武术，是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法，是中国传统文化的重要一环，是我国民族体育的主要内容之一。

在悠久的历史长河中，武术帮助人们猎取生活资料、抵御外敌、博取功名，更重要的是，武术一度成为人们的一种生活方式，用以强身健体。

武术有着许多区别于其他体育项目动作的地方，其中以意领动，以形达意，形意合一，内外兼修，是中国武术动作的最显著特点。

八极拳哼哈二气

八极拳术分上、中、下三盘，又分内四极、外四极，合为八极。

此外，尚有内四根为眼、意、气、力；外四根为头、身、手、足，其意为内外兼修。由于八极拳内外兼修，在习练时须以气力出丹田的哼哈二气为要旨。但在修习哼哈二气之前，又须修习气沉丹田的纳气、气运周身的引气、行气等基础功法。

第一要使习者有气可用，第二要使习者的气息可在人体内各部位行转。如果不知此理此法，即使苦练多年也是徒劳。习练八极拳，气发丹田以鼻出为哼，口出为哈，气贯周身，力贯掌指，发声，声如炸雷，势如山崩，以势夺人，制人，气势逼人，有叱咤风云之势。

八极拳的运气数息法

习练八极拳时，选择环境清静之地，思想集中，排出杂念。

在数息过程中，全身放松，舌舐上颚，竖项沉肩、坠肘、含胸、拔背，尾闾中正，圆裆扣步。呼吸要松、静、匀、细。拳谚云：松顺气易达，气足在摄存。以一呼一吸为一次数息。但要以气沉人丹田、以气纳气，即前为阴、后为阳的引气、行气，气贯运周身的数息法。

其用气的前提是先换气，吐故纳新，吸进清气，排出浊气，使清气气沉丹田(其中以鼻出为哼，口出为哈的哼哈二气，也是在行拳中的气出丹田，强力排出浊气，调节清洁身体内在机制的一种特殊吐纳之法)。外功以意领气，气沉丹田，意守丹田；内功以意引气、行气，气贯周身，即真元之气汇聚丹田，以鼻出为哼，口出为哈，气急出丹田之法。八极拳的哼哈二气从丹田发出，声如炸雷，气一动百动，而无一不动，即为八极拳哼哈二气之劲注百节。

八极拳发力

八极拳的发力以“刚猛暴烈，崩撼突击”“动如绷弓，发若炸雷”为特色，从而有别于其它拳种。其劲法主要有十字劲、沉坠劲、缠丝劲等，但各种劲力之间又不是孤立的，而是密切联系、互相兼容的整体。

八极拳发力过程：

拳谚云：“动如绷弓，发若炸雷”，这是对八极拳发力过程的形象说法。

“动如绷弓”是蓄劲的过程，意思是身体像拉开的弓一样，蓄满劲力，然后把浑身所蓄之劲传递到肢体而释放出去。实际上用“身如弓，拳似箭”这种说法来形容八极拳的蓄劲发力过程则更加贴切。

“发若炸雷”则是描述八极拳发力瞬间的特征。其中包含两个方面的含意，一是发力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的气势；二是发力要以人体为中心向四面八方辐射发出，任何方向都要有力的存在，就象炸弹在空中爆炸一样。

八极拳的发力虽然刚猛暴烈，但在练习和应用时都讲究“劲到头发”，也就是通常练武术讲的“寸劲”、“爆发力”，但八极拳所发出的是督透之劲，不是抖弹之劲。

八极拳的发力过程要领总结起来就是：发力前的过程要放松、要快速，快速到位，到位发力。这既是练习时的要求，也是应用时的要领。

中华武术作为一种社会行为，作为传统文化的一种表现形式，在千百年的历史发展过程中，作为中华民族传统文化的重要载体，形成了集技击、健身、欣赏、娱乐、教育为一体的多功能价值表现体系。

中华武术的传承，体现了中国传统文化的传播和发展。比如日本的空手道、合气道，朝鲜的跆拳道，菲律宾的棍术都不同程度地受到中国武术的影响。

武术，是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法，是中国传统文化的重要一环，是我国民族体育的主要内容之一。

在悠久的历史长河中，武术帮助人们猎取生活资料、抵御外敌、博取功名，更重要的是，武术一度成为人们的一种生活方式，用以强身健体。

武术有着许多区别于其他体育项目动作的地方，其中以意领动，以形达意，形意合一，内外兼修，是中国武术动作的最显著特点。

八极拳哼哈二气

八极拳术分上、中、下三盘，又分内四极、外四极，合为八极。

此外，尚有内四根为眼、意、气、力；外四根为头、身、手、足，其意为内外兼修。由于八极拳内外兼修，在习练时须以气力出丹田的哼哈二气为要旨。但在修习哼哈二气之前，又须修习气沉丹田的纳气、气运周身的引气、行气等基础功法。

第一要使习者有气可用，第二要使习者的气息可在人体内各部位行转。如果不知此理此法，即使苦练多年也是徒劳。习练八极拳，气发丹田以鼻出为哼，口出为哈，气贯周身，力贯掌指，发声，声如炸雷，势如山崩，以势夺人，制人，气势逼人，有叱咤风云之势。

八极拳的运气数息法

习练八极拳时，选择环境清静之地，思想集中，排出杂念。

在数息过程中，全身放松，舌舐上颚，竖项沉肩、坠肘、含胸、拔背，尾闾中正，圆裆扣步。呼吸要松、静、匀、细。拳谚云：松顺气易达，气足在摄存。以一呼一吸为一次数息。但要以气沉人丹田、以气纳气，即前为阴、后为阳的引气、行气，气贯运周身的数息法。

其用气的前提是先换气，吐故纳新，吸进清气，排出浊气，使清气气沉丹田(其中以鼻出为哼，口出为哈的哼哈二气，也是在行拳中的气出丹田，强力排出浊气，调节清洁身体内在机制的一种特殊吐纳之法)。外功以意领气，气沉丹田，意守丹田；内功以意引气、行气，气贯周身，即真元之气汇聚丹田，以鼻出为哼，口出为哈，气急出丹田之法。八极拳的哼哈二气从丹田发出，声如炸雷，气一动百动，而无一不动，即为八极拳哼哈二气之劲注百节。

八极拳发力

八极拳的发力以“刚猛暴烈，崩撼突击”“动如绷弓，发若炸雷”为特色，从而有别于其它拳种。其劲法主要有十字劲、沉坠劲、缠丝劲等，但各种劲力之间又不是孤立的，而是密切联系、互相兼容的整体。

八极拳发力过程：

拳谚云：“动如绷弓，发若炸雷”，这是对八极拳发力过程的形象说法。

“动如绷弓”是蓄劲的过程，意思是身体像拉开的弓一样，蓄满劲力，然后把浑身所蓄之劲传递到肢体而释放出去。实际上用“身如弓，拳似箭”这种说法来形容八极拳的蓄劲发力过程则更加贴切。

“发若炸雷”则是描述八极拳发力瞬间的特征。其中包含两个方面的含意，一是发力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的气势；二是发力要以人体为中心向四面八方辐射发出，任何方向都要有力的存在，就象炸弹在空中爆炸一样。

八极拳的发力虽然刚猛暴烈，但在练习和应用时都讲究“劲到头发”，也就是通常练武术讲的“寸劲”、“爆发力”，但八极拳所发出的是督透之劲，不是抖弹之劲。

八极拳的发力过程要领总结起来就是：发力前的过程要放松、要快速，快速到位，到位发力。这既是练习时的要求，也是应用时的要领。

中华武术作为一种社会行为，作为传统文化的一种表现形式，在千百年的历史发展过程中，作为中华民族传统文化的重要载体，形成了集技击、健身、欣赏、娱乐、教育为一体的多功能价值表现体系。

中华武术的传承，体现了中国传统文化的传播和发展。比如日本的空手道、合气道，朝鲜的跆拳道，菲律宾的棍术都不同程度地受到中国武术的影响。