有朋友让我从健身的角度，讲讲太极拳如何的打法。如果说太极拳有健身的作用，从我自己的体会，那是确乎无二的，而且立竿见影。

我们开宗明义，不管你打的是哪一派、什么式，这套架子最重要，健身也好，功夫也好，都从这套架子里头出，所以所学必须标准，这个一般而言问题都不大。俗话说武圣人不嫌把式丑，很多人一开始练拳极难看，原因在哪？里头没通！这就是我要说的第一个关键。打起拳来处处别扭，自己跟自己较劲，拙力未去啊。

所以学太极拳的第二步，就是要换劲，去掉局部之拙力，换成系统之整体劲。如何去这个拙力？就是在运拳过程中时时刻刻的记住不要用拙力，等到全体都不用力了，里头就会越来越顺了，慢慢也就把劲换了过来。这个过程有的人很漫长，因为让你改掉几十年养成的用力习惯何其难哉？要做到整体松，但要松而不懈。

文字般若只是方便，却无法准确说明白，所以就得明白师傅言传身教了。我这里这是卖弄文字功夫，所以只能是蜻蜓点水，聊胜于无。如何把这个劲换好？就是一式一式地过，一式不过不练下一式，到最后浑身顺了、整了，再练下头的。再强调一次，不用力，让你松，不是让你垮掉，太极拳架子的要求一个都不能丢。

如果你感觉松不下来，感觉身上仍然紧，仍然有较劲的地方，宁可停在这日复一日地找，也没必要往下学，因为毫无益处，等到你这个地方明白了，后头的也容易了，一通百通。所以练拳术要吃得寂寞功夫，既不能好高骛远，更不能求急求快。一定要把那个练出点东西的狂心收了，细水长流般慢慢积累，才见得真功。

如此这般把劲换过来，就会进入到一个全新境界，我叫它“灵真”，既灵且真。这时候打拳就不累了，不像以前一遍架子下来就气喘吁吁地。因为浑身不着一丝一毫的拙力，心里也就不起一丝一毫的气血，用陈微明先生的话讲：“纯以神运，不尚拙力”。这时候就进入到以神运拳的境界，渐渐就打出了太极拳的味道。

因为拙力去了，周身气血就逐渐贯通，这个时候就能体会到内气在身体内部的运行了。一举手一投足，动作到了气血也到了，这就说明里头已经通了。此时就要恭喜你，如果原来身体不好的，如今已经大不同，因为你的经络已经通畅，有些小问题就不治而愈了，下一步就是锦上添花，继续在这个内功上做文章了。

说句玩笑话，大冬天外头很多人都在练太极拳，你看哪个是不戴手套一遍又一遍打的就是有真功夫的。当然，北方三九天零下十几度你大早晨一出门就敞开手练不怕冻那是胡说八道，一开始总是要把身体活动开，气血动起来了再行拳，没有上手就开练的，这是白嘱咐几句。到了这个时候，练拳就有欲罢不能的感受。打起来就不想停，因为身里头太舒服了，就盼着这么永远打下去才好。以前老师傅们上午二十遍，下午二十遍，那不是逼着自己练的，是里头出了东西心甘情愿地练，既是练功夫，也是身心的享受。到了这里，就进入到自由王国了。心无挂碍，无思无欲，陶醉在一招一式里，气血也就越来越旺了。

练到这个程度，用佛道的话讲，色身开始转变，你自己就能体会出来了：身体越来越好，里头劲倍儿足，精神头旺，有点坐不住的感觉，总想练点什么，或者干点嘛，好像年轻小伙子一样，精力越来越旺盛了。走到这一步，就是练对了，健康长寿有了。再往下就进入到周天运行的功夫，那就得看这人是不是材料了。

至于说行拳过程中的具体要求，就不需要我再讲了，因为那些最基本的自己的老师都会教给你，而且基本都是差不多的，差的是里头。还是要再强调一次，就是太极拳最基本的要求是不能丢的，也就是对姿态的那些标准，比如虚灵顶劲，沉肩坠肘，等等。

把身心和拳都打在一起，化在一处，直至虚无空灵，你能发现人生真谛，活着的意义。那就是你身心的绝对健康。身体好了，精神也才能好，身心是一体的。身心无碍，就会有内触之乐。触发了这个乐趣，那就是天底下最美好的东西，拿多少钱也不换。所以说富贵不足羡。

今天过得很不爽！

楼主病的不轻啊！

楼主是在找骂么？

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