我最初练习形意拳时，师从某名家，由于当时热情极高，肯吃苦，下功很大。先打刚劲，三四年后，能打出刚暴凶猛的刚劲来，如果表演，别人看了都感到劲力很好，很吓人。但真正和人一搭手，浑身都是空的，所学的东西一件也用不上。这种情况自己总以为是功夫不够，需多下功。

后来又遇到一位名家。当时此老先生年纪己经很大。我将自己练的给他看。老师父讲，你身子没坐下去，劲还有身上绑着，看着劲大，实际不行。用不上。此言正中要害，我确实也为此苦恼。

老师父对我讲，你要把身子折曲起来劲才能拔上来，你现在身子是展的。都是稍节上的力气，根本没有根上的劲。

后来我随老师父学习了两年多。从他那里我才算真正懂得了形意拳。现在感到如果还是跟着第一个师父，可能一辈子也练不出什么来。

跟老师父后，他教我的诀窍就是坐住身子。每次我行拳或站桩时，他总要托着我的臀部，让我往里收，身子往下坐。老师父没文化，他总是用很俗的话跟我讲，屁眼要抠回去。后来我慢慢接触得多了才知道，他讲的屁眼要收回去，就是一些有文化的拳师所强调的逼臀。就是臀部的肌肉要往里收，身子要坐住。

这样练，我渐渐地感到身子折起来了，腿上的劲出来然了，然后因为身子下坐，所以胯也往下沉，这样腰胯上的劲也出来了。渐渐的背后的劲也被拔出来。感到背向后靠的劲出来了，这样肩松沉开后由于有靠劲，劲被送到手稍上去。

这样我才体会至过去很多老师所讲的劲是从尾巴骨发出来的。

然后老师父又教我吐纳呼吸，这样练了近两年，我感受到身体的动作有内里的呼吸是一体的，即使时脚指头手指头一动，也是由内到外的全身动。这样我和人动手时，每一动都是从底下来的全身的劲。

后来我又练习戴家拳，才明白戴家拳更是强调龙蜇身，原来练得还远远不够我。有道是拳如炮开龙蜇身。要求将身子折曲到极致辞。戴奎的名弟子任大华老先生特别强调这一点，要求要把身子蹲成三折。太难了。我们一般练拳都讲究舒展。但戴家却要求将身子极力曲起，如同胎儿在母体中相仿。等真正入进去才知道这种练法的好处，原来吃得苦并不是白费的。

所以我认为练拳的第一要义是就是坐住身子，折曲起来。所以老一辈名家常讲虎坐窝为第一要义，也就是这个意思。具体做法就是臀部要极力收回，臀部的两个坐骨结节要露出来。身体要往下坐。胯部从大腿连的地方要觉得有折劲。腰上的劲要拔出来。为样以腰为中心，上面的劲片上拔，下面的劲往下拔。

用四个字讲就是坐，顶，靠，拔。

首先身子要坐住。这样头上才能有了顶劲，背上才能有了靠劲，然后一送到到了手。身上的劲以腰为中心，相对拔。

讲了形意，心意中的真传东西。好!但只有真正练到那个境地且有了体悟的人才能深入体会。赞一个!

讲了形意，心意中的真传东西。好!但只有真正练到那个境地且有了体悟的人才能深入体会。赞一个!