铁砂掌，先是用黄豆，每天几个小时，用手插，拍，5年后用河沙，在5年后用铁砂，这些都是要用药水洗的，你知道吗，练功要受伤的，这些功夫都是要十几年或几十年练的，其实就是把骨骼练出微伤，然后用药水愈合，增加骨骼密度，增生
千层纸功乃少林72绝技之一。练法简单，重在坚持。千层纸，顾名思义，1000张纸。将1000张纸（WC时的草纸）用线串起来，悬挂在墙上或树上，每日早中晚，左右拳各击打1000拳，每次完功后用药酒擦手。一年小成，三年大成，九年极致。
铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了!铁布衫与金钟罩一样均是习武之人的基本外功之一。
折叠
轻功
1、用大口瓷缸一个，内盛清水550斤，身上和两腿共带四斤铁砂袋，在缸沿边行走，每月取出清水15斤，身上加带铁砂1斤（铁砂可以烧红以后，用猪血浸沁7天，再埋地下49天，取出装袋，以免引起皮肤溃烂。

2、练至缸内的清水取净后，成为空缸为度。身上的铁砂已加至40斤，此须三年的苦功，仍要继续练习。此为第一法。

3、大箩筐内放满沙子（486斤）。身上共带5斤铁沙，每半月取去10斤沙子，身上加1斤铁砂，早午晚三时练习

4、经练习后，取净筐内的沙子，身上的铁砂加到总重53斤为度，早午晚三时继续习练。此为第二法。

5、用沙铺成一个通追，宽二尺，长不限制，最短不少于一丈长，沙厚半尺，上边用薄桑皮纸盖一尺厚，身上的53斤铁砂不减，每月加半斤，在纸上行走，每天去掉两张桑皮纸，早、午、晚三时持恒练习。

6、练习十年后，沙子上的桑皮纸全部去掉，身负113斤铁砂子，在沙道上行走自如，无脚印，此为少林正宗的“踏雪无痕功”。

7、放下全身铁砂，可以蹬萍渡水，也可踏波浪渡江河，而不下沉，如脚踏浮萍叶过江河更为1：顷利，名为少林正宗的“蹬萍渡水功”。

8、可以身负20斤铁砂，在离地二尺高的木桩上行走，逐渐加高，身上每月加铁砂一斤。

9、至全身铁砂总数加至100斤，木桩由粗变细，由矮渐高，用细竹竿漓地上露八尺为度。

10、至身上的铁砂又增至113斤，竹竿上梢削成尖锐锋利的尖头仍能行走，即告成功，可以放下铁砂，空身在竹签上练拳，对打，名为少林正宗“签上飞腾功”。

11、放下铁砂，空身可在枪尖上行走，．赤脚跑跳，在上边单练对打，名为少林正宗“枪尖飞行功”。

12、进一步也可在香头上行走，不灭火头，对打单练，如走平地，名为少林正宗“竖香战斗功”。

13、再进步也可在灯烛上行走、战斗、单练，烛光不灭，名为少林正宗“灯光战斗功”。都要精心研练，方可成功。

14、再进一步，可向前离地纵身，悬空走五至八步，方可落地，要进步提起中气，行走如常，此名为少林正宗“八步蹬空功”，又叫“空中走八步”。前前后后练成此（七大功法）轻身术法，须要二十年之久，学练成功很难，只有正直无私之人，心平气和之人，武德高尚之人，严遵清规戒约人，才能真正得到真传。

轻功那个大家别练，我现在身上都得牵绳子，不牵就飞走了

这是yy无限提升，事实上练到一个较高水平就会进入瓶颈。下多少功夫都难以再进一步。最明显的就是短跑，全球人才几十年来在科学系统训练和科技帮助下提升也没1秒。

谢谢楼主分享。。。。。。。。。。

侵腹瑟 发表于 2017-8-14 08:20

没错，练功不是存钱，每天存一点就会不停变多。
这种理论，粗一看貌似挺有道理，实际上练习不就就到瓶颈了，很难进步。而且会给身体留下伤害。

看看，学习学习...................

轻功那个大家别练，我现在身上都得牵绳子，不牵就飞走了

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侵腹瑟 发表于 2017-8-14 08:20

没错，练功不是存钱，每天存一点就会不停变多。
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