这篇文章是从拳头哥写的小说《武道生涯》中节选、改编的。

步法是武术中非常重要的一部分，各门各派有很多种步法。而趟泥步是其中非常重要的一种，号称“步法之王”。

现介绍如下：

趟泥步的动作：

并步直立，双臂在两侧平起，比肩略低，手腕、肘略弯，手心手指向下指向，重心在左侧，弧形向右出右脚（圆心在外侧），落步在身体前侧，胯腰不要拧动，向前、向右平移重心，落实后，弧形往回收左脚（圆心在外侧），并步。

意念，如在泥浆中拖行，前进后退都有阻力。

在动中如何保持平衡？

双臂不要前移后移，始终在胸外侧的中心下垂线上。

重心移动时，胯一定不能拧动，两胯的连线跟运动的方向成直角，坐在胯上平移，不能撅臀。

迎面骨始终垂直地面。收腿时不能给地面蹬力，要干干净净后，再动步。腿是被吸回来的。

在动中如何依然气感不丢？

动作熟练后，就不要把意念放在身体上了，空气如泥浆般浓稠，意念放在身外的阻力感上。

动步时，意念中的接触点不要放在梢节上，尽量放在中节、根节上。比如，不要着重在脚面、脚腕，意尽量后移到迎面骨、胯、腹部跟空气产生的阻力上。

动作一定要缓慢、均匀，可以刻意的来回感觉一下，不着急完成动作。

在练习中可以来回走趟子，尽量把动作放慢。

这篇文章是从拳头哥写的小说《武道生涯》中节选、改编的。

步法是武术中非常重要的一部分，各门各派有很多种步法。而趟泥步是其中非常重要的一种，号称“步法之王”。

现介绍如下：

趟泥步的动作：

并步直立，双臂在两侧平起，比肩略低，手腕、肘略弯，手心手指向下指向，重心在左侧，弧形向右出右脚（圆心在外侧），落步在身体前侧，胯腰不要拧动，向前、向右平移重心，落实后，弧形往回收左脚（圆心在外侧），并步。

意念，如在泥浆中拖行，前进后退都有阻力。

在动中如何保持平衡？

双臂不要前移后移，始终在胸外侧的中心下垂线上。

重心移动时，胯一定不能拧动，两胯的连线跟运动的方向成直角，坐在胯上平移，不能撅臀。

迎面骨始终垂直地面。收腿时不能给地面蹬力，要干干净净后，再动步。腿是被吸回来的。

在动中如何依然气感不丢？

动作熟练后，就不要把意念放在身体上了，空气如泥浆般浓稠，意念放在身外的阻力感上。

动步时，意念中的接触点不要放在梢节上，尽量放在中节、根节上。比如，不要着重在脚面、脚腕，意尽量后移到迎面骨、胯、腹部跟空气产生的阻力上。

动作一定要缓慢、均匀，可以刻意的来回感觉一下，不着急完成动作。

在练习中可以来回走趟子，尽量把动作放慢。