男的48，女的42，先天精炁用完，之后的日子即是用后天气血来维持。先天者以肾为主，后天者以脾为主。所以人活得年轻分两个阶段，之前的就看肾气足不足，激素水平够不够；之后就要把脾胃维护好，全赖后天营养，所以人老了要食不厌精脍不厌细，学会仔细滋补。就怕人老了胃口不行了，那就真老得快了。

修行人通过一定手段把这个先天精炁补回来，就能延缓衰老的过程，如果是真做到了，就是顺中用逆。内家拳也是方法手段之一。练内家拳得了好东西的人看着都年轻，比实际年龄要差十几二十几岁才靠谱。比如傅剑秋说李存义总是五十多岁的样子，孙存周永远都是个帅老头的模样。不过禄堂公好像例外，须发皆白。

练内家的人应该做到不喝酒不抽烟，最起码四十岁了就得全戒掉。想想也挺有紧迫感的，48岁一晃就到了，有点时不我待的意思，再不紧张点这辈子就又过去了。不抽烟、不喝酒、不下馆子、不出去胡闹，惟有练功得了好处才能真心实意地做到。其实从这个角度看，修行的根基还是落在做人上，心性修炼是根本。

别看你今天闹得欢，总有一天拉清单。大师也好，高手也好，面对衰老死亡谁都没办法。几乎所有人面对衰老都是绝望的，因为你没招嘛，两眼茫茫，混吃等死。人生挺无奈的，前头不知从哪来，后头不知往哪去。就中间几十年，开心的时候一共也没多少。为什么你活得不快乐？因为心上头自己个压着的东西太多了。

好容易有个明白人过来点拨点拨，还把人家当贡高我慢全撵出去了。越是学佛的人这个我慢越厉害，因为心里头有所依仗嘛，觉得自己不含糊。学佛学佛，得把自己学没了才算靠谱，越学我相越沉重，你学错了。不光人做不好了，还得小心因果，500年野狐报身。人都做不好的不要学佛，人做好了到极致就是菩萨。

打拳打到一定程度，不是修的拳法，是修的人心人性。净天里没事和人打嘴仗把自己气得吐血的，那个拳能练好吗？所以老辈人收徒弟谨慎，看三年呢。我不敢自称武林中人，就是个普通爱好者。也没什么大本事，就得了个健康快乐。越是水皮浅的地方是非就越多，且都是小鱼虾。且往深湖大海里去，莫停留小河沟。

内家拳有秘密吗？有的。内家拳的秘密和道家修行的秘密是一个东西。佛家修行其实也是这个东西，只是说法不一样而已。有的人知其然不知其所以然，会练，继承下来，会教，但是根本道理在哪不清楚。有的大约只会架子，所谓里头的东西没有，那么练来练去其实和练体操就没区别。这些东西不神奇，每个人都有。

有些东西可以写在拳谱上，比如规矩。其实拳谱里最有价值的东西就是规矩。有些东西只能师徒间口传心授，大约就是很多武林人士孜孜以求的秘诀。其实秘诀无非是方法，有些方法只能说不能写，有两个原因：一是传承人自己也不知道方法的道理何在，所以没法写清楚；二是形而上的东西写出来不像，容易走偏。

各个门派方法可能不一样，但核心的东西必然一样，就好像形意拳分十多个流派，各有各的练法，但到了顶尖上实际没区别，说明骨子里的那个其实一样。近代以来形意拳有几个明白的，一是孙禄堂，二是薛颠，其他先不说。孙禄堂悟道得道，明白了最根本的那个真理，把三家化繁为简重新改造，形成了如今的孙派。

薛颠这人际遇神奇，得了佛道两家的传授，其实也是大明白人。他另外搞出一路，与传统的内家三家已经面貌迥异了，只是少有人能看出来而已。你把孙禄堂和薛颠的东西当普通拳术来练也可以，但成就起来很难。学这两人东西最好是儒释道先打基础，明彻本心之后再拿起来一看，真好东西！所以孙氏拳不好练。

以先天精炁催发后天气血为我所用。练内家拳要讲究天时地利人和，不能和练散打搏击似的只要有时间就可以练。李仲轩老在书中说寅时两个钟头，天一亮就休息。为什么？秘密就两个字：阳能！你没找到这个东西，练一辈子就始终在低层次的体育程度。

寻常人有没有这种状态？有的，每个人都有。既然是真理就能够重复，且可以检验，我说的大家都可以回去试验以验证真假。比如几天没休息好，会有什么反应？精神萎靡浑身没劲脑子也不好用了，这时你美美地睡上十几个小时自然醒了会发现什么？浑身有劲，手上有劲，身体里有股子力量升腾起来，男的阴茎勃起。

阳能又回来了！男的48岁以前、女的42岁以前只要身体健康都可以轻易做到。过了这个岁数就很费劲了，除非是特体先天本钱好。你不好好休息就把身体里的阳能消耗没了，这时候及时休息把它补回来就会有这些生理显现。所以练内家拳的人要饮食休息有节，行走坐卧都是拳，就是全天24小时在保持和修炼这个阳能。

从普通人的养生来讲，平常要护好这个阳能，不要随意消耗，饮食起居有节，注意每天及时补充这个阳能，才能健康长寿享尽天年而去。女人42岁和男人48岁以前，从另一个角度说，是阳能自我修复的机能还在，先天精炁就还在。过了这个岁数，先天精炁耗尽，阳能修复机制没有了，实际上是坐吃等死，就这么残酷。

对应的说，消耗阳能过分且不知道及时修复补充的人，会折寿！现代人尤其如此，吃喝玩乐日夜笙歌，天天月月如此，看着好像活得很潇洒，其实离死越来越近。人的寿命基本注定，想早早用完只管折腾。明白这个道理，年轻人就要注意，不要在酒色中消耗自己的生命。中老年人也就知道怎么养生了，科学及时补充。

那么练内家拳的又是如何修炼这个阳能的呢？阳能背后有个推手，就是先天精炁，而先天一炁自虚无中来，这个就是道法根本。阳能自身也是推手，推动的是后天气血，灌养筋膜骨以及五脏六腑机能。所以练内家拳一是掌握天时地利人和，二是要行走坐卧皆和道法。道法者何？上曰无为，下曰厚德。此不变之真理。

据李玉琳所言：禄堂公在日，每天就是练拳写字，生活极其简单。有一天在北京的形意大佬们到禄堂公家拜访，回来的路上有人慨叹孙公技艺高超，同行的尚云祥先生说：“你没看人家一辈子除了拳就没别的，什么吃喝玩乐的都不沾。”不沾吃喝玩乐，整日里都是拳，几十年如一日，这些都是练内家拳最基本的要求。

男的48，女的42，先天精炁用完，之后的日子即是用后天气血来维持。先天者以肾为主，后天者以脾为主。所以人活得年轻分两个阶段，之前的就看肾气足不足，激素水平够不够；之后就要把脾胃维护好，全赖后天营养，所以人老了要食不厌精脍不厌细，学会仔细滋补。就怕人老了胃口不行了，那就真老得快了。

修行人通过一定手段把这个先天精炁补回来，就能延缓衰老的过程，如果是真做到了，就是顺中用逆。内家拳也是方法手段之一。练内家拳得了好东西的人看着都年轻，比实际年龄要差十几二十几岁才靠谱。比如傅剑秋说李存义总是五十多岁的样子，孙存周永远都是个帅老头的模样。不过禄堂公好像例外，须发皆白。

练内家的人应该做到不喝酒不抽烟，最起码四十岁了就得全戒掉。想想也挺有紧迫感的，48岁一晃就到了，有点时不我待的意思，再不紧张点这辈子就又过去了。不抽烟、不喝酒、不下馆子、不出去胡闹，惟有练功得了好处才能真心实意地做到。其实从这个角度看，修行的根基还是落在做人上，心性修炼是根本。

别看你今天闹得欢，总有一天拉清单。大师也好，高手也好，面对衰老死亡谁都没办法。几乎所有人面对衰老都是绝望的，因为你没招嘛，两眼茫茫，混吃等死。人生挺无奈的，前头不知从哪来，后头不知往哪去。就中间几十年，开心的时候一共也没多少。为什么你活得不快乐？因为心上头自己个压着的东西太多了。

好容易有个明白人过来点拨点拨，还把人家当贡高我慢全撵出去了。越是学佛的人这个我慢越厉害，因为心里头有所依仗嘛，觉得自己不含糊。学佛学佛，得把自己学没了才算靠谱，越学我相越沉重，你学错了。不光人做不好了，还得小心因果，500年野狐报身。人都做不好的不要学佛，人做好了到极致就是菩萨。

打拳打到一定程度，不是修的拳法，是修的人心人性。净天里没事和人打嘴仗把自己气得吐血的，那个拳能练好吗？所以老辈人收徒弟谨慎，看三年呢。我不敢自称武林中人，就是个普通爱好者。也没什么大本事，就得了个健康快乐。越是水皮浅的地方是非就越多，且都是小鱼虾。且往深湖大海里去，莫停留小河沟。

内家拳有秘密吗？有的。内家拳的秘密和道家修行的秘密是一个东西。佛家修行其实也是这个东西，只是说法不一样而已。有的人知其然不知其所以然，会练，继承下来，会教，但是根本道理在哪不清楚。有的大约只会架子，所谓里头的东西没有，那么练来练去其实和练体操就没区别。这些东西不神奇，每个人都有。

有些东西可以写在拳谱上，比如规矩。其实拳谱里最有价值的东西就是规矩。有些东西只能师徒间口传心授，大约就是很多武林人士孜孜以求的秘诀。其实秘诀无非是方法，有些方法只能说不能写，有两个原因：一是传承人自己也不知道方法的道理何在，所以没法写清楚；二是形而上的东西写出来不像，容易走偏。

各个门派方法可能不一样，但核心的东西必然一样，就好像形意拳分十多个流派，各有各的练法，但到了顶尖上实际没区别，说明骨子里的那个其实一样。近代以来形意拳有几个明白的，一是孙禄堂，二是薛颠，其他先不说。孙禄堂悟道得道，明白了最根本的那个真理，把三家化繁为简重新改造，形成了如今的孙派。

薛颠这人际遇神奇，得了佛道两家的传授，其实也是大明白人。他另外搞出一路，与传统的内家三家已经面貌迥异了，只是少有人能看出来而已。你把孙禄堂和薛颠的东西当普通拳术来练也可以，但成就起来很难。学这两人东西最好是儒释道先打基础，明彻本心之后再拿起来一看，真好东西！所以孙氏拳不好练。

以先天精炁催发后天气血为我所用。练内家拳要讲究天时地利人和，不能和练散打搏击似的只要有时间就可以练。李仲轩老在书中说寅时两个钟头，天一亮就休息。为什么？秘密就两个字：阳能！你没找到这个东西，练一辈子就始终在低层次的体育程度。

寻常人有没有这种状态？有的，每个人都有。既然是真理就能够重复，且可以检验，我说的大家都可以回去试验以验证真假。比如几天没休息好，会有什么反应？精神萎靡浑身没劲脑子也不好用了，这时你美美地睡上十几个小时自然醒了会发现什么？浑身有劲，手上有劲，身体里有股子力量升腾起来，男的阴茎勃起。

阳能又回来了！男的48岁以前、女的42岁以前只要身体健康都可以轻易做到。过了这个岁数就很费劲了，除非是特体先天本钱好。你不好好休息就把身体里的阳能消耗没了，这时候及时休息把它补回来就会有这些生理显现。所以练内家拳的人要饮食休息有节，行走坐卧都是拳，就是全天24小时在保持和修炼这个阳能。

从普通人的养生来讲，平常要护好这个阳能，不要随意消耗，饮食起居有节，注意每天及时补充这个阳能，才能健康长寿享尽天年而去。女人42岁和男人48岁以前，从另一个角度说，是阳能自我修复的机能还在，先天精炁就还在。过了这个岁数，先天精炁耗尽，阳能修复机制没有了，实际上是坐吃等死，就这么残酷。

对应的说，消耗阳能过分且不知道及时修复补充的人，会折寿！现代人尤其如此，吃喝玩乐日夜笙歌，天天月月如此，看着好像活得很潇洒，其实离死越来越近。人的寿命基本注定，想早早用完只管折腾。明白这个道理，年轻人就要注意，不要在酒色中消耗自己的生命。中老年人也就知道怎么养生了，科学及时补充。

那么练内家拳的又是如何修炼这个阳能的呢？阳能背后有个推手，就是先天精炁，而先天一炁自虚无中来，这个就是道法根本。阳能自身也是推手，推动的是后天气血，灌养筋膜骨以及五脏六腑机能。所以练内家拳一是掌握天时地利人和，二是要行走坐卧皆和道法。道法者何？上曰无为，下曰厚德。此不变之真理。

据李玉琳所言：禄堂公在日，每天就是练拳写字，生活极其简单。有一天在北京的形意大佬们到禄堂公家拜访，回来的路上有人慨叹孙公技艺高超，同行的尚云祥先生说：“你没看人家一辈子除了拳就没别的，什么吃喝玩乐的都不沾。”不沾吃喝玩乐，整日里都是拳，几十年如一日，这些都是练内家拳最基本的要求。