片长：1小时38分钟
语言：英语
本片最大的特点是把柔韧训练和力量训练相结合，让你成为柔韧训练专家的同时力量也获得增长。
从本片中你将学到以下内容：
你的柔韧性是由什么决定的
怎样测试你的柔韧潜力，看你能不能劈叉
怎样选择柔韧训练方法（体育还是武术）
怎样安排你的力量训练和柔韧训练（片中展示了从入门到高级的四步课程）
怎样在不做热身的情况下发挥最大的柔韧性——做高踢或劈叉这些通常需要先热身的动作
在学习本片之前需要做的准备
本片中传授的方法不需要专用的柔韧训练器械，但会用到一些力量训练设备，比如哑铃、杠铃、拉力器、铁绑腿或铁鞋等等。
示范者Thomas Kurz是一位世界顶级的柔韧训练大师和防卫专家，被人们称为“冷踢”专家，在40岁的时候仍不用热身就可以劈叉，做180度高踢。Thomas到美国之前曾就读于华沙(波兰首都)体育大学——东欧最好的体育大学之一，专门输出教练、指导员、老师、康复专家等各类体育人才。
还是个学生的时候，Thomas就被指派担任柔道队的助教。在校期间，Thomas还参与了一些奥林匹克项目，比如游泳、体操以及一些田径项目。这些经验使他具有了运动的全能性，这一点在他的运动方法论和体育教学领域中也充分的表现出来。

谁能翻译一下下啊

我晕

很科学

可有中文的，这个只能看，听不懂，

再顶！

公园里有些老年人劈叉老厉害了。

到现在还是没劈下去。惭愧啊。

顶一个，别掉下去啊

这个看一看。

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我晕

很科学

可有中文的，这个只能看，听不懂，

再顶！

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到现在还是没劈下去。惭愧啊。

顶一个，别掉下去啊

这个看一看。