     紧接转腕左上划小弧     划弧同时左腿平抬起
右脚脚跟为轴向右转     同时两手向上划大弧     坠肘上捋两手过头顶     两手借力托捋向后转     身体旋转一百八十度
左脚左前迈出一小步     两臂下降继续向右捋     身体重心移动至左脚     右脚左上踢出弧形落     右前拍击右脚脚外侧
斜角方向拍脚两声响   
八十一、当头炮   
接着左脚弧形向前摆     弧形下落左脚后蹬地     两掌变拳下弧经腰后     同时两拳上弧前冲拳     两拳拳心上下正相对
蓄劲翻转拳心稍向外     两拳螺旋收回腰腹前     虎口向上两拳前冲拳     两拳左前右后拳面击   
八十二、金钢捣碓
愈左先右愈右先向左     左拳翻转拳心转向下     右拳翻转拳心转向上     同时两拳前移稍蓄力     接着两拳反向再翻转
左拳变掌掌心转向上     右拳变掌掌心转向下     重心后坐右移后摆掌     两掌弧形翻转再向前     以下动作均同捣碓式
八十三、收势
愈上先下愈下先往上     身体下沉两手微上托     意气收回深吸一口气     隐劲之后撒拳变两掌     同时呼气两臂皆下垂
周身意气收回存丹田     两手下沉身体即上升     沉肩坠肘双臂收两侧     丹田意念松开散全身     起式要点收式再重现
快慢相间速度九分钟
要点：
脚跟为轴转身勿太快     肩膀小圈圆裆即扣脚     塌腕圆裆身体勿下沉     六封四闭重心在后脚     两腿重心互换分虚实
分清阴阳虚实下盘稳     圆裆似有蓬劲膝自合     体重全部落于全脚掌     脚掌重心绝不偏两侧     动作要领五趾紧抓地
意念扣膝圆挡忌夹裆     二八三七转换忌双重     斜行分手同时移重心     捣碓右手手心朝右前     马步架子要与大腿平
退步压肘前摆与后摆     重心先是放于前腿上     跨虎转身双手低向高     左边体重右腿趾抓地     发科师公练拳均前移
身形整体前移脚拖地     前面有劲后面也有力     手上有劲脚上也有力     上下左右力量分两极     前拳后肘及前掌后胯
前阴后阳及上重下松     太极阴阳周身全尽现     只有两极中心是不变     只有身体中心是整劲     金钢捣碓下弧前撩式
左臂胸前下弧忌太大     肱捶不是耸肩是含胸     玉女穿梭还有抹眉红     注意手臂肩高勿过头