这套颠覆性的教学片分为三部分，第一部分包括了近二十种柔韧训练方法，其中很多都是在美国从来没有人见到过的，这些练习通过伸展运动以及敲打主要肌群、关节来提高柔韧性。通过这些动作你不仅能提高柔韧性，也会变得更强壮。你要始终铭记一点，没有力量的柔韧性是不可取的，必须在力量与柔韧之间找到一个平衡点，二者是相互依存的。如果你有足够的柔韧性踢到对方的头部，但却没有足够的力量把他踢倒，那是毫无用处的。本片教给你的这些动作一方面可以提高你的柔韧性，另一方面可以增强你的力量、耐力，让你精力充沛。在参加格斗比赛时，它们也可以作为最佳的热身动作。

　　第二部分我称之为“深呼吸伸展”。你可能见过很多关于调整呼吸的课程，以及很多关于柔韧训练的课程，但我们的课程却是唯一能真正的教你怎样把两者结合起来的教学片。是的，你可能在一些柔韧训练课程中学习过呼吸的技巧，但不同的是我们会告诉你更好更快的方法，让你能够通过呼吸来控制你的身体变得更加柔软。我会告诉你怎样劈叉，但不要过于在意它。你要把你的身体看成一个整体，即使大腿关节和肌腱的柔韧性很好，那也只是其中的一部分。如果要真正了解获得柔韧性和体能的关键，一定要依靠脊柱的运动，那才是你的“电源”。

　　第三部分的课程是能量流动训练和关节舒展运动。你知道吗，很多武术家和格斗家都没有意识到，他们从事的练习正在伤害他们自己。为什么越来越多的空手道学员需要膝部康复手术？为什么很多世界顶级的空手道选手曾经能踢出漂亮有力的腿法，而到了四十岁以后腿法却变得一团糟？在本片的第三碟中你将找到这些问题的答案，你也将学到一些快捷，简便，易学的能量训练方法。当你练习几分钟以后，你就会发现双腿变得柔软而有力，同时不知不觉间整个人会变得精力充沛。另外你还可以学到十五种放松身体各个关节的练习方法。只是单单做这些放松关节的练习，没有其他的伸展运动，其效果也会让你大吃一惊。



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我要学习，为了防身保命。

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