练拳首先要求整，整了之后求通，通了之后才能出劲。整的规矩就是六合九要。比如形意拳，不是一上手打的就是明劲。做不到整，出来的永远不是明劲，是松散之劲。身上不是一个整体，就是局部之力了。无论内家外家，都是一动俱动，手到脚到身法到，无一丝一毫的牵滞。整，就是规矩都到，规矩入脑就整了。

打劈崩很容易打成一条胳臂的劲，这就是没练整的缘故。打劈拳始终觉得别扭的，就是脚、身、手分离，各走各的，怎么打怎么不对。劈拳是一气之起落，起是全起，落是全落。起来如同平地起旋风，落如飞机俯冲轰炸。后手一出同时上、前、下三个劲。都以为崩拳是直线，其实是小弧线，也有起落和三个劲在里头。

李仲轩老说学会劈拳就会打虎扑，一说好像谁都明白，但是一打满不是那么回事。道理在哪？劈拳只有打整了才能体会虎扑的劲，只是方向、角度、力量的变化而已。你不整，永远不对。所以尚云祥练劈崩十年，支燮堂练劈拳十年，功夫不是白下的，形意拳是一通百通。但这一个不通，其它所有的也通不了。

内家拳术有内外两个层面需要同时练习。外，就是拳架子，按照六合九要练整练通。内就是经脉气血修炼筋骨膜。站桩的重要性在于首先把经脉打通。无论无极桩、浑圆桩还是三体式，站到身体里如冰消雪融，逐渐通透，就是内动之象。郭云深讲，打明劲到极点是六阳纯全，发动炼精化炁，没有内外结合是做不到的。

拳架之运行与行气之法结合。我早说过，不知道里头气血如何走，其实只是练空架子，与体操无异，学者宜深索之。内家拳之行气法，乃是用拳架规矩，将周身意气逆缩于丹田，而后顺行于四肢百骸为用，于顺逆之中反复做文章，久而久之即可激发先天之精炁，于丹田之中孕育培养，由微而著，渐成洪流。

练拳首先要求整，整了之后求通，通了之后才能出劲。整的规矩就是六合九要。比如形意拳，不是一上手打的就是明劲。做不到整，出来的永远不是明劲，是松散之劲。身上不是一个整体，就是局部之力了。无论内家外家，都是一动俱动，手到脚到身法到，无一丝一毫的牵滞。整，就是规矩都到，规矩入脑就整了。

打劈崩很容易打成一条胳臂的劲，这就是没练整的缘故。打劈拳始终觉得别扭的，就是脚、身、手分离，各走各的，怎么打怎么不对。劈拳是一气之起落，起是全起，落是全落。起来如同平地起旋风，落如飞机俯冲轰炸。后手一出同时上、前、下三个劲。都以为崩拳是直线，其实是小弧线，也有起落和三个劲在里头。

李仲轩老说学会劈拳就会打虎扑，一说好像谁都明白，但是一打满不是那么回事。道理在哪？劈拳只有打整了才能体会虎扑的劲，只是方向、角度、力量的变化而已。你不整，永远不对。所以尚云祥练劈崩十年，支燮堂练劈拳十年，功夫不是白下的，形意拳是一通百通。但这一个不通，其它所有的也通不了。

内家拳术有内外两个层面需要同时练习。外，就是拳架子，按照六合九要练整练通。内就是经脉气血修炼筋骨膜。站桩的重要性在于首先把经脉打通。无论无极桩、浑圆桩还是三体式，站到身体里如冰消雪融，逐渐通透，就是内动之象。郭云深讲，打明劲到极点是六阳纯全，发动炼精化炁，没有内外结合是做不到的。

拳架之运行与行气之法结合。我早说过，不知道里头气血如何走，其实只是练空架子，与体操无异，学者宜深索之。内家拳之行气法，乃是用拳架规矩，将周身意气逆缩于丹田，而后顺行于四肢百骸为用，于顺逆之中反复做文章，久而久之即可激发先天之精炁，于丹田之中孕育培养，由微而著，渐成洪流。