八卦掌习练歌诀，此乃是董海川一身功夫的精髓
http://p1.pstatp.com/large/46d1000256a690ffcc93八卦掌总歌 ：八卦掌，走为先，收即放，去即还，变化虚实步中参。走如风、站如钉，扣、摆、穿、翻、换法清。腰为纛，气如旗，眼观六路手足先。行如龙，坐如虎，动如江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。抱六和，勿散乱，气遍周身得自然。摆扣步，仔细盘，转换进退在腰间。脚打七、手打三，手脚齐进莫迟疑。胯打走、肩打撞，委身挤靠暗顶肘。高不挡、低不拦，迎风接近最为先。数语妙诀拳中要，不用纯功也枉然。http://p3.pstatp.com/large/46d0000275a942449fe8八卦掌相传为清末河北省廊坊市文安人董海川创立，其特点是以掌法变换和行步走转为主。下面给大家介绍的是八卦掌习练的三十六歌，此练功歌诀相传是董海川的大弟子大内侍卫御前护卫全揩廷（满族）代笔，内容为董海川口述，目前依旧是各派八卦掌的总纲。http://p3.pstatp.com/large/46d400007ede35f0db2f八卦掌三十六歌诀：
歌诀一：空胸拔顶下含腰，拗胯拿膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二：后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三：步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰拗足，眼到三面不摇身。
歌诀四：一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
歌诀五：步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
歌诀六：穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。
歌诀七：胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。
歌诀八：走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。
歌诀九：抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。
歌诀十：掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。
歌诀十一：上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。
歌诀十二：此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。
歌诀十三：此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。
歌诀十四；此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。
歌诀十五：此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。
歌诀十六：天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。
歌诀十七：掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。
歌诀十八：高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
歌诀十九：人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长
歌诀二十：刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
歌诀二十一：用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。
歌诀二十二：转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。
歌诀二十三：打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
歌诀二十四：力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌诀二十五：跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。
歌诀二十六；力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。
歌诀二十七：刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。
歌诀二十八：人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。
歌诀二十九：步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。
歌诀三十：转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌诀三十一：人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌诀三十二：短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。
歌诀三十三；人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌诀三十四：伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌诀三十五：冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。
歌诀三十六：用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。以后有空再为大家整理一下八卦掌的技击歌诀，希望喜欢的人，能这些东西一直流传下去吧
董海川是大师不能说明弟子都能达到他的境界，拳谱说的再好也要学习的人有悟性。所有拳术都是一个道理！ 八卦掌， 练好单掌成英豪 练好双掌天下强 八卦只是分方位 高低进退左右方 身旋转折龙出水 百样功夫一式亡 没人教很难悟的出来了
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