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冀妮子
2017-11-27 08:01:25
万籁声老师多次说,自然门练功,必须要练软硬轻三种功夫,只有把这三种功夫练好了,武术才能到达上乘境界,那么到底自然门的软硬轻三功到底为何,万籁声的高足梁守忠老师也写文阐述,老阳觉得写的很好,一并给大家做参考。
自然门是一门由博而均而精的技击武术,以道法自然为理论基础,吸取武术内外家各派之精华,去其繁琐、华丽之外形动作,练成上乘之功力,修出心意相随的最高境界。

万籁声

自然门总诀:动静无始,变化无端,虚虚实实,自然而然。究竟如何能修到该境界?万籁声老师一语道破“天机”:由“软、硬、轻”三功入手!只有按此三功循序渐进地进行练习,才能步入正道,再加以内功心法,始可功成。
“软、硬、轻”是指什么?如何进行该三功的练习?现根据万师平日的教导,结合本人几十年的练功心得,将该三功练习法归纳如下:

万籁声

软功:通过修炼达到周身骨骼灵活,肌肉有高度的柔韧性,使肢体能在瞬间及在极短距离内做伸、缩、弹、压等反应,这就是本门对软功的要求。自然门的软功练习有舒筋法、青象吸针、八段锦等练法。可以由各种压腿、踢腿入手,练习正踢、侧踢、里合、外摆、前搬腿、后搬腿、弹跳、劈叉、下腰、旋风腿、腾空翻等,再配合各种步形、步法,施展压、踢、弹、跳、跃、闪、躲等,练到顶、项、胸、腰、背、肩、肘、腕、胯、膝各部位均得到有效的调整,达到动作自然随意才算练成。

万籁声

硬功:自然门讲究“全身无处不能攻击”,因此练习手、脚及全身各处的硬度,达到“全身皆利器”是必不可少的。硬功练习法有:铁沙包、子母球、鸳鸯环、虎口棒、上桩、排打功等,以上各项均有其独特的练习法,持之以恒才可练至“扣如钢钩刺如刀,身如铁石粘如胶”,“掌可断石,跕可破竹”之境界。由软功入硬功才可硬而不僵!
轻功:这里讲的轻功并非“腾空而起,飞檐走壁”,而是指在技击中,身法、步法的进、退、闪、躲能做到轻、灵、快、稳、巧、化。轻功的练习方法有矮裆步、内圈手、跑闪、走簸箕等。走法分直线与圆形环绕,练时目视正前方,余神顾周身,动作由轻到重,由慢到快,呼吸自然,切勿憋气!我个人体会,经过长期的矮裆步、内圈手的练习,在技击中配合手、眼、身、法、步,做到“久转不离一点”,交手时,进、退、闪、躲能有“一粘即打,一打就走”之自然反应。“轻功”练至“闪如清风,躲如抽鞘”之身法始为功成。
“软、硬、轻”三功相辅相成,缺一不可。单练“软”,肢体虽柔软无比,腰腿可任意折叠,若没有“硬”功,则进攻如蚂蚁撼树,无法给予对手重创;单练“硬”,虽坚硬无比,所向无所不摧,但若不辅于软功、轻功,则硬而僵,空有“利器”,却无法通过有效的渠道来运用、施加于对方身上;单练“轻”,没有“软”何来“轻”?没有“硬”,虽身法灵巧,只可躲闪,何以进攻?因此只有将“软、硬、轻”三功结合练习,苦下功夫,再将此三功与技击打法揉合起来,融会贯通,在临场实战中加以个人悟性,即可达到随心所欲,而成自然而然。
自然门十六字精言:“动静无始,变化无端。虚虚实实,自然而然”。还要求:“无中生有,不拘形,不著象,以气为归,不失自然之本旨”。
练功格言有:“打出仍归本位,久转不离原标”;“吞身如鹤缩,吐手若蛇奔。活泼似猿猴,两足如磨心。若问真消息,气穴寻原因”。
矮裆走圈格言:“身似弯弓手似箭,眼似流星腿似钻”。闪打法分为二十个字,曰:“生擒捉拿,闪躲圆滑,吞吐浮沉,绵软巧脆,化妙虚神至上乘”。
手上功夫又有以下格言:“扣如钢钩刺如刀,逢如铁石粘如胶。相对如婴儿,举手不能逃”。短手又分八字,曰:“挥、劈、撩、砍、腾、搂、闪、展”。其闪躲须做到:“闪如清风,躲似抽鞘”。
身上功夫分十五字,即:“手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝、顶、项、胸、腰、背”。样样均需练好,动那有那,始为成功。并要求掌需断石,踮需破竹,骈需穿板;手如钢构,身如铁石;硬则如钢,软则如胶;重则如生根,轻则如走冰;手出一条线,打出人不见。不至此境,不算功成。
出手软如绵,上身硬如铁。劲有明暗,法有粘闪;轻中有软,软中有硬;随意所如,无往不适。本门功夫归根,即气归丹田,勿忘勿助,似有似无,一洗少林刚毅,一变内家柔弱,而成其一有刚有柔,亦刚亦柔,刚中有柔,柔中有刚,刚柔既济的拳法。应于技击,操纵自得,施与道门,兹为基础,是技诚近乎道者也。
风格特点:
自然门以气为归,静为令牌式,动为八法裆,变则为浪步。手上静则为抱背手,变则为鬼头手。不拘打式,自然而然。出手软如绵,上身硬如铁,劲有明暗,法有粘闪;貌似文弱,不限打相。
其拳法套路分三行九点。先以脚尖立地习之,再复置九碟,立碟底上习之。习练时无处不见,对敌时妙用自如。
双手如解索,两脚似走冰,跑闪走裆,如踩浪然。除上、中、下三盘之外,名为浪步,实为其最大特色。
练功法:
本门练功法如下:1.矮裆步,内圈手 2.子母球 3.沙包及虎口棒 4.鸳鸯环 5.三角桩 6.上桩 7.走簸箩
本门功夫如匠师造屋,顺序井然。先习舒筋以为材料,次习各种根基拳法器械,以成一椽一甍之精,再习最后之轻功(非纵跳之轻功)。于是一屋成矣,自然门功夫成矣。

誓策预

2017-11-27 08:01:32

自然门武术,集大家所成,又蕴中国道家文化——道法自然,自然而然。只重练法,功成自然能打,这是一种上乘的功夫修习方法,诚该大力推广。
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沃茂

2017-11-27 08:01:38

伟大的自然门,中国传统武术的集大成者!
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精彩评论3

誓策预

2017-11-27 08:01:32

自然门武术,集大家所成,又蕴中国道家文化——道法自然,自然而然。只重练法,功成自然能打,这是一种上乘的功夫修习方法,诚该大力推广。
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沃茂

2017-11-27 08:01:38

伟大的自然门,中国传统武术的集大成者!
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