向拳友们汇报：经过大半年的练拳，太极拳修复了我因长跑而受损的膝盖！事实证明，正确的练拳不仅不伤膝盖，还有很好的修复作用。
为了控制血糖，两年前我开始长跑，基本上每个星期都要跑四次以上，每次超过6000米，周末还要来个万米跑。结果血糖是控制得很好、但从去年底开始膝盖开始不对劲了，疼痛越来越厉害，我心里明白，膝盖受伤了。
于是从今年春节后我开始学练太极拳，原本只是想用太极拳替代跑步，作为一个更舒缓的运动方式来控制血糖，没想到我的膝盖感觉日渐好转（练拳中间我一直没有中断跑步），直到现在跑步时已经基本上没有不舒服的感觉！真是意外之喜。
本人真实经历，供有类似状况的拳友参考
另，我一开始练的是24式，后改练传统杨氏26式太极拳，还自己摸索着根据太极拳的身法要求对跑步姿势进行了调整
我目前的锻炼是早晚练拳各三遍，每周依然跑四次以上，每次6000米左右，现在跑完后以及次日膝盖没有不舒服的感觉
另，感觉传统太极拳确实要比24式好，效果和感受明显要高上一截，建议朋友们有条件尽量练传统拳

和楼主一样，我也是用太极拳取代之前的跑步运动。

对的，打拳要领正确不但不会伤膝，还能锻炼膝关节，凡是伤膝的都是打拳要领有问题。

和楼主一样，我也是用太极拳取代之前的跑步运动。

对的，打拳要领正确不但不会伤膝，还能锻炼膝关节，凡是伤膝的都是打拳要领有问题。